Come individuare il tuo 'cerchio centrale' e perché è essenziale per soddisfare le amicizie

L'amicizia è un fenomeno davvero unico; a differenza di tante relazioni nella nostra vita, siamo noi a scegliere i nostri amici. Tuttavia abbiamo tanta paura di restare fuori; desideriamo così tanto appartenere, far parte di un gruppo, evitare di dover mai restare soli con noi stessi, che possiamo essere, beh, meno che discriminanti quando si tratta di chi scegliamo.

I social media, con la loro enfasi sul conteggio dei follower, non fanno altro che peggiorare questo impulso. (E non farmi iniziare su quanto sia grottesca la trasformazione di 'amici' in 'seguaci' tanto per cominciare.)

Più sono, meglio è, giusto? Sbagliato. Potremmo credere che stiamo coltivando un rigoglioso e bellissimo giardino karmico, ma la realtà è che la maggior parte dei nostri giardini sono invasi da erbacce e hanno sistemi di radici indesiderati da estirpare: amicizie che ci stanno impoverendo , consentendo comportamenti dannosi o riflettendo versioni di noi stessi che abbiamo già superato.

Realisticamente, una sola persona può prendersi cura di un 'giardino' di dimensioni limitate

Ecco perché i Giardini di Huntington qui a Los Angeles o il Keukenhof ad Amsterdam o i Giardini di Tivoli fuori Roma (scegli semplicemente un giardino incredibile ed enorme che ti viene in mente) sono presidiati da personale, non da un tizio solitario con un rastrello.

È controintuitivo, ma molti di noi hanno bisogno di meno amici. Meno, Meglio amici. Amici più stretti . Dobbiamo concentrarci sul ns cerchio interno e essere intenzionali riguardo alle nostre relazioni.

Lo psicologo evoluzionista Robin Dunbar è noto per il 'numero di Dunbar', il massimo quantità di relazioni stabili che un individuo può gestire cognitivamente. Quel numero è 150, ma include Tutto le tue relazioni: la tua famiglia, i tuoi amanti, i tuoi amici, anche le tue relazioni professionali.

Dunbar visualizza queste relazioni come una serie di quattro cerchi concentrici, ciascun anello indica una maggiore intimità mentre si muove verso il centro. L'anello esterno, che comprende tutte le 150 persone, è il livello 'matrimoni e funerali', ovvero le persone che si presenterebbero per quell'evento irripetibile. Il turno successivo comprende cinquanta persone, il gruppo che inaugura la casa, la grande festa di compleanno.

Il successivo anello di quindici rappresenta la nostra cerchia sociale principale, le persone che conosciamo bene e di cui ci fidiamo abbastanza da tenere d'occhio i nostri figli in caso di necessità.

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L'ultimo anello è costituito dalle tue cinque relazioni principali, le persone che lasceranno tutto quando ne avrai davvero bisogno, le persone a cui ti rivolgi nei momenti di dolore e di gioia più profondi, le persone che, almeno la maggior parte delle volte, farti sentire visto per quello che sei e ti amo incondizionatamente .

Quelli che puoi chiamare quando sei in preda al senso di colpa, al rimorso e al rimorso, che ascolteranno senza giudizio. Di chi vorresti tenere la mano quando attraversi momenti difficili. E per chi faresti lo stesso. Queste sono le relazioni più importanti della nostra vita, quelle che ci aiuteranno a vivere più a lungo e a mantenerci emotivamente sani, sostenuti e amati. 

Come determini chi sono veramente quelle persone?

Quel cerchio ristretto dovrebbe comprendere persone di cui ti puoi fidare con il tuo io più profondo, le tue insicurezze e i tuoi fattori scatenanti. Conoscono la tua storia e non la manipoleranno in seguito per usarla contro di te.

Mi piace pensare a queste cinque persone come coloro che possono restare con te nel piano dei segreti: quel piano dell'esistenza in cui i tuoi errori, i modi in cui hai ferito te stesso, i modi in cui hai ferito gli altri, non possono essere nascosto. È il luogo in cui puoi presentarti scarmigliato, sentirti orribile, sembrare pazzo e alleggerire i tuoi fardelli  senza paura del giudizio o del rifiuto , dove i tuoi segreti sono al sicuro. 

Questi cinque membri della cerchia ristretta hanno questa capacità perché anche loro vogliono dalla vita le stesse cose che desideri tu. Probabilmente hanno i loro modi per arrivarci, ma si sforzano di essere compassionevoli verso gli altri; vogliono essere di beneficio agli altri; vogliono anche non essere oggi la stessa persona che erano ieri. Sono in contatto con l'impermanenza e lasciano che la sua magia agisca attraverso di loro. Sono guerrieri spirituali disciplinati: si stanno muovendo lungo il sentiero della liberazione insieme a te. 

Possono incontrare l'oscurità in te perché hanno lavorato, o stanno lavorando, sulla loro capacità di incontrare l'oscurità in loro stessi. Sanno di aver ferito gli altri e di aver ferito se stessi. Hanno un contatto diretto con l'aspetto spaventoso di se stessi e della vita.

E questo è ciò che impone una cosa davvero profonda, sacra, fondamentale: non è che tutti dobbiamo aver fatto cose di cui non siamo orgogliosi o che ci siano successe cose difficili. No. È un profondità della comune umanità , una comprensione condivisa di quanto sia fragile e transitoria la vita e di come, in un certo senso, siamo sempre nel processo del dolore. Hanno toccato il dolore, perché anche se l'impermanenza è miracolosa, è anche un'esperienza di perdita.

Questa è la natura non duale del cambiamento: è allo stesso tempo una cancellazione e un divenire. I nostri cinque principi fondamentali possono sostenerci in quella prospettiva nonduale. 

Il problema è che molti di noi danno per scontati questi cinque principi fondamentali

Riempiamo le nostre vite con così tanti obblighi, socialmente e professionalmente, o ci perdiamo nelle relazioni parasociali delle piattaforme online, che non concentriamo più l'attenzione sulla nostra cerchia ristretta.

Quando perdiamo la concentrazione, quando disperdiamo la nostra attenzione in un circolo sociale sempre più ampio, le nostre relazioni sono destinate a perdere profondità e le nostre connessioni diventano più superficiali. 

Viviamo tutti nella realtà del tempo limitato; gli orari di ogni giornata sono fissi; abbiamo solo così tanto tempo da offrire agli altri. Allo stesso modo, la nostra energia per gli altri non è illimitata, quindi dobbiamo usarla saggiamente.

Parlando degli strati che compongono il numero di Dunbar, lo stesso Dunbar ha osservato: 'Gli strati si verificano principalmente perché il tempo che abbiamo per l'interazione sociale non è infinito. Devi decidere come investire quel tempo, tenendo presente che la forza delle relazioni è direttamente correlata a quanto tempo e impegno dedichiamo loro.'

In altre parole, sii intenzionale nelle tue relazioni. 

In questo momento, fermati e considera davvero 'Quanto sono intenzionale nelle mie relazioni?'

Che cosa significa? Essere intenzionali significa che le tue scelte sono mirate, ponderate, deliberate. Sono realizzati con un obiettivo finale in mente, in questo caso la connessione. 

Pratica: Connessione intenzionale

Prendi un pezzo di carta e piegalo a metà verticalmente. 

Sul lato sinistro, crea un elenco delle cinque persone con cui trascorri la maggior parte del tempo fuori dal lavoro. 

Sul lato destro, fai un elenco delle cinque persone che consideri la tua cerchia ristretta. 

Alcune delle persone della tua cerchia ristretta compaiono nell'elenco delle persone con cui trascorri la maggior parte del tempo? (È vero, molti di noi non vivono nello stesso posto dei nostri amici più ristretti, ma l'idea qui è solo quella di avere un'idea di dove va la tua energia.) 

Per ogni persona a sinistra che non fa parte della tua cerchia ristretta, scrivi in ​​quale anello Dunbar la collocheresti effettivamente.  

Ora, per ogni persona che hai scritto, rispondi alle seguenti domande: 

• Investiamo all'incirca il la stessa quantità di impegno nella nostra relazione ? 
• Lascio l'azienda di questa persona energizzata o drenato ? 
• Tiriamo fuori il meglio l'uno dall'altro o è nostro relazione basata sulla negatività , come lamentele reciproche? 
• La qualità della nostra connessione è naturale: è facile stare insieme o è artificioso e imbarazzante? 
• Questa relazione sembra un obbligo? 
• Quanto mi fido di questa persona?

Rifletti sulle tue risposte e considera quanto bene si allineano con la quantità di tempo ed energia che dedichi a ciascuna persona, soprattutto considerando in quale anello Dunbar le hai inserite. Chiediti: 'Sto coltivando il giuste relazioni ?”

Estratto da  Spiritualmente, noi: l'arte di relazionarsi e connettersi dal cuore  di Sah D'Simone (marzo 2024). Ristampato con il permesso di Sounds True.