Cosa è venuto prima, lo stress o il breakout? Come conoscere e trattare l'acne da stress

Lo stress lancia un effetto domino di cambiamenti fisiologici nel corpo : Può accelerare la nostra respirazione, contrarre i muscoli e farci sudare. Questa risposta allo stress originariamente si è evoluta come meccanismo di sopravvivenza, ma oggigiorno può fare più male che bene. Troppo stress può causare mal di testa da tensione , problemi intestinali , irritabilità, letargia: l'elenco potrebbe continuare. E sì, include gli sfoghi. Ecco cosa dice la ricerca sul legame tra stress e acne, oltre ad alcune idee su come stressarsi di meno per il bene della tua pelle.

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La connessione stress-acne.

'La nostra pelle è sia una percezione immediata dello stress che un bersaglio delle risposte allo stress,' dermatologo Keira Barr, M.D. dice a mbg. 'Questo è il motivo per cui la presenza di acne non solo contribuisce a una sensazione di stress, ma l'acne è più comune in coloro che sperimentano una maggiore intensità di stress da eventi della vita.'

Vedete, quando sperimentiamo stress, le nostre ghiandole surrenali vengono spinte a rilasciare un ormone chiamato cortisolo nel flusso sanguigno. Questa è una buona cosa: il cortisolo aiuta il corpo a raccogliere energia per affrontare la minaccia percepita. È quando lo stress costante inonda il corpo con troppo cortisolo che iniziano a verificarsi problemi, nel nostro corpo e sulla nostra pelle.

Livelli elevati di cortisolo innescano una catena di reazioni nel corpo, inclusa l'attivazione dei sebociti, le cellule che producono sebo, la sostanza oleosa e cerosa progettata per rivestire e proteggere la pelle. Troppo il sebo è stato direttamente collegato all'acne . 'Questi sebociti attivati ​​rilasciano [anche] citochine tra cui IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma e PPAR-gamma producendo infiammazioni, uno dei componenti principali che contribuiscono alla formazione e alle riacutizzazioni dell'acne', spiega Barr.

Inoltre, lo stress cronico può portare a un microbioma squilibrato in cui possono prosperare i batteri responsabili dell'acne.

Un aumento di sebo, infiammazione e batteri fiorenti sono tre dei quattro fattori principali che guidano l'acne secondo il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Jaimie Glick, M.D . (l'altro essendo pori ostruiti). Insieme, formano un pugno uno-due: la produzione di sebo iperattiva significa che l'olio in eccesso intrappola le cellule morte della pelle nei nostri pori. Questo diventa un ambiente ideale per la rapida moltiplicazione dei comuni batteri che vivono sulla nostra pelle. Il risultato sono pori che sono molto infiammati e possono diventare rapidamente brufoli dolorosi.

E per finire, il tuo corpo potrebbe essere meno in grado di affrontare l'acne e le cicatrici esistenti quando sei veramente stressato. '[ Uno studio sullo stress e la guarigione delle ferite ] ha dimostrato che lo stress può rallentare la guarigione, il che può peggiorare l'acne e le cicatrici da acne ', afferma Glick.

Chi ha l'acne da stress?

Coloro che sono cronicamente stressati sono più inclini a questo tipo di acne e una dieta ricca di zuccheri trasformati e carboidrati può peggiorare le cose poiché i corrispondenti picchi di zucchero nel sangue spingono il corpo a rilasciare insulina, che è anche legato alla produzione di sebo . Il sonno povero è un altro sintomo di stress che è stato dimostrato influiscono sulla pelle e aumentano i segni del tempo , secondo un piccolo studio su 60 donne.

Segni che i tuoi sblocchi sono indotti dallo stress.

Sfortunatamente, l'acne indotta dallo stress non si distingue dall'acne vecchia normale. L'unico modo per capire se un determinato breakout è correlato allo stress è fare un passo indietro e valutare i livelli di stress recenti.

Come prevenire e gestire l'acne da stress.

Se sei incline allo stress e sospetti che stia contribuendo alla tua acne, potresti prendere in considerazione l'idea di introdurre a integratore di olio di canapa alla tua routine. L'olio di canapa si è dimostrato efficace gestire lo stress e sostenere la qualità del sonno negli studi clinici. * Per non parlare, olio di canapa a spettro completo contiene molti cannabinoidi e terpeni benefici che agiscono come antiossidanti nel corpo e può aiutare a promuovere la salute della pelle .* Qualche altro modi olistici per gestire lo stress includere iniziare una pratica di meditazione o routine di respirazione , ridurre lo zucchero e fare esercizio regolarmente. Pianificare orari prestabiliti per il lavoro e le questioni legate al lavoro (come controllare ossessivamente la posta elettronica!) È un altro modo per ridurre al minimo i livelli di stress.

Per trattare un'eventuale crisi dovuta allo stress, prova uno di questi rimedi olistici lenitivi per l'acne e resisti all'impulso di far scoppiare i brufoli, poiché i batteri delle tue mani possono solo peggiorare i problemi della pelle.

La linea di fondo.

La pressione sul lavoro, le preoccupazioni finanziarie e il tuo tragitto infinito sono tutti fattori di stress di routine che possono diventare visibili sul tuo viso nel tempo. Ma capire il ruolo che lo stress gioca nella nostra vita è il primo passo per gestirne i sintomi. Quindi fermati, respira e inizia a prendere provvedimenti per gestire lo stress e gli sfoghi correlati.

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