Dovresti allenarti la mattina o la sera? Un allenatore pesa dentro

Allenarsi la mattina contro la sera è una controversia vecchia come il tempo. Ci sono prove a sostegno di entrambe le parti e, quindi, i due campi rimangono divisi. Ma molti di noi non possono fare a meno di chiedersi ... chi ha ragione? Un tempo di allenamento è davvero migliore di un altro? Fa differenza? La risposta è, dipende e si possono argomentare per entrambe le parti.

I benefici dell'allenamento al mattino.

I fan sfegatati del fitness mattutino hanno sicuramente dei vantaggi quando si allenano. Ecco alcuni dei vantaggi da considerare quando decidi se l'esercizio mattutino fa per te.

11 maggio zodiaco

Di solito è più facile attenersi al proprio programma / routine.

Fare esercizio come prima cosa al mattino significa farla finita prima di iniziare davvero la giornata - le responsabilità e gli impegni sociali dell'ultimo minuto non possono intralciarli . Indipendentemente da ciò che la vita ti offre durante il corso della tua giornata, non influisce sulla tua aderenza al programma o alla routine del tuo programma. Questo ti rende più probabile che tu sia coerente con i tuoi allenamenti nel lungo periodo. Dato che la costanza tende ad essere l'aspetto più difficile dell'avvio di un regime di esercizio, allenarti al mattino potrebbe aiutarti a prepararti al successo.

Puoi massimizzare il tuo tempo in palestra.

Che ci crediate o no, le mattine presto nelle palestre commerciali lo sono spesso Meno pieno rispetto alle ore di punta dopo il lavoro. Ciò non solo rende l'esperienza in palestra più piacevole, ma significa anche che è meno probabile che tu perda tempo ad aspettare che siano disponibili attrezzature cardio, rack o panche. Se hai solo un determinato periodo di tempo da trascorrere in palestra ogni giorno, sarai in grado di sfruttarlo al meglio. Allenarti in una palestra meno affollata ti assicura di essere in grado di portare a termine tutti i tuoi set di lavoro nel tempo che hai a disposizione. L'efficienza è tua amica.

Il tuo umore sarà migliore per tutta la giornata.

C'è un tesoro di ricerche che lo conferma l'esercizio può migliorare il tuo umore attraverso il rilascio di endorfine. Se fai questo esercizio per prima cosa al mattino, allevierai qualsiasi cosa fatica , ansia , o tensione repressa prima di affrontare la giornata. Non solo questo può fare per una giornata più produttiva , ma ti sentirai meglio in generale e chi non lo vorrebbe?

Puoi allenarti a digiuno, se vuoi.

Alcuni individui preferiscono eseguire il loro cardio moderato a digiuno . Questo si presta molto meglio all'esercizio mattutino, ovviamente. Quelle ore trascorse a dormire ti lasciano sveglio a digiuno e pronto per andare in palestra. Sebbene sia possibile astenersi dal mangiare durante la giornata lavorativa e allenarsi la sera, non è la scelta ideale per la maggior parte delle persone.

Avrai più energia al mattino.

Mentre la giornata va avanti e le responsabilità si accumulano, i livelli di energia per alcuni tendono a diminuire . Quando la giornata lavorativa è finita, molte persone sono esauste. Andare in palestra con energia ridotta, per coloro che lottano con questo problema, significa che il loro allenamento sarà, ovviamente, influenzato negativamente. Eseguire la sessione di allenamento prima di andare al lavoro, quando sei fresco e riposato, elimina del tutto questo problema.

numero angelico 810

I vantaggi dell'allenamento serale.

Gli appassionati di ginnastica serale godono anche della loro giusta quota di vantaggi durante l'allenamento dopo il lavoro, specialmente quelli che preferiscono dormire e mangiare prima di fare esercizio.

Puoi dormire fino a tardi.

Mattine meno caotiche e tempi di sonno successivi può spesso tradursi in allenamenti migliori e recupero . Per i nottambuli che vanno a letto tardi (non importa a che ora suona la sveglia il giorno successivo), gli allenamenti serali possono essere una scelta migliore. Dormire più tardi la mattina rende probabile che ottengano una quantità adeguata di chiusura, necessaria per il recupero e le prestazioni.

Potrebbe calmarti prima di andare a letto.

Mentre un esercizio fisico intenso subito prima di coricarsi ostacola la qualità del sonno per alcuni, un esercizio moderato può avere l'effetto opposto per molti. La temperatura interna del nostro corpo aumenta durante l'esercizio e può effettivamente promuovere un sonno solido. Questo è spesso paragonato all'effetto di godersi un bagno caldo prima di rimboccarsi le coperte.

Puoi alleviare lo stress accumulato quel giorno.

La vita può diventare stressante e, a volte, alla fine della giornata lavorativa, non hai bisogno di altro che scaricare un po 'di quel vapore. L'esercizio serale fornisce lo sbocco perfetto per decomprimere e alleviare un po 'della tensione repressa e la pressione accumulata durante il giorno. Tornerai a casa in uno stato di beatitudine, non di angoscia.

donna sagittario uomo scorpione

Andare in palestra significa evitare tentazioni dopo il lavoro.

Alcune persone, quando lasciati a se stessi la sera , fare scelte di vita sbagliate. Se sei impegnato in palestra dopo il lavoro, significa che non devi rinunciare a cocktail e stuzzichini durante l'happy hour. Andando in palestra dopo il lavoro, stai aiutando te stesso sostituire abitudini malsane con quelli che supportano la tua salute e i tuoi obiettivi. Questo vantaggio, tuttavia, si vede solo in coloro che sono in grado di aderire costantemente al loro impegno di fitness serale.

Potresti allenarti meglio perché hai carburante.

Gli allenamenti dopo la giornata lavorativa significano che molto probabilmente ti sei divertito alcuni pasti nutrienti durante la giornata . Puoi programmare facilmente spuntini e pasti durante l'allenamento nel corso della giornata. Questo si traduce in allenamenti migliori per alcune persone, in particolare quelle che si sentono malate o affaticate quando si allenano a digiuno. Arrivare in palestra ben riforniti e vigili può aumentare le prestazioni dell'allenamento.

Allora, cosa dovresti fare?

Quando decidi a che ora allenarti, il mio miglior consiglio è di fare una valutazione onesta dei tratti della tua personalità, preferenze, abitudini e stile di vita. Poniti domande come: sei tu un dormiente fino a tardi ? Ti svegli con energia? Preferisci mangiare prima o dopo l'allenamento ? Trovare il momento ideale per allenarsi dipenderà da ciò che è meglio per te e dalle circostanze della tua vita attuale.

Il momento giusto per allenarsi al meglio è il momento in cui lo farai effettivamente. Per raccogliere i frutti del tuo regime di esercizi, devi essere impegnato e coerente. Il tempo di allenamento ottimale è quello che ti si addice meglio, sia al mattino che alla sera.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: