Un terapeuta spiega come capire se sei sottoposto a gaslight al lavoro

Potresti trovarti in una situazione lavorativa in cui ti senti sabotato o molestato dal tuo datore di lavoro o collega. Quando affronti queste preoccupazioni, ti viene detto che sei 'pazzo' o che ciò che hai visto e sentito non è quello che è successo. Se ti è successo, potresti essere vittima di gaslight sul posto di lavoro.

Cos'è il gaslighting?

Il gaslighting è una forma di abuso psicologico in cui l'autore cerca di convincerti che non puoi fidarti o che stai impazzendo. L'obiettivo principale dell'autore del reato è acquisire potere e controllo su di te. Più qualcuno riesce a convincerti che il problema sei tu e non loro, meno è probabile che tu cerchi aiuto. Questo è esattamente ciò su cui fa affidamento il gaslighter: che manterrai il comportamento di questa persona per te per un senso di vergogna. Potresti anche esserti convinto di aver indotto questa persona ad agire in questo modo nei tuoi confronti.

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Esempi di illuminazione a gas al lavoro:

1.Sabotare in segreto

Hai completato il lavoro su un progetto e il tuo collega si è offerto di consegnare entrambi i compiti poiché si incontrerà con il capo in un secondo momento. Quel pomeriggio, il capo le chiede perché non ha ricevuto il tuo incarico, dato che era dovuto oggi. Le dici che la tua collega ha detto che l'avrebbe consegnata per te. Il tuo collega ti ascolta e dice: 'Non incolpare me per non aver portato a termine il tuo lavoro in tempo'.

Alcune persone sono solo sabotatrici: vivono per vedere le persone fallire. Pensano erroneamente che se fallisci, avranno un aspetto migliore al confronto. Non si rendono conto che una persona che fallisce in ufficio rende le cose più difficili per tutti gli altri, compresi gli stessi sabotatori. I sabotatori usano regolarmente il gaslighting per raggiungere i loro obiettivi: mentiranno in faccia (o al tuo capo) che non hanno mai detto o fatto qualcosa e che sei noto in ufficio per aver cercato di mettere altre persone nei guai (una bugia). Scoprirai che gli accendigas spesso accusano altre persone di fare quello che stanno facendo. Questo è chiamato proiettando .

Due.Spiare e negare

Avresti potuto giurare di esserti disconnesso dal tuo laptop un'ora e mezza fa prima di andare a pranzo. Ma alcune cose sulla tua scrivania sono state spostate e l'ultimo accesso è stato 30 minuti fa. Sei stato bloccato fuori da uno dei tuoi account di social media perché dice che hai provato la tua password troppe volte. Dici al tuo capo che pensi che qualcuno abbia effettuato l'accesso al tuo laptop e abbia tentato di accedere a uno dei tuoi account di social media. Il tuo capo risponde: 'Non dovresti comunque fare cose personali sul tuo laptop'. Quando chiedi al tuo capo se ha visto qualcuno intorno alla tua scrivania, lei dice: 'No, per niente. Sei solo paranoico.

In realtà, il tuo capo ha chiesto a qualcuno in ufficio di accedere al tuo laptop. Potrebbe aver detto qualcosa di innocente come: 'Ho bisogno di un file dal suo laptop, ed è a pranzo. Mi ha detto che era OK per accedervi. ' Questo è abuso digitale peggiorato dall'illuminazione a gas.

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Oltre a negare quello che hanno fatto, gli accendigas ti diranno specificamente che sei paranoico a piantare un seme di dubbio nella tua mente.

3.Segnalazioni di molestie contro di te

Il tuo capo fa un passo avanti inappropriato su di te. Ma quando lo denunci alle risorse umane, il tuo capo dice loro che hai minacciato di dire alle risorse umane che ti ha molestato a meno che non ti abbia dato un aumento.

Quando vieni molestato da un datore di lavoro, di solito ti dirà che nessuno ti crederà. Di solito, getteranno una bugia che tutti nel tuo ufficio pensano male di te. Potrebbero anche minacciarti di farti licenziare. Queste sono minacce progettate per farti rimanere in silenzio sugli abusi del molestatore. Potresti persino iniziare a mettere in discussione la tua versione degli eventi. Questo è esattamente ciò che il gaslighter vuole che tu faccia: non fidarti di te stesso fino al punto in cui metti in dubbio la tua realtà.

Segni che stai per essere illuminato a gas al lavoro:

• Sono presenti accessi inspiegabili ai tuoi dispositivi o account di social media.
• I tuoi oggetti scompaiono e ricompaiono sulla tua scrivania.
• Il lavoro che hai consegnato è scomparso e il tuo capo afferma di non averlo mai ricevuto.
• Il tuo datore di lavoro ti chiede di incontrarli da solo e poi nega che abbiano detto o fatto qualcosa durante quel periodo.
• Il tuo collega o datore di lavoro ti isola al lavoro.
• Un collega o un datore di lavoro ti dice che 'tutti pensano che tu sia pazzo' e che non sarai creduto se li denunci.
• Il tuo collega o capo ti dice tranquillamente cose razziste o sessiste, abbastanza silenziosamente da non farle sentire dai tuoi colleghi.
• Ti senti 'collaborato' dai colleghi.
• Il tuo capo ti dice che puoi presentarti un'ora più tardi del solito domani, ma quando lo fai, ti viene detto dallo stesso capo che hai violato la politica aziendale.
• Le politiche aziendali sembrano cambiare per capriccio e per adattarsi alle motivazioni del tuo capo.

Come affrontare l'illuminazione a gas al lavoro:

1. Radicati nella tua verità.

L'illuminazione a gas consiste nel distorcere il tuo senso della realtà. Quindi, se sai che stai vivendo l'illuminazione a gas, prenditi del tempo per sederti davvero con ciò che sai per rimetterti a terra nella realtà. Fidarsi di te stesso è la chiave per affrontare questo tipo di comportamento tossico. (Ecco di più su cosa fare dopo aver ricevuto il gaslight .)

2. Non incontrare da solo un accendigas.

Se un benzinaio ti dice che ha bisogno di incontrarti in privato, sii molto cauto. Considera l'idea di coinvolgere un collega di fiducia o un altro supervisore come testimone. Se l'accenditore del gas si rifiuta di far entrare un'altra persona nella stanza, chiedigli perché. Quindi dì loro che non ti senti a tuo agio incontrandoti da solo. Documentalo e valuta la possibilità di segnalare il comportamento.

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3. Conserva la documentazione.

Se ritieni di essere molestato o molestato sul lavoro, conserva la documentazione delle date, degli orari e delle persone coinvolte. Annota le citazioni dirette. Non utilizzare un dispositivo di proprietà dei dipendenti o un account cloud per archiviare queste informazioni. Se vieni licenziato, dovrai accendere quei dispositivi.

4. Conosci i tuoi diritti.

Se ti trovi negli Stati Uniti, il modo in cui vieni trattato potrebbe soddisfare la definizione di molestie sul posto di lavoro della Commissione per le pari opportunità di lavoro. Vai a eeoc.gov per ulteriori informazioni. Impara il protocollo del tuo posto di lavoro (se esiste) per la segnalazione di molestie.

Un avvocato, in particolare uno specializzato in diritti sul posto di lavoro, può darti consulenza legale e può consigliarti quali misure dovresti adottare per proteggerti. Un avvocato potrebbe anche essere in grado di dirti se hai un potenziale caso di molestie contro il tuo datore di lavoro.

5. Considera l'idea di lasciare il tuo lavoro.

Anche se non è giusto che tu debba lasciare il tuo lavoro a causa del comportamento deplorevole di qualcun altro, pensa a quanto ti costa emotivamente. Di quanto stress cronico sei sottoposto a lavorare in questo ambiente? Tieni presente che molti accendigas sanno come 'volare sotto il radar': fanno quel tanto che basta per metterti a disagio e fuori posto, ma non abbastanza perché i superiori facciano qualcosa al riguardo. La vita è breve e questo lavoro potrebbe stressarti al punto da influire sulla tua salute. A volte lasciando la situazione di illuminazione a gas e cercare qualcos'altro è la tua migliore opzione.

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