Un integratore probiotico + fibre può aiutare a perdere peso, secondo un nuovo studio

Il peso in eccesso, in particolare il grasso corporeo, contribuisce alla povertà salute metabolica (come livelli elevati di zucchero nel sangue o di colesterolo). E se è così, una sana perdita di peso può essere una componente importante per migliorare la tua salute metabolica, che ha un impatto anche sul tuo cuore , cervello , e nel complesso longevità . IL microbioma intestinale è un fattore sottovalutato nel successo della perdita di peso che è fortemente influenzato sia dalle fibre che dai probiotici.

Le fibre possono aiutare a nutrire il microbioma e supportare gli sforzi di perdita di peso.* Uno dei modi più consigliati per farlo aumentare l'assunzione di fibre è aumentare la quantità di frutta e verdura che mangi. Questo perché questi alimenti sono ricchi di nutrienti (ciao fibre, vitamine e minerali) e poveri di calorie. E probiotici — soprattutto sotto forma di integratori — forniscono ceppi batterici benefici direttamente nell'intestino, contribuendo a creare un ambiente sano e favorevole alla perdita di peso.*

I ricercatori di uno studio recentemente pubblicato in Nutrienti hanno deciso di vedere se la combinazione di questi componenti dietetici avesse un effetto positivo effetto sinergico sulla perdita di peso – e una maggiore salute metabolica di una persona. Ecco cosa hanno trovato.

A proposito dello studio

I due principali componenti dietetici di questo studio erano l'aumento del consumo di frutta e verdura e l'assunzione di a simbiotico supplemento. Sinbiotico è un termine elegante per un integratore che combina probiotici E fibra prebiotica.

Fibra prebiotica è un certo tipo di fibra che nutre i microbi benefici nell'intestino (non quelli cattivi).

Ora i ricercatori erano particolarmente interessati a vedere se l’aggiunta del simbiotico all’aumento del consumo di frutta e verdura aiutava le persone ad adattarsi a una dieta ricca di fibre (accompagnata in particolare da gonfiore e fastidio allo stomaco) e se l’integratore aiutava a migliorare parametri di salute metabolica come lo zucchero nel sangue. livelli, livelli di grassi nel sangue (noti anche come trigliceridi) e colesterolo buono (colesterolo HDL).

8 novembre segno

Quindi hanno assegnato in modo casuale 55 adulti cinesi di Hong Kong (di età compresa tra 20 e 65 anni) con sovrappeso o obesità a uno dei tre gruppi per un totale di otto settimane:

• Aumento del consumo di frutta e verdura
• Integratori simbiotici (con i ceppi probiotici Lactobacillus acidophilus NCFM e Bifidobacterium lactis HN019 e la fibra prebiotica polidestrosio)
• Entrambi

Gli integratori simbiotici + l'assunzione di frutta e verdura hanno avuto l'impatto maggiore

Sicuramente si è visto un effetto sinergico. Quelli che mangiavano più frutta e verdura E ho preso l'integratore simbiotico e ho avuto miglioramenti significativi e ho avuto i massimi risultati perdita di peso effetti alla fine dei due mesi.

Inoltre, avevano anche migliorato il controllo della glicemia, migliorato i livelli di colesterolo e diminuito un certo tipo di batteri ( Megamonas) -che in realtà è collegato a misure migliori di composizione corporea .

Probiotici e prebiotici supportano la perdita di peso

Questo studio offre ulteriori prove del fatto che l’integrazione con prebiotici e probiotici può essere una potente aggiunta, ma non l’unica via, per supportare altri sforzi di perdita di peso.*

Tuttavia, la ricerca mostra che i benefici più pronunciati dietro i due ceppi utilizzati in questo studio sono alleviare il gonfiore e aiutare con il frequenza dei movimenti intestinali .*

Il ceppo probiotico che ha le prove più convincenti per la perdita di peso o per il supporto nella gestione del peso è in realtà Bifidobacterium lactis B420.

29 settembre segno

Uno studio durato sei mesi su 225 persone ha dimostrato che coloro che hanno integrato con Bifidobacterium lactis B420 ha contribuito a ridurre l’apporto calorico , massa grassa del tronco e circonferenza vita.

Quindi, se il tuo obiettivo è davvero la perdita di peso, scegli un prodotto che lo includa Bifidobacterium lactis B420 è una scelta intelligente. (Fortunatamente il nostro probiotico dimagrante preferito fa e contiene anche i due ceppi contro il gonfiore utilizzati in questo studio).*

L'asporto

Aumentare l’assunzione di frutta, verdura e fibre in generale dovrebbe essere il primo cambiamento da apportare alla dieta per favorire la perdita di peso. Ma a integratore di fibre (anche se non pensi di averne bisogno, lo fai) e un probiotico mirato possono aiutarti a garantire che il tuo intestino sia nelle condizioni ottimali per favorire una perdita di peso sana e sostenibile.*