Sì, anche Deepak Chopra indossa un tracker del benessere: ecco perché

'Porta la tua consapevolezza a qualsiasi sensazione che hai nel tuo corpo. Sii consapevole della sensazione. Ora, porta la tua consapevolezza al di fuori della sensazione e nel resto del corpo ', potevo sentire la voce rassicurante di Deepak Chopra, M.D., FACP, guidando la mia mente lontano dalla dispersione e verso la serena.

Ho avuto la fortuna di partecipare a una sessione di meditazione virtuale con lo stesso membro del collettivo mbg e icona spirituale, per celebrare il suo nuovo Metodo consapevole offerte (una serie di pratiche guidate di consapevolezza) su Fitbit Premium . Ho inspirato, espirato e visualizzato il mio modo di calmarmi con ognuna delle sue parole confortanti. Tuttavia, nei momenti in cui la mia mente vagava (il che, rassicurò Chopra, è una parte perfettamente naturale della meditazione), non potevo fare a meno di chiedermi come questo esperto di consapevolezza rimanga presente mentre indossa un orologio fitness tutto il giorno.

sognare aghi

Non fraintendetemi, sono un grande fan delle micro-metriche di salute e fitness accessibili sul mio polso, infatti, abbiamo evidenziato questo fenomeno come parte di le tendenze del benessere 2021 di mbg . Tuttavia, con così tante notifiche e approfondimenti che riducono il tuo benessere in una serie di numeri e punteggi, ero curioso di sapere come qualcuno in sintonia con se stesso come Chopra abbracci queste informazioni senza perdere di vista la consapevolezza.

Per ottenere alcune risposte, Chopra ha condiviso con me esattamente come usa le metriche del suo indossabile (che, in effetti, fa sport tutti i giorni) per trovare una connessione ancora più profonda con il suo corpo e la sua mente.

Osserva le connessioni tra sentimenti mentali e fisici.

'La parte più eccitante di questa nuova era della tecnologia è che possiamo immediatamente vedere le metriche dietro il modo in cui i nostri corpi rispondono quando introduciamo tecniche di consapevolezza, respirazione e connessione mente-corpo in una routine', dice Chopra a mbg. Quindi, in quel senso, Chopra vede queste metriche come un modo per migliorare la sua consapevolezza mentale e fisica, senza sminuirla.

Ama fare riferimento ai dati dal suo dispositivo per aiutare a valutare come un file pratica di consapevolezza (o qualsiasi attività) influisce su altri aspetti della sua salute, come i suoi livelli di stress o qualità del sonno . 'È qui che inizi a stabilire la connessione tra il modo in cui tutto - attività, sonno, meditazione, alimentazione e oltre - si adatta perfettamente', dice. 'I dati sono la verità, quindi le metriche che monito mi consentono di conoscere meglio il mio corpo e di stabilire le correlazioni tra il modo in cui mi sento mentalmente e fisicamente.'

Sfrutta i dati per supportare la consapevolezza quotidiana.

Chopra ama guardare il suo corpo rispondere in tempo reale a pratiche sane, come la meditazione. 'Guardo il mio battito cardiaco subito prima di iniziare una sessione di meditazione e noto quanto si è abbassato quando ho finito la mia pratica', dice. Prende anche nota di come la sua variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e livelli di stress cambiare nel tempo quando mantiene una pratica coerente.

Un altro strumento che usa regolarmente su Fitbit Sense , in particolare, è una scansione EDA di due minuti che misura la risposta del suo corpo allo stress. 'In seguito registro il mio umore in modo da catturare come mi sento come un altro punto dati', aggiunge Chopra.

Chopra è anche diligente nel monitorare il suo quotidiano pratica dello yoga e osserva come influisce sul sonno, sulla frequenza cardiaca e sul volume di movimento generale.

Riconosce i suoi confini tecnologici.

Mentre Chopra indossa il suo tracker mentre medita, disattiva tutte le notifiche in modo da 'poter praticare pacificamente e disconnettersi con le distrazioni'.

Allo stesso modo, Chopra consiglia di disconnettersi completamente quando mediti, anche solo per pochi minuti. 'È impossibile per il cervello umano fare più di una cosa alla volta', dice. 'Mentre la maggior parte delle persone pensa multitasking li rende più produttivi, in realtà toglie le attività a portata di mano. '

Per rimediare a questo, suggerisce di trattare la meditazione o la pratica di consapevolezza personale come se fosse un incontro importante di lavoro o una telefonata con un amico. 'Merita tutta la tua attenzione.'

Il cibo da asporto.

Mentre le metriche di salute e fitness certamente non dovrebbero (e non possono) sostituire la tua stessa intuizione, in base alle sagge parole di Chopra, sembra che questa tecnologia possa essere uno strumento per conoscere meglio il tuo io interiore.

'I dati raccolti dal mio dispositivo sono informazioni fondamentali che mi consentono di gestire e monitorare ogni parte del mio benessere', dice Chopra, 'in modo da poter godere di un corpo gioioso ed energico; un cuore sano e compassionevole; e una chiara leggerezza dell'essere che deriva dalla gestione di ogni aspetto della mia salute. '

24 maggio segno

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: