Trataka Sadhana 101: come approfondire la tua prossima meditazione usando le candele
Può essere difficile per alcuni cadere in meditazione e lascia andare i loro pensieri. Osservare le candele, o trataka sadhana , è un modo per dare ai tuoi occhi qualcosa su cui concentrarti in modo da poter ottenere di più dalla tua meditazione. Ecco di cosa si tratta, oltre a come farlo da solo.
In questo articolo
- 1 Che cos'è la meditazione con le candele 2 Perché è efficace
- 3 Come trovare la candela giusta 4 Una rapida pratica di meditazione con le candele
- 5 suggerimenti per il successo
Cosa è trataka sadhana ?
Trataka sadhana , che si traduce vagamente in 'rituale dello sguardo', è una pratica interiore hatha yoga ciò implica fissare un singolo punto, spesso una fiamma. Ha avuto origine in India e si pensa che rafforzi il chakra del terzo occhio , oltre ad approfondire le pratiche di meditazione in generale.
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Migliorare la concentrazione e la consapevolezza è l'obiettivo di questa pratica, e trataka sadhana rimane uno strumento importante nelle tradizioni yogiche. Si ritiene che quando il praticante può fissare la propria concentrazione su un certo punto, tutte le aree della sua vita miglioreranno con la loro nuova visione chiara e un più forte senso di consapevolezza.
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Come le candele possono aiutarti a immergerti nella meditazione.
Ci sono una serie di ragioni per cui le candele sono così utili nella pratica della meditazione, maestro di reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN, spiega a mbg, con uno di loro, ovviamente, dato che ti danno un punto focale: 'Puoi usare la fiamma della tua candela da meditazione per aiutarti a concentrarti. Avere un punto focale può aiutare a liberare la mente dall'energia dei pensieri che distraggono ', dice.
Connettersi all'elemento fuoco, in particolare, può anche aiutarti durante la meditazione. 'L'elemento fuoco è un potente strumento di trasformazione', aggiunge Poon. 'La tua candela da meditazione può aiutarti a sfruttare questa energia per ispirare la crescita personale.' E non per niente, l'atmosfera che le candele creano è rilassante e introspettiva, dice.
Uno studio ha anche scoperto che i partecipanti anziani che praticavano trataka sadhana per un mese aveva funzione cognitiva notevolmente migliorata rispetto al gruppo di controllo.
Di cosa avrai bisogno per una meditazione con le candele.
Una delle cose più belle delle meditazioni con le candele è che non hai bisogno di molto più di una candela (e qualsiasi altra cosa che ti piace usare per elevare le tue meditazioni). Poon consiglia di selezionare una candela che sia stata 'pensierosa' creato con ingredienti naturali e aromi che miglioreranno il tuo ambiente di meditazione. ' È anche una buona idea optare per candele che bruciano lentamente, aggiunge.
Candela di fiducia