Questo fattore di rischio poco noto può aumentare il rischio di demenza del 31%

Abbiamo esaminato la demenza molto Ultimamente - in particolare, come individuare il declino cognitivo E cosa puoi fare per impedirlo in primo luogo.

Nella mia ricerca, ne ho notato uno importante fattore di rischio Questo non è discusso molto spesso: Alti livelli di omocisteina .

Cosa sapere sui livelli elevati di omocisteina

Omocisteina è un aminoacido che è fortemente coinvolto in un processo biologico chiamato metilazione . Durante la metilazione, la forma bioattiva del folato (5-MTHF) dona un gruppo metilico all'omocisteina in modo che possa essere convertita in un altro aminoacido, metionina.

Quando si opera in modo ottimale, la metilazione promuove la salute cardiovascolare, neurologica e riproduttiva, aiuta la produzione di energia, rafforzano  Percorsi di disintossicazione,  Supporta la longevità e altro ancora.

Il problema è che molte persone hanno una mutazione genetica del Gene MTHFR Ciò inibisce la capacità del corpo di attivare folati, quindi Non posso ottimizzare la metilazione .

Se il folato bioattivo non è disponibile per aiutare a convertire l'omocisteina durante il ciclo di metilazione (cioè, a causa di una variazione del gene MTHFR o di altre ragioni, come la cattiva dieta, gli squilibri ormonali, lo stress o l'esposizione alle tossine), i livelli di omocisteina possono diventare troppo alti.

Livelli elevati di omocisteina sono collegati a un rischio più elevato di infiammazione cronica, scarsa disintossicazione, malattie cardiovascolari, condizioni autoimmuni e sì, demenza.

20 settembre zodiaco

Rischio di omocisteina e demenza

Le prove suggeriscono che i livelli elevati di omocisteina sono una delle cause del declino legato all'età e di un fattore di rischio di demenza, ma è un rischio modificabile, il che significa che le nostre abitudini di vita possono ottimizzare i nostri livelli di omocisteina e successivamente ridurre il rischio di demenza. 

In un 2018 Journal of Alzheimer's Malath Revisione, i ricercatori hanno analizzato una serie di meta-analisi e lo hanno scoperto Dal 12% al 31% dei casi di demenza potrebbe essere prevenuto abbassando i livelli di omocisteina totale a digiuno (THCY). (E il loro suggerimento sostenuto dalla scienza per ottimizzare i livelli di omocisteina è più semplice di quanto si possa pensare.)

Come mantenere livelli sani di omocisteina

Gli scienziati della recensione del 2018 hanno scoperto che gli adulti anziani con compromissione cognitiva che hanno aumentato l'assunzione di Vitamine B critiche di metilazione (cioè folati, B6 e B12) ha visto un tasso rallentato di declino cognitivo.

Il fondatore e co-CEO di MindBodygreen, Jason parla il , è stato in grado di farlo Ottieni i suoi elevati livelli di omocisteina in una gamma sana con una combinazione di questi nutrienti, più riboflavina (vitamina B2) e betaina . 

Se aumenti l'assunzione di vitamina B attraverso l'integrazione, assicurati di ottenere vitamine B bioattive (ad esempio, folato metilato e B12) per assicurarsi che il tuo corpo sia in grado di utilizzare le tue B, anche se fai parte del 50% che ha una variazione del gene MTHFR.

Il takeaway

I casi di demenza sono in aumento in tutto il mondo , ma non devi diventare un'altra statistica. Ottimizzando i livelli di omocisteina (idealmente, con un aumento delle vitamine B critici di metilazione), è possibile assicurarsi che il tuo ciclo di metilazione funzioni in modo ottimale e riduca il rischio di demenza fino al 31%.