Stile di vita mediterraneo associato a un minor rischio di mortalità per cancro, lo studio si trova

Inutile dire che dovremmo fare tutti ciò che possiamo per abbassare il rischio di cancro, ma con così tante raccomandazioni diverse là fuori, quali scelte di vita sono in realtà la soluzione migliore?

Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Procedimento della Mayo Clinic , potremmo voler guardare al Mediterraneo la risposta.

Studiare il rischio di stile di vita mediterraneo e mortalità per il cancro

Nel caso in cui tu sia nuovo per il concetto, il  Lifestyle mediterraneo è uno stile di vita che include una dieta piena di frutta, verdure, legumi, semi, semi, semi, semi, olio di oliva. Le abitudini includono molta socializzazione e comunità, attività fisica e riposo.

Quindi, per questo studio, i ricercatori hanno voluto esaminare come questo stile di vita influisce per tutte le cause e la mortalità per il cancro. Per fare ciò, hanno analizzato le abitudini di oltre 110.000 persone che utilizzano dati della biobanca del Regno Unito, osservando il loro consumo di cibo, le abitudini di cucina, i fattori di vita, ecc. Poi, nove anni dopo, i ricercatori hanno seguito per valutare l'esito della salute del partecipanti.

E in base alle loro scoperte, le persone aderiscono a uno stile di vita mediterraneo, in effetti, hanno un rischio inferiore di cancro e mortalità per tutte le cause. Vale a dire, lo stile di vita era associato a un rischio inferiore del 29% di mortalità per tutte le cause e un rischio inferiore del 28% di mortalità per il cancro, rispetto a quelli che non stavano aderiscono allo stile di vita.

In particolare, l'attività fisica, il riposo e le abitudini sociali/convivialità sono stati i fattori più fortemente associati a questi rischi ridotti, e sono stati anche associati a un basso rischio di mortalità per malattie cardiovascolari.

Cosa fare al riguardo

Come spiega l'autore principale dello studio, Mercedes Sotos Prieto Ph.D. contesti culturali propri '.

Quindi, consideralo un motivo in più per appoggiarsi allo stile mediterraneo di alimentazione, tra cui molti cibi integrali e opzioni ricche di omega nella tua regolare rotazione di ingredienti, nonché abitudini di vita come uno stile di vita attivo, una comunità stretta e un sacco di tempo riposare e riprendersi dallo stress.

Non solo potrebbe aiutare a ridurre il rischio di mortalità per il cancro, ma la dieta stessa ha così tanti benefici aggiuntivi, qualunque siano i tuoi obiettivi di salute.

Dopotutto,  U.S. News & World Report 'S  classifica annuale delle migliori diete  Classifica costantemente la dieta mediterranea come n. 1: ha appena guadagnato il primo posto. Tale rapporto, in particolare, rileva che la dieta può supportare la perdita di peso, la salute del cuore e il cervello, la prevenzione del cancro e la prevenzione e il controllo del diabete.

E se hai ancora bisogno di convincimento, ulteriori ricerche indicano che la dieta mediterranea può aiutare  Riduzione del cancro al seno inferiore , oltre a promuovere  Dormire meglio , migliorato  salute intestinale 1 , E  Longevità in generale .

Il takeaway

Quando si tratta di abbassare il rischio di cancro e mortalità per tutte le cause, non c'è certamente carenza di diete e stili di vita che puoi raccogliere per capire cosa funziona per te. Se non l'hai mai  Ho provato ad adottare lo stile di vita mediterraneo , potresti scoprire che questo stile di vita facile vale la pena