Whoop contro Fitbit, da un personal trainer certificato: quale è meglio?

Tenere traccia di ogni tuo passo, battito cardiaco e minuto di sonno può sembrare eccessivo per alcuni. Ma per me (uno specialista certificato di forza e condizionamento, personal trainer e amante della tecnologia del fitness), questi dati sono una miniera d'oro di informazioni. Il sonno in particolare è sempre stato sfuggente per me, quindi la capacità di tenere traccia delle fluttuazioni della qualità e della quantità del mio riposo non ha prezzo. Nel testare il migliori dispositivi indossabili , ho imparato molto sulle differenze tra Whoop e Fitbit.

Come intenditore di fit-tech, indosso un Fitbit E Urla banda ogni giorno, ma la maggior parte delle persone vorrà sceglierne una piuttosto che l'altra. Ogni dispositivo è popolare per il monitoraggio di passi, attività complessiva, sonno, frequenza cardiaca, calorie bruciate e altre metriche. Tuttavia, quando decidi tra Whoop e Fitbit, è una buona idea sapere cosa li distingue e come ognuno può migliorare la tua salute e il tuo benessere.

Cos'è Whoop?

Whoop è la società di monitoraggio del fitness dietro Whoop 4.0 e le generazioni precedenti. IL Urlo 4.0 è principalmente un cinturino da polso senza schermo. Il tracker può anche essere abbinato a quello del marchio indumenti dotati di sensori . Whoop realizza pantaloncini, biancheria intima, bracciali e leggings che possono tutti contenere il dispositivo di localizzazione rimovibile.

Come funziona Whoop

Urla è progettato per essere indossato in ogni momento per raccogliere continuamente dati sui tuoi movimenti e recupero. Il dispositivo è senza schermo e senza pulsanti, senza notifiche (ad eccezione di un allarme tattile mattutino opzionale). È leggero e abbastanza piccolo da essere quasi impercettibile. Il cinturino in maglia è super flessibile ed elastico, rendendo il dispositivo facile da indossare durante qualsiasi attività o sonno.

Whoop 4.0 utilizza cinque LED e quattro fotodiodi per rilevare i tuoi parametri vitali, inclusa la frequenza cardiaca e la temperatura della pelle. Questi bit di feedback fisico monitorano i cambiamenti nella variabilità della frequenza cardiaca (HRV), i livelli di ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca a riposo, le fasi del sonno e l'intensità dell'allenamento. L'app raccoglie questi dati per aiutare a fornire consigli e rapporti supportati dalla scienza su come ti stai riprendendo da fattori di stress e attività quotidiani.

Usare l'app Whoop è facile ma può essere un po' opprimente a causa dell'enorme quantità di dati da esaminare. Troverai metriche dettagliate del sonno, dati di recupero, ciclo mestruale, calorie bruciate, sforzo e altro ancora. La tua esperienza sarà adattata al tuo obiettivo individuale, come massimizzare le tue prestazioni o aumentare i tuoi livelli di attività complessivi.

Nell'app, grafici, diagrammi e rapporti giornalieri suggeriranno di ottimizzare le tue routine per un migliore recupero. Un diario quotidiano ti consente di monitorare in che modo variabili come farmaci, eventi stressanti, esercizio fisico e tempo di connessione sociale influiscono sulla tua salute.

L'app ha anche un coaching integrato. Con questa funzione attivata, riceverai messaggi che suggeriscono le routine ideali per i tuoi obiettivi, come l'ora di andare a dormire consigliata e quanto è difficile spingere durante la prossima sessione di allenamento. C'è anche una varietà di piani di allenamento e contenuti educativi disponibili.

I tracker e i cinturini Whoop sono resistenti all'acqua fino a 10 metri per due ore. Il tracker viene fornito con un pacco batteria ricaricabile, che fornisce da quattro a cinque giorni di autonomia.

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Urlo 4.0

Quanto costa Whoop 4.0

IL Urlo 4.0 richiede l'iscrizione per l'esperienza completa, ma il braccialetto e il tracker neri di base sono inclusi gratuitamente con la tua iscrizione. Puoi scegliere tra piani mensili, annuali e di 24 mesi, che partono da $ 40 al mese, $ 319 all'anno o $ 539 per 24 mesi. Se scegli di pagare mensilmente, è necessario un impegno di 12 mesi.

Hai anche la possibilità di pagare di più per bande aggiuntive. Il cinturino gratuito con abbonamento include una garanzia a vita e un pacco batteria. I membri hanno la possibilità di aggiornare i propri dispositivi quando viene rilasciata una nuova versione del tracker Whoop.

Vale la pena Whoop?

Urla offre un impegno anticipato di $ 0 per il dispositivo con un abbonamento a pagamento. Puoi provare il cinturino e l'app per 30 giorni per vedere se è adatto, quindi è un investimento a rischio molto basso. Se ti piace usare Whoop e vuoi continuare a pagare per l'abbonamento, probabilmente scoprirai che c'è ancora di più da guadagnare da esso.

Trovo il massimo valore nel coaching e nei consigli forniti dalla mia iscrizione a Whoop. Nello specifico, ho tratto enormi benefici dai suggerimenti di Whoop per regolare il sonno e l'intensità dell'allenamento in base a come mi recupero nel tempo.

La mia quantità e qualità del sonno sono migliorate, il che è un enorme salto per me. Dopotutto, dormire meglio è la chiave della mia capacità di allenarmi, lavorare e funzionare come genitore e partner.

Essendo una persona molto attiva che tende a superare i propri limiti, il coaching dettagliato è particolarmente utile. Gli atleti e le persone attive hanno molto da guadagnare dalle tendenze rivelate dai dati Whoop.

Jarrod Nobbe, MA, CSCS , allenatore di sollevamento pesi e prestazioni sportive, possiede un Whoop e Fitbit e nota che gli piace il cinturino Whoop specificamente per il monitoraggio e le valutazioni. 'C'è un motivo per cui il cinturino Whoop sta diventando uno dei preferiti tra gli atleti professionisti, ma il cinturino Whoop è più orientato al feedback sul recupero rispetto al Fitbit e potrebbe essere più adatto per i fanatici del fitness e gli atleti completamente investiti', afferma.

Nobbe consiglia la fascia Whoop agli atleti che allena oa chiunque sia completamente investito nella propria forma fisica e salute e che si diverta ad analizzare i dati. Dice che i dati consentono un piano di allenamento migliore basato sul livello di prontezza di quel particolare giorno, consentendo l'autoregolamentazione dell'allenamento in modo efficace.

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'Sono un grande fan dell'approfondimento dettagliato delle statistiche fornito con la funzionalità della band Whoop, ma può diventare travolgente a meno che tu non sappia cosa fare con i dati', aggiunge Nobbe.

Cos'è Fitbit?

Di proprietà di Google, Fitbit è sinonimo di fitness tracking. Il marchio produce un'ampia varietà di dispositivi con varie caratteristiche e fasce di prezzo. Ai fini di questa recensione, stiamo confrontando Whoop 4.0 con il Carica Fitbit 5 , un'opzione popolare che tiene traccia di metriche simili.

Carica Fitbit 5

Come funziona Fitbit Charge 5

IL Carica Fitbit 5 tiene traccia della variabilità della frequenza cardiaca, della qualità del sonno, dei livelli di ossigeno nel sangue, della prontezza e del recupero. Ogni Fitbit ha uno schermo che funge anche da orologio e ti consente di vedere i dati primari durante il giorno. Lo schermo mostra metriche come la frequenza cardiaca attuale, il conteggio dei passi, i minuti attivi e persino le notifiche del telefono.

A differenza di altre versioni Fitbit, il Charge 5 non ha pulsanti. Per attivare lo schermo o passare da un display all'altro, tocca semplicemente i lati o la parte superiore. Utilizzerai anche i tocchi per scegliere e tenere traccia delle sessioni di allenamento, controllare le statistiche, impostare allarmi e timer, completare sessioni di riduzione dello stress o misurare il ritmo cardiaco.

Il Charge 5 utilizza un accelerometro per tracciare il movimento, con sensori rossi e infrarossi per rilevare la saturazione dell'ossigeno. Il dispositivo rileva anche la temperatura della pelle e dispone di sensori elettrici per le misurazioni del ritmo cardiaco dell'elettrocardiogramma.

Inoltre, il Charge 5 funge da lo stress indossabile anche con risposte elettrodermiche per rilevare i livelli di stress durante le sessioni di consapevolezza. Tieni presente che alcune funzionalità e rapporti sono disponibili solo se paghi un abbonamento Fitbit Premium.

Quanto costa Fitbit

Fitbit Charge 5 costa $ 149 e l'abbonamento Premium costa $ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno. Gli abbonamenti Premium forniscono funzionalità aggiuntive e accesso a contenuti partner di Obe, Calm, Les Mills e altre piattaforme simili.

L'app Fitbit è gratuita con qualsiasi dispositivo, ma alcune funzioni e programmi (come il tuo livello di recupero giornaliero, piani di fitness e nutrizione e approfondimenti su sonno e stress) sono inclusi solo negli abbonamenti Premium a pagamento.

La versione gratuita dell'app Fitbit fornisce report sulla gestione dello stress con registrazione quotidiana dell'umore, monitoraggio del ciclo mestruale, metriche di base del sonno, attività, calorie bruciate, minuti di zona, frequenza cardiaca a riposo e altri dati che puoi inserire, come peso e calorie assunzione.

Fitbit ne vale la pena?

I dispositivi Fitbit sono i più venduti per un motivo. Sono facili da usare, semplici e facilmente personalizzabili con vari stili e colori di cinturini. Il Charge 5 è un'opzione di prezzo medio-basso ed è un dispositivo durevole e funzionale che può aumentare la motivazione e aiutarti a prendere decisioni informate sulla tua salute e le tue abitudini.

Ho posseduto e usato il mio Carica Fitbit 5 per circa tre anni e non ho lamentele. Sento che l'investimento ne è valsa la pena. Anche se ho avuto un abbonamento Premium per un po', mi accontento delle informazioni fornite dalla versione gratuita dell'app. Se stai cercando un tracker per informazioni essenziali su salute e benessere, non puoi sbagliare con Charge 5.

Nobbe afferma che Fitbit Charge 5 è più interattivo e più facile da usare rispetto a Whoop. Usa il suo Fitbit per fornire feedback immediati e manutenzione quotidiana durante l'esecuzione di attività o allenamenti quotidiani. Preferisce anche il suo Fitbit durante l'allenamento per le gare di mountain bike poiché può collegarlo a Strava per ottenere dettagli eccellenti su tempi intermedi, livelli di sforzo e PR delle prove a tempo.

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In qualità di coach, Nobbe consiglia anche Fitbit ai suoi clienti. 'Se stiamo discutendo dell'utente quotidiano, consiglierei il Fitbit su un cinturino Whoop per questi fattori di facilità e accessibilità pur ricevendo prontamente feedback sulla prontezza e sullo sforzo per gli allenamenti: il Fitbit fa di più per quanto riguarda la funzione', aggiunge Nobbe.

Whoop contro Fitbit

FAQ:

Urlo 4.0

Carica Fitbit 5

L'asporto

Il monitoraggio dei dati sulla salute e sulla forma fisica può aumentare la consapevolezza corporea e aiutarti a fare scelte che meglio si adattano alle tue esigenze. Tuttavia, la quantità di dati che desideri ricevere dipende dalle preferenze personali, dallo stile di allenamento e dalle esigenze. Se desideri un tracker funzionale e facile da usare che fornisca una vasta gamma di informazioni di base mentre funziona come uno smartwatch, Fitbit ti ha coperto. Per dati e coaching più avanzati incentrati sul recupero, Urla è un'ottima scelta. Non sei ancora sicuro di quale scegliere? Scopri di più nelle nostre raccolte di migliori fitness tracker E inseguitori del sonno .