7 strategie ayurvediche per alleviare il dolore lombare

La lombalgia è un disturbo di salute molto comune e pervasivo. Come qualcuno che ne ha sofferto per diversi anni, ho trovato molte soluzioni da collaudata tradizione medica dell'Ayurveda , che è la scienza sorella dello yoga. L'Ayurveda è un notevole sistema di guarigione dell'antica India che sta riemergendo ora dopo molti anni in cui è stato soppresso dal dominio britannico dell'India.

Insegno le cause profonde della parte bassa della schiena e altri tipi di dolore in base a una prospettiva ayurvedica. Le soluzioni seguenti hanno fatto miracoli per me perché affrontano le cause profonde del dolore, che l'Ayurveda attribuirebbe all'eccesso di un costituente fondamentale del corpo chiamato vata dosha.

Ci sono tre costituenti fondamentali del corpo individuale - e del mondo che ci circonda -, ciascuno costituito da una diversa combinazione dei cinque grandi elementi: etere, aria, fuoco, acqua e terra. Pitta dosha è fatto di fuoco e acqua e Kapha dosha è fatto di terra e acqua. Vata dosha è fatto di etere e aria, e questo è il dosha più comunemente coinvolto nella lombalgia.

Le seguenti soluzioni riducono il vata dosha e quindi fanno miracoli nel ridurre il dolore, in particolare mal di schiena lombare . Eccoli:

1. Stai al caldo.

Una delle principali qualità del vata dosha è che fa freddo. Ecco perché, ogni volta che girovagavo al freddo all'aperto mentre crescevo in Ohio, notavo che il mio dolore aumentava immediatamente, anche se non riuscivo a collegare questa causa del freddo e il suo effetto del dolore in quel momento. Poiché Vata è freddo, il clima freddo in Ohio ha aumentato il Vata nel mio corpo, con conseguente aumento della lombalgia. Sai come vogliamo sempre essere caldamente nascosti nel nostro letto ogni volta che ci sentiamo male? Una parte importante di questa immagine del comfort è il fattore calore, che si applica anche al sollievo dal dolore.

2. Riduci l'assunzione di spezie molto pungenti.

Il consumo di spezie estremamente pungenti nel cibo, come peperoncini rossi e verdi e wasabi, può avere un effetto molto essiccante sul corpo. Poiché la secchezza è un'altra delle principali qualità del vata dosha, aumenta con le sostanze essiccanti e questo può portare a stipsi , così come mal di schiena lombare a causa della stasi delle feci.

3. Mangia cibi caldi.

A causa del principio che il simile aumenta il simile, il consumo di cibi e bevande freddi provoca un aumento del vata dosha, che porta al dolore. Il freddo crea costrizione e congestione nel corpo, mentre la quantità appropriata di calore fornisce espansione e consente ai canali di trasporto delle feci nel corpo (chiamati srotas) di rimanere aperti in modo da poter eliminare in modo ottimale il nostro cibo. E un'eliminazione sana equivale a meno dolore.

4. Pratica Padahastasana.

Padahastasana (posizione piegata in piedi in avanti) è fantastico posa yoga per la parte bassa della schiena dolore in particolare perché consente al vata dosha di fluire in modo ottimale in tutto il corpo, eliminando la costrizione dei canali di trasporto delle feci che causa sia costipazione che dolore lombare. Ogni volta che i clienti ayurvedici soffrono di lombalgia non dovuta a ragioni muscolari, raccomandiamo questa posa come un modo per aiutare con l'eliminazione. Personalmente ho notato che quando ho avuto difficoltà ad eliminare e poi l'ho fatto, il mio dolore lombare ha lasciato il mio corpo nello stesso momento delle feci.

5. Olia il tuo corpo.

Il mio mal di schiena si è sempre intensificato durante i periodi di stress della mia vita. L'Ayurveda insegna come lo stress, lo sforzo, l'esaurimento e la stanchezza aumentano tutti i vata dosha e l'accumulo eccessivo di vata dosha porta a un invecchiamento precoce, oltre al dolore in varie parti del corpo, specialmente nella parte bassa della schiena.

14 marzo zodiaco

Il pelle , essendo l'organo principale del vata dosha, può essere paragonato a una borsa di pelle. Se questa borsa in pelle diventa molto secca, si spezzerà e potrebbe persino rompersi completamente; la stessa borsa, una volta oliata, è però in grado di sostenersi. Ungere il corpo con olio di sesamo caldo prima di fare una doccia calda rende la pelle sana e forte, previene l'invecchiamento e riduce il dolore lombare.

6. Bere il tè ai semi di erbaccia di Bishop.

I semi di erba di Bishop (chiamati semi di Ajwain in hindi) possono essere trovati praticamente in qualsiasi negozio indiano e in molti negozi di alimenti naturali. Questa spezia ayurvedica è molto benefica per il dolore, oltre che stipsi e può essere tranquillamente preso da chiunque non soffra di condizioni legate al caldo. Ogni volta che ho mal di schiena (di solito durante i periodi), faccio sempre bollire i semi di Ajwain in acqua e bevo questo tè. Fornisce sollievo immediato dal dolore.

7. Pratica la respirazione a narici alternate.

Chiamato anche Anuloma Viloma, questo Pranayama (esercizio di respirazione) è la pratica di respirazione più vantaggiosa per bilanciare il vata dosha. Apporta grandi benefici alla lombalgia e ad altre condizioni di vata dosha correlate al dolore, come l'artrite reumatoide, l'osteoartrite e altro.

Per praticare la respirazione a narici alternate, il ciclo procede in questo modo: solleva la mano destra verso il naso e chiudi la narice destra. Inspira dalla narice sinistra e poi chiudi la narice sinistra con le dita. Quindi apri la narice destra ed espira attraverso questo lato. Inspira attraverso la narice destra e poi chiudi questa narice. Apri la narice sinistra ed espira attraverso il lato sinistro. Sentiti libero di praticare questo ciclo per tutto il tempo che ti serve.

Prova i suggerimenti di cui sopra oggi e anche tu puoi dire addio per anni di inutili dolori lombari.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: