Assumere un'abbondante vitamina D riduce il rischio di demenza del 32% – Sì, davvero!

Circa 24 milioni di persone 1 soffrono di demenza in tutto il mondo e il numero è in crescita. In effetti, si prevede che i casi aumenteranno a livello globale 3 milioni solo quest’anno . 

I ricercatori stanno lavorando duramente per trovare il modo migliore per ridurre questi numeri di scalate e hanno identificato una soluzione promettente e sorprendentemente semplice: aumentare l’apporto di vitamina D . 

La connessione tra vitamina D e demenza

Secondo a Neurologia BMC meta-analisi, la carenza di vitamina D (VDD) aumenta il rischio di demenza di un terzo (32%) e una carenza grave [definita come livelli sierici di 25(OH)D pari o inferiori a 10 ng/ml] aumenta il rischio di demenza di quasi il 50%. 

Allora, perché il VDD è intrinsecamente legato alle malattie neurodegenerative? I ricercatori ipotizzano che siano collegati nei seguenti modi.

Omeostasi del calcio

Il calcio è fondamentale per la formazione della memoria e la disregolazione del calcio è stata collegata all’invecchiamento cerebrale e alla demenza. Vitamina D è un noto regolatore dell'omeostasi del calcio (ciao, benefici per la salute delle ossa ).

Pertanto, l’utilizzo inefficiente della vitamina D nel cervello e/o del VDD può contribuiscono all’interruzione dell’omeostasi del calcio 2 e fanno invecchiare i neuroni, secondo un 2018 Ormoni revisione.

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Effetti antiossidanti

Quando c'è un eccesso del neurotrasmettitore glutammato, si provoca un fenomeno chiamato neurotossicità del glutammato che alla fine porta alla morte dei neuroni.

Secondo uno studio del 2018 pubblicato dal Giornale degli studi neurobiologici , la vitamina D aiuta esercitare azioni antiossidanti nel cervello, proteggendolo dallo stress ossidativo e neurotossicità del glutammato.

Considerando il crescente tasso globale di demenza e il fatto che 29% degli adulti statunitensi 3 sono carenti di vitamina D, il raggiungimento della sufficienza di vitamina D dovrebbe essere la massima priorità quando si sviluppa un piano di cura proattivo per il mantenimento di una sana funzione cognitiva con l’età. Il problema? Questo può essere più facile a dirsi che a farsi.

Come raggiungere e mantenere livelli sani di vitamina D

Vedete, aumentare l'assunzione di vitamina D è notoriamente difficile cibo E luce del sole . Così, integrazione quotidiana rimane il metodo più efficace per raggiungere e mantenere uno stato sano di vitamina D.

Tuttavia, non tutti gli integratori di vitamina D sono uguali: lo raccomandano i principali esperti sanitari 5.000 UI di vitamina D3 ogni giorno abbinata a grassi sani da raggiungere livelli di vitamina D davvero ottimali (vale a dire, 50 ng/ml o superiore).

Se stai cercando un prodotto di alta qualità che soddisfi questi standard, considera uno dei consigli di mindbodygreen presenti in questa guida completa dei migliori integratori di vitamina D .

L'asporto

La carenza di vitamina D aumenta il rischio di demenza, ma raggiungere uno stato sano di vitamina D può aiutare a prevenire il declino cognitivo in futuro. 

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Se sei preoccupato per la salute del tuo cervello e/o per i livelli di vitamina D, aumenta l'assunzione di vitamina D. Aggiunta di un integratore di vitamina D di alta qualità alla tua routine quotidiana può aiutarti a raggiungere e sostenere la sufficienza di vitamina D.