7 modi amorevoli per far mangiare più sano ai tuoi genitori

Non so voi, ma invecchiando - e invecchiando - mi preoccupo per i miei genitori.

È proprio vero che non possiamo controllare altre persone; possiamo solo controllare noi stessi, il nostro spazio e le nostre reazioni alle altre persone. E anche se lo so, devo ricordarmelo gentilmente quando ho a che fare con i miei genitori e le loro abitudini alimentari non sempre ideali.

In primo luogo, e ho imparato da me a mie spese, mettiamo da parte le tre cose che potresti evitare quando parli con i tuoi genitori delle loro abitudini alimentari.

1. Non 'insegnare' loro la nutrizione.

Cercavo di insegnare ai miei genitori la nutrizione. Ma indovina un po? A loro non importa davvero e non hanno particolarmente apprezzato quell'approccio.

2. Lascia andare l'approccio tutto o niente.

La maggior parte delle persone non vuole sentirsi dire che non mangerà mai più latticini o carne. Non vogliamo sentirlo da un dietologo, da un medico o da un membro della famiglia. Mangiare sano è più sostenibile quando ci concediamo un po 'di respiro. I miei genitori (e la maggior parte di noi) non saranno mai niente al 100%, che sia paleo, vegetariano o vegano. Ciò che conta per me è che la loro dieta e il loro stile di vita si stanno evolvendo verso la salute, la felicità e il comfort.

3. Nella maggior parte dei casi, le disintossicazioni e le diete non sono realistiche.

I miei genitori sono sulla sessantina; non vogliono fare disintossicazioni o diete. Concentrati invece su abitudini facili, piacevoli e sostenibili che possono integrare nella loro routine.

Allora, cosa devo fare?

Bene, prima di tutto mi sento grato che i miei genitori siano sani e generalmente sono aperti a intraprendere azioni per mantenersi in buona salute. Mi prendo cura del cibo per la maggior parte della visita dei miei genitori e loro (soprattutto) apprezzano essere accuditi in questo modo! Anche se mangiano solo pasti a base vegetale il 70% delle volte durante le nostre visite di due settimane, notano i risultati - perdere qualche chilo, sentirsi un po 'più a loro agio nei loro jeans preferiti - e notano cose più profonde come dormire meglio , una migliore digestione e più energia.

Ecco sette cose che puoi fare con i tuoi genitori per sostenerli verso la salute:

1.Prepara una colazione forte.

La colazione è facile rendere sano . Servo farina d'avena e creo diversi condimenti per varietà come sciroppo d'acero, mele cotte, zucchero di canna, una cucchiaiata di marmellata e frutti di bosco freschi. Creare una colazione semplice, abbondante e completa è un buon punto di partenza per la giornata.

Due.Fai delle gite sul campo per la spesa.

Andate a fare la spesa insieme e prendetevi del tempo per indicare cibi e prodotti sani e trovare alternative più sane ai loro prodotti e cibi preferiti.

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3.Fai della zuppa una routine quotidiana.

Faccio un file zuppa semplice per un pasto ogni giorno. Alterna puree e zuppe di verdure semplici, alcune con fagioli e altre senza. Servo sempre la zuppa con un amido come le tagliatelle, il riso, le patate o il pane fresco.

Quattro.Servire la frutta tagliata come antipasto.

È così facile! Inoltre, fa sembrare la cena un evento speciale e ci aiuta a fare il pieno prima di arrivare al pasto. Il preferito della mia famiglia sono le mele tagliate. Se vuoi aggiungere le verdure al piatto di frutta, ancora meglio.

5.Rispetta le loro verdure preferite.

Se fai qualcosa nel reparto ortaggi, migliora ciò che già ami. Conosci le insalate e i piatti di verdure preferiti dai tuoi genitori e migliorali rendendo le medicazioni più salutari (se a loro piace) o utilizzando metodi di cottura più sani (cottura al forno e al vapore per esempio).

6.Servire un amido nutriente ad ogni pasto.

Concentrati sul servire un piatto bellissimi amidi come patate dolci, patate, zucca o riso ad ogni pasto. Se vuoi aggiungere condimenti al ketchup fatto in casa con amido, alla panna acida al tofu o alla salsa di mele, per favore. E le erbe fresche aggiungono sempre sapore.

7.Dai loro dolci sani.

La maggior parte delle persone vuole qualcosa di dolce durante il giorno e tu puoi servire un dessert a base di piante con fiducia (perché tutti li adoreranno) e con calma (perché sono salutari); inizia con a ricetta sana del brownie .

Portare cibo più sano sulla tua tavola durante le visite familiari può essere permaloso e difficile, ma se ci avviciniamo con trasparenza e un cuore aperto, una fetta di torta di zucchine al cioccolato, è molto più probabile che sia un'esperienza più positiva per te e i tuoi genitori pure.

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