8 ricette per cena istantanea a base di piante e proteine sane da provare stasera
Instant Pot è la tendenza in cucina che continua a dare. Da quando è arrivato sul mercato, è diventato un oggetto da cucina relativamente comune e i fan giurano sulla sua capacità di ridurre i tempi di cottura e alleviare lo stress dei pasti. È anche una sorta di centrale elettrica per una cucina sana ed efficiente perché fa cose come grandi lotti brodo d'osso una brezza.
Cucinare la cena durante una settimana intensa è il momento perfetto per raggiungere il popolare apparecchio. E con questo mix di piatti a base vegetale e ricchi di proteine, avrai un sacco di ispirazione per pasti sani e deliziosi:
4545 numero angelico
1. Filetti di salmone al vapore semplici
Anche se questa non è necessariamente una situazione One Pot, semplifica la preparazione delle proteine e questo significa che hai tempo per fare un fantastico cavolo insalata o ciotola di cereali e verdure per formare un letto per questi splendidi filetti di salmone. Imparare a lavorare con i frutti di mare congelati è una grande abilità per aiutare a contenere lo spreco di cibo: congelare il pesce ne aumenta la durata. Metti semplicemente il salmone congelato, le fette di limone, il sale, il pepe e il liquido nella pentola istantanea e lascia cuocere.
Trova la ricetta Qui .
Annuncio pubblicitario
2. Porridge multicereali salato
Fiocchi d'avena potrebbe non essere quello che ti viene in mente per una cena, ma questo porridge non è fatto con l'avena: contiene una miscela di riso e multicereali. Ma questa versione salata di un piatto per la colazione rende una cena settimanale super soddisfacente (e conveniente), soprattutto se condita con salse saporite come il sambal oelek o lo Sriracha.
Trova la ricetta Qui .
3. Peperoncino al curry di tacchino senza ombra
I peperoncini bianchi sono di una classe tutta loro, ma questo piatto fa un ulteriore passo avanti e taglia tutte le sfumature dalla ricetta. Nightshades sono una famiglia di prodotti che comprende pomodori, patate, melanzane, peperoni e alcune spezie ed erbe aromatiche. Sebbene molte persone possano goderseli senza problemi, possono causare infiammazioni agli altri. Questo peperoncino di tacchino è pieno di sapore da fonti ricche di nutrienti: carote, patate dolci, cumino, curry in polvere e funghi.
Trova la ricetta Qui .
4. Spaghetti Greci Con Salsa Di Carne
Certo, gli spaghetti sono una cena classica, ma questa versione fonde la base italiana con i sapori greci. E grazie alla Instant Pot, la salsa sviluppa un sapore profondo, senza ore di cottura. Per rendere davvero spettacolare questo piatto, guarniscilo con il myzithra invecchiato, un formaggio prodotto sull'isola greca di Creta.
Trova la ricetta Qui .
5. Butternut Squash Curry
Come un buon sugo per la pasta, un ricco curry richiede tempo, cosa che Instant Pot può velocizzare. Questo curry a base vegetale è ricco di sapore che inizia con la pasta di curry rosso tailandese, accentata con zenzero fresco e aglio. Ricco di sostanze nutritive di spinaci e zucca, e sormontato da note luminose di melograno e coriandolo fresco, è un pasto completo in una pentola istantanea.
Trova la ricetta Qui .
4949 numero angelico
6. Zuppa di noodle di manzo vietnamita
Instant Pot offre un'incredibile opportunità per la zuppa perché può preparare ottimi brodi in meno tempo e abbattere le proteine in modo che siano tenere e deliziose. Questo piatto è ispirato al pho, un tradizionale piatto di pasta vietnamita, ma con zoodles invece di noodles. È ricco di aromi di spezie (come cannella, coriandolo, chiodi di garofano e anice stellato) e un po 'di jalapeño fresco in cima.
Trova la ricetta Qui .
7. Zuppa di pollo Zoodle
Mentre parliamo di zuppa, cosa c'è di meglio del buon vecchio Noodle al pollo ? È un classico per un motivo. Questa zuppa, proprio come il piatto di manzo sopra, usa gli zoodles invece dei noodles per ridurre i carboidrati. Ma per il resto, gli ingredienti includono i soliti sospetti: brodo di pollo, cipolla tritata, carote a dadini, sedano a fette, petto di pollo e condimento per pollame.
21 marzo compleanno personalità
Trova la ricetta Qui .
8. Cous cous di perle tostato con zucca butternut, fagioli e feta
Questo sostanzioso piatto vegetariano include elementi della dispensa come cuscus e fagioli, insieme a ingredienti freschi come la zucca e il formaggio feta, con succo di limone e aneto. Di solito ci vuole un po 'per cucinare alcuni di questi ingredienti sostanziosi, ma Instant Pot si prende cura dell'intero piatto in meno di un'ora, preparazione e tutto. La tecnica chiave è tostare il couscous prima di cuocerlo, il che fa emergere una superba piccantezza.
Trova la ricetta Qui .
Le cene a bassa quota sono eroi dei giorni feriali: rendono le notti dopo lunghe giornate di lavoro o di scuola un po 'più gestibili. Ci sono più opzioni da provare, sia che tu abbia un Instant Pot o semplicemente una teglia per mettere tutto insieme.
Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.
Condividi Con I Tuoi Amici:
