Uno studio trova ancora un altro motivo per provare la dieta mediterranea

Come disse una volta Ippocrate: 'Lascia che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo'. In effetti, alcuni alimenti possono aiutarti a mantenere la tua salute dove desideri, ma quali alimenti esattamente?

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Frontiere della nutrizione 1 , la risposta può essere trovata nel Mediterraneo. Ecco cosa sapere.

Studio dell’impatto della dieta mediterranea sul rischio di cancro gastrico

Come aggiornamento, il Dieta mediterranea si basa ampiamente sulla dieta dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo e si concentra su frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, legumi, frutti di mare, noci, semi, olio d'oliva e molte erbe e spezie ricchi di antiossidanti.

Per questo studio, i ricercatori volevano valutare l’impatto della dieta mediterranea sul rischio di cancro gastrico. Vale a dire, hanno condotto una revisione sistematica e una meta-analisi della ricerca esistente sulla dieta mediterranea.

Hanno raccolto 11 studi diversi, che includevano un totale di oltre 1,3 milioni di persone, alla ricerca di eventuali modelli significativi tra la dieta e i casi di cancro gastrico.

13 settembre segno

E sulla base dei loro risultati, sembrerebbe che la dieta mediterranea sia una buona dieta da adottare se si vuole evitare il cancro gastrico perché i partecipanti con la massima aderenza alla dieta mediterranea avevano in media un rischio inferiore del 29% di cancro gastrico.

Cosa fare al riguardo?

Considera questi risultati un motivo in più per appoggiarti allo stile alimentare mediterraneo, includendo molti cibi integrali e opzioni ricche di omega nella rotazione regolare degli ingredienti.

Non solo potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro gastrico, ma la dieta stessa ha tanti benefici aggiuntivi, qualunque siano i tuoi obiettivi di salute.

Dopotutto, Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale 'S classifica annuale delle migliori diete classifica costantemente la dieta mediterranea al primo posto: si è guadagnata il primo posto per il quinto anno consecutivo. Quel rapporto, in particolare, rileva che la dieta può supportare la perdita di peso, la salute del cuore e del cervello, la prevenzione del cancro e la prevenzione e il controllo del diabete.

Se hai ancora bisogno di essere convinto, ulteriori ricerche indicano che la dieta mediterranea può aiutarti minor rischio di cancro al seno , così come dormire meglio , migliorato salute dell'intestino 2 , E longevità complessiva .

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L'asporto

Quando si tratta di opzioni dietetiche, non mancano certamente le diete e gli stili di vita che puoi adottare per capire cosa funziona per te. Se non l'hai mai fatto provato la dieta mediterranea , questo modo abbondante e fresco di cucinare e mangiare ha tantissimi benefici, incluso, grazie a questa ricerca, un minor rischio di cancro gastrico.