Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Cos'è la terapia a percussione? Gli esperti analizzano la popolare tecnica di recupero

Le pistole da massaggio stanno avendo un momento, e se ne hai provato uno, sai perché. Questi dispositivi portatili sono progettati per alleviare il disagio, alleviare la tensione e la tensione e promuovere un recupero muscolare più rapido. E lo fanno attraverso la massoterapia a percussione. (Immagina un mini martello pneumatico elegante che puoi usare su muscoli tesi e tesi e avrai un'idea generale.)





Chiropratici, massaggiatori, allenatori sportivi e fisioterapisti usano versioni della terapia a percussione e ora con così tante pistole da massaggio personali sul mercato, questo metodo sta diventando ancora più diffuso. Se sei curioso di provare tu stesso, ecco cosa sapere sui popolari strumenti a percussione.

In questo articolo

Cos'è la terapia percussiva?

La terapia a percussione invia ondate di impulsi nei tessuti del corpo. Con una pistola per massaggio specifica, raffiche di pressione rapide e ripetitive dalla testina massaggiante - quel rapido movimento su e giù - si combinano con frequenze e ampiezze specificamente calibrate per creare pressione e vibrazione. Secondo i produttori di pistole da massaggio, questo si traduce in un flusso sanguigno migliore, inferiore infiammazione e altro ancora gamma di movimento —Tutto ciò può creare un effetto positivo sul corpo e alleviare tensioni e dolori muscolari.



'Ciò che ha inizialmente informato i nostri prodotti è stata la mia esperienza come chiropratico e la mia comprensione del corpo', spiega Jason Wersland, D.C., fondatore e chief wellness officer di Therabody, che produce Theragun, probabilmente uno degli strumenti di massaggio a percussione più noti sul mercato. 'La creazione era effettivamente radicata nel mio bisogno di qualcosa per integrare i miei trattamenti mentre mi stavo riprendendo da un incidente.'



Mentre l'appello è chiaro per gli atleti o per i veri appassionati di fitness, i benefici della terapia a percussione non sono solo per il recupero muscolare. Sembrano essere efficaci anche su dolori e dolori di varietà da giardino. 'Usiamo la terapia a percussione su quasi tutti i pazienti nel nostro studio,' dice Lynelle McSweeney, D.C. , un chiropratico olistico. 'Ci aiuta sempre a ottenere un effetto più profondo e duraturo su articolazioni e muscoli e aiuta a rilasciare i nervi intrappolati, gli spasmi muscolari e le aderenze dei tessuti.'

Per Caitlin Moreland, P.T., DPT , una pistola da massaggio può essere un ottimo strumento complementare con i pazienti. 'La terapia manuale può essere dura per le mani o le dita del terapeuta, quindi un'attrezzatura efficace e che ci offre una pausa è sempre piacevole', osserva.



8 dicembre segno
Annuncio pubblicitario

Terapia a percussione vs vibrazione.

C'è una buona dose di confusione e sovrapposizione tra la terapia a percussione e la vibrazione. Queste sono terapie simili, ma separate, che applicano entrambe la forza a un muscolo. Tuttavia, variano in ampiezza, o quanto in profondità viene applicata quella forza, così come la velocità. 'La terapia vibratoria è un'applicazione più superficiale', spiega McSweeney, poiché generalmente prevede che i pazienti si siedano, si alzino o si sdraino su una piattaforma che vibra. 'È fantastico per aumentare circolazione sanguigna nel muscolo e rilassando il muscolo. La terapia a percussione funziona a una frequenza diversa, con un'applicazione terapeutica più profonda per rilasciare i punti trigger, rompere il tessuto cicatriziale e rilasciare il dolore ai nervi. '



La terapia vibratoria mirata è un altro aspetto dello spazio delle percussioni / vibrazioni, che implica la focalizzazione delle vibrazioni su una parte più specifica del corpo. Funziona da tre a cinque volte la velocità della terapia a percussione ma con una corsa molto più piccola. Quella velocità più veloce rende più facile dirigere più energia in modo molto confortevole, il che significa che puoi usarla su punti più sensibili - pensa al mascella , collo, dita o tendine d'Achille: questo non starebbe bene con la forza schietta della terapia a percussione.

Sebbene ci sia qualche crossover tra le terapie a percussione e le vibrazioni, in gran parte a causa delle diverse frequenze, ampiezze e tratti dei rispettivi strumenti, è importante distinguere i due. La tecnologia a percussione, sotto forma di pistola da massaggio, è ampiamente riconosciuta come tecnologia di auto-cura, mentre i dispositivi di vibrazione richiedono in genere un medico. Tuttavia, 'entrambi hanno un posto e un valore terapeutico', afferma McSweeney.



Quali sono i vantaggi sostenuti dalla scienza?

Sebbene ancora un po 'limitata, esiste una ricerca che supporta l'efficacia delle terapie sia a percussione che a vibrazione. Uno studio pubblicato su Giornale di ricerca clinica e diagnostica ha scoperto che la terapia vibratoria e il massaggio possono essere entrambi efficaci prevenire il dolore muscolare a insorgenza ritardata .



Un altro studio sull'acuto effetti della massoterapia a percussione , in particolare con a Hypervolt —Un altro grande nome nel mondo delle pistole da massaggio — ha scoperto che cinque minuti di trattamento hanno effettivamente aumentato la mobilità dei partecipanti. Gli autori dello studio hanno teorizzato che il massaggio a percussione probabilmente combinava elementi sia del massaggio convenzionale che della terapia vibratoria. Hanno anche suggerito che questo trattamento può ottimizzare la flessibilità, come parte di un regime di riscaldamento. Tuttavia, hanno notato che gli studi futuri dovrebbero considerare le variabili nella durata del massaggio, nelle frequenze e nella scelta delle testine massaggianti.

2 ottobre segno zodiacale

Detto questo, non commettere l'errore di presumere che una pistola da massaggio sia una vera alternativa al massaggio o alla terapia fisica. 'Mentre uno strumento di terapia a percussione può funzionare per rompere il tessuto muscolare, aumentando così il flusso di ossigeno e sangue nell'area, questi strumenti non introducono l'allungamento necessario di cui hanno bisogno i gruppi muscolari in tensione', afferma Audra Testa , un massaggiatore autorizzato. Invece, consiglia di considerare le pistole da massaggio una terapia complementare.

C'è sicuramente molto di più da imparare su questo metodo di terapia. E poiché lo spazio delle pistole da massaggio continua a crescere sia per uso personale che professionale, è una scommessa sicura che presto vedremo studi approfondire le diverse applicazioni e benefici delle terapie a percussione e vibrazione.



Pistole per massaggio a percussione da considerare.

I grandi interpreti della massoterapia a percussione includono il classico Theragun da Therabody, Hypervolt da Hyperice e TimTam , tutti con strumenti a prezzi variabili. I cartellini dei prezzi premium spesso vengono forniti con vari vantaggi e aggiornamenti come testine massaggianti sostituibili, velocità variabili, maggiore durata della batteria e custodie per il trasporto.

29 ottobre compatibilità zodiacale

Ci sono anche una serie di strumenti terapeutici a percussione a prezzi leggermente inferiori, come Triggerpoint Impact , Achedaway , e Sportneer Mini —Con sempre di più che continuano a colpire il mercato.

Precauzioni per la terapia a percussione.

La massoterapia a percussione ha i suoi benefici, ma ha anche i suoi limiti. Non è una soluzione per tutto ciò che ti affligge e la diagnosi del vero problema è meglio lasciare ai professionisti. 'Le mie mani mi danno le informazioni necessarie sul corpo di un paziente e manifestano un tocco terapeutico per i miei pazienti, nessuno dei quali può essere fatto con una pistola da massaggio', dice Moreland.

Testa ha un'opinione simile: 'Ci sono oltre 600 muscoli nel corpo umano, ed è difficile per qualcuno che non è istruito in anatomia, kinesiologia e fisiologia individuare cosa li affligge', dice. In altre parole, mentre una pistola da massaggio potrebbe offrire un sollievo a breve termine, non tratta necessariamente la vera ragione del tuo dolore e disagio.

Tuttavia, per calmare quei muscoli tesi e lenitiva tensione , una buona pistola da massaggio può essere la tua migliore amica. d

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: