Abbassa il rischio di artrite reumatoide con queste 5 abitudini di base

Si stima che 1,5 milioni di americani vivano con l'artrite reumatoide (RA), una malattia autoimmune e infiammatoria che colpisce le articolazioni e altre parti del corpo.

Per aiutare a ridurre questo numero, la ricerca in fase iniziale pubblicata nel American Journal of Clinical Nutrition Definire prove di fattori di stile di vita sani che possono aiutare a prevenire la malattia.

Fattori che aiutano a ridurre il rischio di RA

Gli autori di questo studio 1 Ho guardato i dati di Biobank nel Regno Unito da quasi 90.000 persone per identificare la 'firma metabolica' di uno stile di vita sano che ha ridotto il rischio di sviluppare RA. I ricercatori hanno osservato una riduzione significativa del rischio di RA quando erano presenti le seguenti misure di stile di vita sano: 

1. Segui una dieta sana.
2. Esercitare regolarmente.
3. Non fumare.
4. Attenersi al consumo moderato di alcol.
5. Avere un normale Indice di massa corporea .

Le loro scoperte servono come una forte prova del fatto che vivere uno stile di vita sano può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare RA.

11 novembre segno

Questo è stato uno studio in fase iniziale che necessita di ulteriore convalida, ma è sia un passo promettente nella giusta direzione sia un altro voto per fare scelte di stile di vita sane.

Mentre il legame tra vita sana e prevenzione delle malattie non è sorprendente, i dati clinici, in particolare l'evidenza di causalità, aiutano a dipingere un quadro più chiaro che può aiutare gli operatori sanitari a rafforzare l'importanza di scelte sane per le persone di tutte le età.

Mettilo in pratica

Allora, cosa significa questa nuova prova per te e per me? Bene, probabilmente ti stai già concentrando su almeno una manciata di questi fattori di stile di vita sani. Ma in caso contrario, ora è un ottimo momento per iniziare. Ecco alcune idee per aiutarti a iniziare:

Segui una dieta sana. Concentrarsi su una dieta ricca di prodotti freschi, grassi sani e Un sacco di proteine Può aiutarti a ottenere la nutrizione di cui hai bisogno per supportare la salute del corpo intero. Sebbene la moderazione e la flessibilità siano importanti, Ecco alcune diete sostenute dalla ricerca che sono stati associati ad un aumento della durata della salute e della durata della vita. Per combattere ulteriormente l'infiammazione, considera di assumere un integratore ben controllato che contiene Ingredienti antinfiammatori come la curcuma , che è ricco di antiossidanti che possono aiutare il comfort congiunto, il supporto dell'umore e altro ancora. Eccone alcuni Supplementi sostenuti dalla scienza Le tue articolazioni adoreranno .

Esercitare regolarmente. L'esercizio fisico può essere difficile da adattarsi. La buona notizia? Non hai bisogno di un'iscrizione in palestra per iniziare. Allenamenti a casa E camminare può essere più che sufficiente per fare il lavoro.

segno zodiacale settembre

Non fumare. Questo è piuttosto semplice. L'hai già sentito prima, non fumare!

Se consumi alcol, fallo con moderazione. Anche questo è piuttosto semplice. Praticare la moderazione è importante per coloro che bevono. Prova a scambiare alcune delle tue solite bevande per Un gustoso mocktail non alcolico per supportare la tua salute.

9 giugno zodiaco

Mantenere un normale indice di massa corporea. Mantenere un peso sano può certamente essere una sfida. Mentre l'indice di massa corporea (BMI) è Non è affatto una metrica perfetta , È importante parlare con il tuo medico come appare un peso sano per te, così come il modo più sano per ottenere e rimanere lì.

Sebbene non vi sia alcuna cura per l'AR, la diagnosi precoce e il trattamento possono aiutare le persone a gestire i loro sintomi e dolore. Gli indicatori preventivi riscontrati possono anche tradursi in future opzioni di trattamento.

Il takeaway

Una nuova ricerca suggerisce fortemente che seguire uno stile di vita sano può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l'artrite reumatoide. Gli esperti continueranno a studiare esattamente cosa significa, ma per ora puoi essere certo che i pilastri di vita sani collaudati ti stanno aiutando in più di un modo, incluso la riduzione del rischio di RA.