9 strumenti che porteranno il tuo spazio di meditazione a casa al livello successivo

Con tutto ciò che accade in tutto il mondo, è probabile che molti di noi stiano cercando modi per liberarsi dallo stress e tornare a noi stessi mentre navighiamo in questa pandemia senza precedenti. La meditazione è un ottimo modo per farlo.

Nelle sue molte forme, la meditazione è stata trovata per ridurre l'ansia, aumentare le sensazioni generali di benessere e persino influenzare positivamente la struttura del cervello . E mentre non lo fai bisogno qualsiasi cosa per meditare, designare una zona di meditazione in casa e incorporare determinati oggetti e strumenti può elevare la tua pratica. Ecco nove accessori per la meditazione per aiutarti a sintonizzarti:

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1.Prova un bagno sonoro con le campane tibetane.

C'è una ragione per cui le campane tibetane hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo. I loro toni incantevoli e rilassante qualità vibratoria è a dir poco ammaliante. E incorporandoli nella tua pratica di meditazione, che è anche diventata noto come 'bagno sonoro', stai praticando la consapevolezza consapevole dei tuoi sensi, sia dell'udito che del tatto.

Due.Incorporate il fuoco con le candele.

Incorporare i cinque elementi (terra, acqua, fuoco, aria ed etere) nella tua meditazione può aiutarti a connetterti armoniosamente con la natura. Candele sono stati a lungo una parte di molti rituali religiosi e spirituali, poiché si pensa che la loro fiamma simboleggi l'energia e la luce della forza vitale. E non per niente, fanno anche un ottimo lavoro nell'impostare il tono.

3.Conta il tuo mantra con i mala.

Pur vedendo una rinascita come accessorio estetico, i grani di preghiera indù, comunemente noti come perline di mala, sono in realtà pensati per tenere traccia di un mantra durante la meditazione. Un tradizionale Japa mala contiene 108 grani, poiché 108 rappresenta il completamento spirituale. Se ti piace ripetere mantra o canti, lavorare lentamente intorno alle perle di mala ti permetterà di sapere quando le tue 108 ripetizioni sono complete, quindi non devi tenerne traccia nella tua testa.

Quattro.Sviluppa l'auto-compassione con uno specchio.

Anche se potrebbe sembrare snervante, meditando con uno specchio , noto anche come guardare allo specchio, può essere un modo potente per sviluppare l'auto-accettazione, l'amore e la compassione. All'inizio può sembrare scomodo, ma alla fine può offrire scoperte quando inizi a vedere te stesso in un modo nuovo.

5.Siediti con un cuscino da meditazione.

La postura è una parte essenziale della meditazione e del lavoro sul respiro allo stesso modo, e usare un cuscino da meditazione sotto le ossa del semicerchio può aiutare a mantenere la colonna vertebrale allineata. Quando trovi il tuo cuscino nella tua zona di meditazione, serve come invito a sederti. (E sì, puoi assolutamente mettere il cuscino contro il muro se la tua schiena ha bisogno di un po 'di sostegno.)

6.Attiva i tuoi sensi con l'incenso.

Un altro modo per incorporare il fuoco e l'olfatto nella tua pratica, l'incenso è stato utilizzato nei rituali per un po 'di tempo. Se non sei un fan delle varietà particolarmente pungenti che potresti odorare in ambienti più tradizionali, ci sono tonnellate di diversi disponibile oggi. E quando inizi ad associare il tuo caratteristico profumo di meditazione con la beatitudine meditativa, può aiutarti a 'entrare nella zona' mentre ti accontenti della meditazione.

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7.Apri e chiudi con piatti tingsha tibetani.

Potresti aver visto (o sentito) questi piccoli piatti nel tuo studio di yoga o meditazione più vicino. I tingsha tibetani sono piatti tradizionalmente usati nei rituali tibetani e oggi sono stati incorporati in altri bagni sonori e pratiche di meditazione di gruppo. Più comunemente sono usati per segnalare l'inizio e la fine di una meditazione, poiché si pensa che liberino la mente, fornendo una sorta di tabula rasa.

8.Amplifica le vibrazioni con i cristalli.

Cristalli si ritiene che abbiano frequenze vibrazionali specifiche che possono amplificare l'energia o le qualità e, se usate nella meditazione, possono fornire una miriade di sensazioni. Un modo semplice per incorporare i cristalli nella tua pratica è trovare quelli a cui sono associati i tuoi sette chakra . Puoi tenerne uno mentre mediti, o anche sdraiarti e posizionare diversi cristalli vicino ai tuoi chakra (cioè, agata di pizzo blu sul chakra della gola o ametista sul tuo terzo occhio), per promuovere il flusso di energia dentro di te.

9.Crea l'atmosfera con l'illuminazione intelligente

Ultimo ma non meno importante, l'illuminazione è un altro ottimo modo per creare l'atmosfera per una meditazione. E a proposito di lavorare con il colore, in realtà sono disponibili lampadine intelligenti ( come questi di C di GE ), che include l'intero spettro dei colori, in modo da poter incorporare qualsiasi colore desideri nella tua meditazione.

Forse un giorno usi uno specchio e quello successivo dei cristalli; man mano che sviluppi e approfondisci la tua pratica di meditazione, diversi oggetti e strumenti come questi potrebbero chiamarti per scopi diversi, a seconda di ciò di cui hai bisogno.

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