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4 validi motivi per cui le donne considerano i probiotici una priorità

I probiotici sembrano offrire un elenco in continua espansione di superpoteri. * Questi batteri benefici possono aiutare a sostenere la salute dell'intestino, digestione , e persino benessere emotivo -solo per citarne alcuni benefici . *





E per le donne, in particolare, i probiotici hanno una serie specifica di vantaggi. Tanto per cominciare, le donne tendono ad esserne colpite problemi digestivi più degli uomini, quindi mantenere felice questo equilibrio di batteri è importante. Per non parlare, i probiotici possono avere un impatto sulla salute vaginale, tra tanti altri preziosi benefici dei probiotici per le donne.

In questo articolo

Perché le donne dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un probiotico.

Un microbioma sano supporta la salute generale in molti modi, ma sfortunatamente ci sono molte cose che possono interrompere la pace all'interno di questo piccolo ecosistema.



Cronico fatica (con cui molte donne hanno familiarità) possono buttare fuori il microbioma e anche lo zucchero in eccesso e gli alimenti trasformati hanno un effetto negativo. Infezioni batteriche, parassiti e lievito ( non il tipo buono) può anche provocare il caos.



E come puoi immaginare, antibiotici sono un altro colpevole. Anche se a volte sono necessari, fanno molto di più che eliminare i batteri 'cattivi': loro distruggere i batteri 'buoni' anche nel microbioma (l'assunzione di un solo ciclo di antibiotici può compromettere la flora intestinale per fino a 12 mesi o più a lungo).

Sebbene tutti siano suscettibili a uno squilibrio intestinale, ci sono ragioni per cui le donne, in particolare, dovrebbero pensarci. Rapporto sulle donne livelli di stress più elevati rispetto agli uomini, hanno maggiori probabilità di esserlo antibiotici prescritti e lo sono più probabilità di soffrire di problemi gastrointestinali . Inoltre, la vagina ospita il suo delicato microbioma che deve essere curato.



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I benefici dei probiotici per le donne.

Quando il tuo microbioma non è in buona forma, può portare a problemi come disturbi gastrointestinali, allergie, problemi autoimmuni, condizioni della pelle (come acne ed eczema), squilibri ormonali, aumento di peso, frequenti infezioni vaginali e altro ancora.



Se qualcuno di questi sintomi suona familiare, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore probiotico. *

1.Fanno bene al tuo intestino. *

Gli studi suggeriscono che il file I sistemi gastrointestinali delle donne potrebbero essere più lenti rispetto a quelli degli uomini, aumentando il rischio di problemi digestivi. L'assunzione di un integratore probiotico può promuovere un microbioma intestinale sano e supportare la digestione. *



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'Pensa ai probiotici come ai tuoi piccoli aiutanti che ripristinano l'ordine e aiutano a mantenere l'armonia nel tuo ecosistema intestinale', afferma l'esperto di salute intestinale Vincent Pedre, M.D. 'Sono più numerosi e antagonizzano gli agenti patogeni indesiderati, inclusi batteri, lieviti e parassiti sfavorevoli'.



I probiotici possono anche aiutare a gestire problemi digestivi come gonfiore . E, secondo un'ampia revisione, l'assunzione di probiotici può ridurre diarrea del viaggiatore . *

Due.Supportano il microbioma vaginale. *

Infezioni come vaginosi batterica (BV) e infezioni del tratto urinario (UTI) possono verificarsi quando i batteri cattivi all'interno della vagina sono più numerosi dei buoni. 'Come il microbioma nel nostro sistema digerente, nei seni e nella pelle, il microbioma vaginale è la prima linea di difesa contro le infezioni ”, spiega il medico di medicina funzionale di famiglia Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D.

Alcuni ceppi probiotici possono farlo sostenere il microbioma vaginale , tenendo a bada i batteri 'cattivi' che causano queste infezioni. * Secondo una revisione sull'influenza di probiotici sulle infezioni urogenitali (come UTI, BV e vaginite da lievito), la ricerca ha trovato un'associazione tra Lattobacilli (uno comune ceppo probiotico ) presenza nella vagina e donne che non hanno mai avuto una IVU.



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Mentre probiotici vaginali (probiotici progettati per essere inseriti direttamente nella vagina) sono disponibili, studi hanno dimostrato che gli integratori probiotici orali possono anche supportare il microbioma vaginale.

3.Possono aiutare con la gestione del peso. *

Anche gli studi lo hanno scoperto probiotici e controllo del peso sono collegati, in particolare nelle donne. * In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che le donne in sovrappeso che hanno seguito una dieta dimagrante per 12 settimane mentre assumevano un certo ceppo di integratori probiotici perso più peso rispetto a un gruppo di donne in sovrappeso che hanno seguito la stessa dieta dimagrante per 12 settimane senza prendendo un integratore probiotico. *

Le donne che hanno assunto il probiotico hanno anche continuato a perdere peso durante il periodo di mantenimento di 12 settimane successivo, mentre il peso dell'altro gruppo è rimasto stabile. * È interessante notare che i ricercatori non hanno visto le stesse variazioni di peso negli uomini.

Uno dei potenziali modi in cui i probiotici possono aiutare nella gestione del peso è influenzando l'ormone leptina (che sopprime l'appetito), i livelli di leptina erano più alti nel gruppo che ha assunto il probiotico. *

Quattro.Hanno benefici per la pelle. *

L'intestino e la vagina non sono le uniche sedi dei microbiomi nel corpo. La pelle ospita anche trilioni di batteri. Il supporto nutrizionale dei probiotici potrebbe aiutare a gestire problemi come eczema, acne, infiammazioni allergiche e ipersensibilità, oltre a promuovere la guarigione delle ferite e aiutare a combattere i danni alla pelle. *

Può essere particolarmente importante da prendere per le donne con eczema e allergie probiotici durante la gravidanza , sulla base della raccomandazione dell'OMS , poiché riduce la possibilità di trasmettere la condizione al figlio *.

Come scegliere un probiotico per le donne.

Sono stati studiati ceppi diversi per applicazioni diverse, quindi scegliendo un integratore probiotico che è mirato alle tue esigenze specifiche è importante.

Mentre l'elenco degli ingredienti che si trova sul retro di un integratore probiotico può sembrare confuso o travolgente, un probiotico diverso probabilmente conterrà Lactobacillus e Bifidobacterium batteri (e varie specie all'interno di ciascuno di questi ceppi, come Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis).

Tuttavia, ' ceppi diversi possono essere associati a benefici diversi , 'dietista funzionale Krista King , M.S., RDN, LDN, stress, quindi è importante cercare ceppi mirati che siano ben studiati per i problemi che speri di affrontare.

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La qualità e Anche la quantità di un integratore probiotico dovrebbe essere coinvolta nella tua decisione. Dal punto di vista della qualità, per assicurarti che un probiotico contenga ciò che dice di fare e che quei batteri vivi riescano effettivamente a farlo dalla produzione al tuo intestino senza morire, cerca marchi professionali che vengono sottoposti a test di terze parti.

E quando si tratta di quantità, cerca un prodotto nel file miliardi di CFU (o unità formanti colonie). I probiotici spesso variano da 5 a 100 miliardi e dovresti iniziare dall'estremità inferiore e aumentare man mano che sono tollerati (vale anche la pena notare che più danni intestinali sono stati fatti, più CFU potresti aver bisogno nell'impostazione appropriata).

Se stai prendendo un file probiotico per la salute generale , prova a iniziare con da 20 a 50 miliardi di CFU (idealmente contenenti entrambi Lactobacillus e Bifidobacterium ceppi), una o due volte al giorno a stomaco vuoto. E se stai cercando un probiotico per affrontare i tuoi problemi, considera di parlare con un medico di medicina integrativa o funzionale o con un operatore sanitario. Potrebbero essere in grado di indicarti la direzione di quale probiotico per le donne è il migliore per te.

In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consultare il proprio medico prima di iniziare una routine di integratori. È sempre ottimale consultare un medico quando si considera quali integratori sono giusti per te.

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