Una nuova ricerca mostra una connessione tra la bassa vitamina D e il rischio di malattia di Alzheimer

La malattia di Alzheimer è la principale causa di demenza, che rappresenta Dal 60 all'80% di tutti i casi di demenza . E si prevede che il numero di persone che vivono con il morbo di Alzheimer triplicherà (da 50 milioni) in meno di 30 anni. Quindi c'è un crescente interesse e urgenza per comprendere meglio i fattori di rischio della malattia in modo da poter adottare un approccio proattivo per ridurre il nostro rischio. E i ricercatori tengono d'occhio i livelli di vitamina D come potenziale indicatore.

Questo perché ce ne sono numerosi recettori della vitamina D nel cervello 1 e la vitamina è nota per avere proprietà neuroprotettive e aiutare a prevenire la disfunzione cognitiva. E un nuovo studio mostra una connessione tra avere a scarso stato di vitamina D e il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer . Ecco cosa devi sapere.

Bassi livelli ematici di vitamina D sono costantemente collegati alla malattia di Alzheimer

I ricercatori di una meta-analisi del 2023 hanno riunito i dati di sei studi e quasi 11.000 persone per vedere se ci fosse una correlazione tra bassi livelli di vitamina D e la probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer (perché gli studi precedenti hanno mostrato risultati variabili).

E infatti, le persone con bassi livelli ematici di vitamina D [ovvero 25(OH)D sierico]—definiti come aventi livelli sierici inferiori a 25 ng/mL—hanno avuto un 59% in più di rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer rispetto a quelli che avevano livelli di vitamina D più alti di quello.

Oroscopo del 24 luglio

Questo studio punta a un convincente correlazione, ma non indica se i livelli di vitamina D sono cambiati durante il periodo di follow-up di uno studio e i ricercatori non hanno esaminato i fattori che influiscono sullo stato della vitamina D (come dieta, esposizione al sole e integrazione).

Mentre i ricercatori hanno definito chiaramente cosa basso vitamina D significa nel contesto di questo studio, il limite utilizzato non è necessariamente in linea con ciò che è generalmente considerato carente o sufficiente.

• Carenza di vitamina D 2 : inferiore a 20 ng/mL
• Insufficienza di vitamina D 2 : 20-30 ng/mL
• Sufficienza di vitamina D 2 : maggiore di 30 ng/dL

Ma la sufficienza non è necessariamente abbastanza buona. Dovresti davvero mirare ai livelli sierici di 25(OH)D di 50 ng/mL o superiore per una salute ottimale di tutto il corpo.

Quindi, sebbene questa recensione supporti ulteriormente l'idea che la carenza di vitamina D possa essere dannosa per la salute cognitiva, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quale sia effettivamente il livello di vitamina D. protettivo contro condizioni cognitive come il morbo di Alzheimer.

Come aumentare i livelli di vitamina D

Un alto Il 41% delle persone ha una carenza di vitamina D 3 , ed è probabile che tu possa trarre beneficio dall'ottenere più di questa vitamina benefica ogni giorno.

Alcuni cibi lo fanno contengono naturalmente vitamina D 4 (come la carne di pesce grasso) o ne sono fortificati (come i latticini o le alternative ai latticini). Ma le tue scelte sono piuttosto limitate.

Il tuo corpo è anche naturalmente in grado di sintetizzare la vitamina D dai raggi del sole, ma troppa esposizione al sole viene fornito con i suoi rischi per la salute.

Un integratore di vitamina D3 di alta qualità (la forma di vitamina preferita dal corpo) è probabilmente l'opzione più efficace per aumentare i livelli insufficienti. La ricerca mostra che hai bisogno di un minimo di Da 2.000 a 3.000 UI di vitamina D3 ogni giorno 5 raggiungere costantemente un livello ematico di 25(OH)D superiore a 30 ng/mL. Per mantenere livelli ottimali di vitamina D, potrebbe essere necessaria una dose maggiore di 5.000 UI al giorno. (Se sei confuso su dove iniziare con un integratore di vitamina D, ecco un elenco delle nostre migliori scelte .)

L'asporto

La vitamina D svolge un ruolo importante nella cognizione e nella salute del cervello e avere un basso stato di vitamina D può aumentare le possibilità di declino cognitivo e sviluppare la malattia di Alzheimer. Puoi fai controllare i tuoi livelli di vitamina D per vedere il tuo stato attuale e determinare se hai bisogno di cambiare qualcosa nella tua routine (come iniziare un integratore di vitamina D) per ottimizzare i tuoi livelli perché la vitamina D non è solo importante per la funzione neurologica, è anche essenziale per quasi tutti i sistemi del corpo — come il cuore, il sistema immunitario, l'intestino e gli ormoni.