Il tuo proposito per il 2023 non dovrebbe essere quello di perdere peso: ecco perché

Secondo un sondaggio condotto da YouGov nel 2019, 48% degli adulti statunitensi chi ha fatto i propositi per il nuovo anno voleva perdere peso. E anche se non ho intenzione di sedermi qui e comportarmi come se mantenere un peso sano non fosse importante, ti sto chiedendo di chiederti cosa ha esattamente innescato il tuo desiderio di perdere peso.

Essendo cresciuto in un'epoca in cui modelle con montature estremamente sottili dominavano copertine di riviste, cartelloni pubblicitari e passerelle di moda (da una donna fortemente influenzata dalla cultura della dieta degli anni '80 e '90, potrei aggiungere), ho un osso da scegliere con la pressione sociale per perdere peso. Ecco perché:

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Il tuo peso e il tuo indice di massa corporea non significano nulla senza contesto.

L'indice di massa corporea (BMI) considera solo l'altezza e il peso per stimare quello di un individuo stato di peso e adiposità (cioè sottopeso, sano, sovrappeso, obesità). Sebbene questa metrica sia certamente utile per la ricerca su tutta la popolazione e in alcuni contesti clinici, non fornisce una rappresentazione accurata della salute metabolica e del benessere generale di una persona.

Il BMI è anche sprezzante nei confronti del sesso, della diversità razziale e composizione corporea sfumatura. Ad esempio, un atleta molto in forma con una corporatura muscolosa può essere classificato come 'sovrappeso' o 'obeso' a causa della sua massa muscolare. 'Lo standard BMI è stato sviluppato per un maschio caucasico idealizzato, e le soglie rimangono piuttosto ignare di importanti discrepanze giustificate dal genere e dall'etnia', padre della medicina funzionale Jeffrey Bland, Ph.D. , in precedenza condiviso con mindbodygreen .

Quando si parla di salute metabolica (che dovrebbe essere il vero obiettivo quando si mira a mantenere un peso sano), quanto si pesa non fornisce un quadro completo. ' Metabolismo non è solo una questione di peso. In realtà ha più a che fare con il modo in cui il nostro corpo utilizza il cibo che mangiamo e lo converte in combustibile per produrre energia, nutrizionista di medicina funzionale Brooke Scheller, DCN, sistema nervoso centrale , in precedenza spiegato a mindbodygreen .

Altri aspetti della tua salute, come la salute ormonale, i livelli di zucchero nel sangue, il sesso, la massa muscolare, la salute dell’intestino, le condizioni mediche e la genetica, possono svolgere un ruolo importante nel come, dove e perché il tuo corpo trattiene il grasso. E molte persone che sembrano sane potrebbero avere difficoltà in altre aree del benessere metabolico.

Propositi alternativi per il nuovo anno.

Quest'anno, considera di concentrarti su a ambito sanitario di maggiore impatto piuttosto che cercare di adattarsi a una certa taglia di jeans o di raggiungere il 'peso dei tuoi sogni'. Sei molto più del tuo peso e del tuo indice di massa corporea!

Ecco alcuni possibili propositi per il nuovo anno per ispirare il tuo percorso di benessere 2023:

• Impegnati ad amare te stesso incondizionatamente
• Essere più attenti all’equilibrio dello zucchero nel sangue
• Collabora con un endocrinologo per aiutare a bilanciare i tuoi ormoni
• Aggiungi più movimento alla tua routine settimanale
• Ottieni un sonno profondo e riposante regolarmente
• Bevi più acqua
• Mangia più frutta e verdura
• Scopri di più sui vari fattori di salute metabolica che influenzano il tuo peso per supportare meglio la salute di tutto il corpo
• Prova un integratore metabolico quotidiano per supportare olisticamente il tuo benessere metabolico (consulta la nostra guida su integratori per il metabolismo qui )

L'asporto.

Se hai passato gli ultimi anni (o forse anche tutta la vita) a fissare i propositi per il nuovo anno incentrati sul tuo peso, forse è il momento di considerare un'alternativa che provenga da un luogo di compassione e amor proprio. Considera i fattori che influenzano la tua salute metabolica, come l'attività fisica, l'alimentazione del corpo con cibi nutrienti, l'integrazione olistica e un sonno adeguato, per assicurarti di sentirti al meglio di te stesso per tutto il 2023.

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