Questo allenamento veloce sovraccaricherà i tuoi glutei in soli 5 minuti

Fallo sapere: sono un grande fan degli allenamenti veloci. Gli allenamenti rapidi (sto parlando di 20, 10 o anche 5 minuti) sono un ottimo modo per chiunque di rilassarsi in un routine di movimento regolare . Sono perfetti anche per iniziare la giornata o quei giorni in cui non ti senti motivato a fare un allenamento completo di 45 minuti o un'ora.

Ecco alcuni altri motivi per cui sono un grande sostenitore allenamenti veloci :

Sono a basso impegno. Può essere molto più facile convincersi a iniziare un allenamento sapendo che sono solo 5 o 10 minuti. Quindi, nove volte su 10, ti sentirai così bene dopo che finirai per fare un altro allenamento veloce.
Puoi imballare così tanto in un breve lasso di tempo. Se programmati bene, gli allenamenti rapidi utilizzano il tuo tempo in modo più efficiente. Spesso, renderà più facile l'idea di allenarsi da cinque a sei giorni alla settimana.
Promuove la coerenza. Gli effetti sulla salute fisica e mentale con 5, 10 o 15 minuti di movimento al giorno superano di gran lunga una o due sessioni di allenamento lunghe a settimana. Preferirei che i miei clienti fossero coerenti con allenamenti più brevi piuttosto che impegnarsi in un allenamento più lungo solo un paio di volte a settimana.
Si adattano facilmente al tuo programma. Quickies renderlo molto più facile per chiunque abbia difficoltà a spremere movimento nel loro programma fitto di appuntamenti . Ho così tante mamme che mi scrivono e mi dicono che le sveltine sono perfette durante il pisolino. Oppure le donne che lavorano a tempo pieno dicono di amare una sveltina durante le chiamate Zoom o le pause pranzo.

Già convinto? Per provare tu stesso un allenamento veloce, ho messo insieme cinque minuti, routine focalizzata sui glutei sotto. Dopo averlo provato, sono sicuro che capirai perché sono ossessionato da queste routine veloci.

Sommario

Tempo: 5 minuti Attrezzatura: nessuna Istruzioni: inizia da un lato del corpo e passa da un esercizio all'altro senza sosta. Completa 24 ripetizioni per ogni movimento. Dopo aver completato tutte e 5 le mosse, ripeti la sequenza sul lato opposto del tuo corpo.

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