4 pratiche tantriche per costruire intimità nella tua relazione
Il tantra è la pratica di essere in una relazione piena con la vita - una connessione vivente con ciò che è: aprirsi - i propri sensi, la propria consapevolezza, le proprie emozioni - al momento presente e sperimentare la realtà da quel luogo di apertura.
Il tantra ci introduce più profondamente nell'esperienza di chi siamo veramente. Crea una fusione attiva di corpo e spirito. quando pratichiamo il tantra , la vita si accende, e anche noi.
Negli ultimi mesi sono stato in un Relazione tantrica con un uomo che mi ha insegnato molte tecniche per aiutarmi a diventare ancora più sveglio e vivo nella nostra connessione, in ogni momento.
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Prima di andare oltre, risponderò alla domanda che so che ti stai chiedendo: 'Che cosa esattamente è una relazione tantrica?
Per noi è una relazione intima fondata e guidata dalla Verità.
Ciò significa che è una partnership in cui il nostro scopo (come coppia) è di essere il più sveglio possibile. Essere reali, affrontare le nostre paure e crescere nell'Amore. Ed è questa pratica di realtà, verità, devozione e amore che ha creato una connessione più profonda con un uomo di quanto io abbia mai avuto in vita mia. Finora è stata una corsa incredibile.
Il mio partner pratica il Tantra da oltre 20 anni e mi ha introdotto a molte tecniche che rafforzano la nostra connessione e approfondiscono la nostra intimità.
Di seguito sono riportate quattro semplici pratiche tantriche che ti risveglieranno a te stesso, al tuo partner, all'amore e allo spirito che tutti condividiamo. Prova alcune di queste pratiche nella tua relazione e osserva la tua connessione fiorire.
1. Condividi cinque cose che ti piacciono del tempo che hai passato insieme.
Quando il mio partner e io abbiamo iniziato a connetterci, ha suggerito di provare a raccontarci cinque cose che ci piacciono del tempo che abbiamo passato insieme la mattina, circa un'ora prima che ci salutassimo.
Devo dire che questa tecnica è una delle esperienze più dolci, più amorevoli e più connesse che abbia mai fatto con un'altra persona. Mesi dopo, lo stiamo ancora praticando. Non invecchia mai.
Il processo è semplice: funziona così: mentre sei a letto (o fai colazione, o in un momento di relax con il tuo partner), in modo completamente presente, ognuno di voi dice cinque cose che ti sono piaciute del tempo che hai trascorso appena trascorso insieme.
Puoi dire qualsiasi cosa! Può essere sciocco, dolce, profondo o profondo ... e se fai abbastanza questa pratica, saranno tutte queste cose e molto di più!
Quando onori il tuo partner e il tempo che condividi, crei un file spazio sacro per la tua relazione . Impegnarsi in una pratica come questa su base regolare può solo approfondire il tuo amore.
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2. Avere un check-in di cinque minuti.
Nello stesso periodo in cui io e il mio partner facciamo la nostra pratica delle Cinque cose che ci piacciono, facciamo anche a cinque minuti di check-in . Lo scopo di questo è sintonizzarti con te stesso, ricordare a te stesso cosa è importante per te in questo momento (su qualsiasi cosa nella tua vita) e condividerlo con il tuo partner.
Questo check-in non riguarda necessariamente la relazione. Ti riguarda! Si tratta di riconnettersi con chi sei in questo momento ed esprimere la tua verità al tuo partner. Di nuovo, è semplice ma profondo.
Ecco alcune domande che possono guidarti:
Come sto andando nella mia vita?
Cosa è importante per me in questo momento?
Su cosa sto lavorando?
Cosa voglio creare?
Quali sfide, se ce ne sono, mi stanno apparendo in questo momento?
Chi sono io adesso?
Avendo un po 'di tempo per sintonizzarti sul tuo processo, quindi condividendolo, crei una connessione più profonda con te stesso e una connessione più intima con la persona che ami.
3. Eseguire un controllo delle ombre.
Ahhh ... il controllo delle ombre. Non sempre facile, ma sicuramente una tecnica importante per le coppie.
Allora, cos'è un controllo delle ombre?
È il momento di riunirti con il tuo partner e discutere i sentimenti e le esperienze spiacevoli e stimolanti che si verificano nella relazione. È uno spazio designato in cui puoi essere sincero su ciò con cui stai lottando in te stesso e nel tuo partner.
Mentre a controllo delle ombre in genere non è comodo, può essere un salvavita per una relazione perché crea uno spazio sicuro per superare le sfide.
Allora, come lo fai?
O su base semiregolare, o quando senti che qualcosa di `` oscuro '' sta emergendo nella tua relazione (sei lunatico, arrabbiato o risentito), crei un momento designato per riunirti con il tuo partner per discuterne.
Il mio partner e io in genere eseguiamo controlli ombra in luoghi pubblici (per mantenere basso il livello di intensità) e cerchiamo di essere rispettosi di noi stessi e degli altri durante tutto il processo. Ecco alcuni modi in cui lo facciamo:
Ogni persona ha 15 minuti per parlare di quello che sta succedendo, senza interruzioni (usiamo un timer).
Cerchiamo di evitare le colpe.
Cerchiamo di usare affermazioni in 'Io' (cioè, 'Mi sono sentito ____ modo'. 'La mia esperienza è questa').
Cerchiamo di non superare i 90 minuti per l'intero shadow check (per evitare il burnout).
Ricordiamo che il punto non è avere un'agenda o ottenere qualcosa gli uni dagli altri, ma capire noi stessi, l'un l'altro e raggiungere di nuovo un terreno comune.
Ciò che aiuta davvero un controllo delle ombre senza intoppi è l'impegno a far parte della stessa squadra del tuo partner. Sì, i sentimenti di disagio sorgono nelle relazioni intime. Tuttavia, se sai che l'amore è il fondamento della tua connessione, riuscirai sempre ad arrivare dall'altra parte.
4. Pratica la sensualità cosciente.
La sensualità cosciente è ciò a cui la maggior parte delle persone pensa quando sente la parola 'Tantra'. Senza dubbio, è una parte straordinaria dell'essere in una relazione tantrica.
Ma cos'è esattamente la sensualità cosciente? È essere pienamente consapevoli del tuo tocco, contatto, energia erotica e fare l'amore.
Per quanto semplice possa sembrare, molti di noi non sono così consapevoli del nostro contatto sessuale, ma va bene perché è una pratica. Ecco un modo semplice per portare più consapevolezza al tuo intimità fisica :
Utilizzando un timer, passa attraverso 10 intervalli di cinque minuti di connessione con il tuo partner, concentrandoti sull'essere pienamente presente in ogni esercizio.
Imposta il timer per i primi cinque minuti, siediti di fronte al tuo partner e guardalo negli occhi muovendo leggermente il corpo mentre respiri. Concentrati solo su questo compito, osservare gli occhi e respirare, per cinque minuti interi. Quando il timer si spegne, inchinati al tuo partner per riconoscere la fine di quella sessione, quindi passa a quella successiva.
Nella prossima sessione di cinque minuti, un partner può toccare e massaggiare sensualmente braccia, gambe, collo e corpo dell'altro. Il partner che sta dando il tocco può esercitarsi ad essere pienamente presente in quel dare; il partner che sta ricevendo può esercitarsi ad essere pienamente presente nel ricevere.
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Nei prossimi cinque minuti, cambia i ruoli.
Nei prossimi cinque minuti, esercitati a baciare con piena consapevolezza. Sii solo nel momento, non devi fare altro che baciare. Guarda com'è.
E continua da lì! Diventa creativo! Come puoi immaginare, ci sono molte possibilità.
La cosa bella della sensualità cosciente è che, a differenza dell'amore spontaneo, c'è un contenitore per ogni esperienza, quindi è meno probabile che tu passi troppo velocemente alla 'cosa successiva'. In altre parole, rimani con una pratica sensuale per un determinato periodo di tempo, che ti consente di mostrarti completamente per quell'esperienza.
Fondamentalmente lo è meditazione e sesso combinati ! E a chi non piace?
Come puoi vedere, tutte queste pratiche tantriche hanno un tema comune: portare la tua consapevolezza nel momento presente, nel tuo corpo, nell'energia che esiste qui e ora e stare con essa. Questo è ciò che è il Tantra, ed è anche ciò che è una relazione viva.
