La dieta anti-nebbia del cervello progettata dal medico

I miei pazienti a volte si lamentano di perdere spesso il filo del discorso o di sentirsi mentalmente 'confusi'. Conosco fin troppo bene questa sensazione. Circa 20 anni fa, quando mi ammalai gravemente di sindrome da stanchezza cronica, mi sentivo come se avessi contemporaneamente depressione e INSERISCI . In mancanza di una parola migliore, il mio cervello si sentiva spezzato!

Mancanza di concentrazione? La colpa potrebbe essere dei metalli pesanti.

Alla fine, ho scoperto di soffrire di tossicità da mercurio ed ero completamente esausto per il superlavoro. La mia salute cerebrale ha sofferto di più. Avevo una terribile nebbia cerebrale e non riuscivo a concentrarmi per lunghi periodi di tempo. Eccomi qui, un medico con cervello annebbiato : Alcuni giorni non riuscivo nemmeno a ricordare i nomi dei miei pazienti. Com'è imbarazzante.

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Sapevo che le cose dovevano cambiare. È stato allora che ho scoperto la medicina funzionale. Un enorme vantaggio che ho sperimentato quando ho invertito la sindrome da stanchezza cronica è stato il miglioramento del mio cervello. Nel corso degli anni, ho perfezionato il mio approccio per un cervello più nitido, più veloce e migliore.

Voglio che tu viva questa stessa trasformazione. Qualunque sia la tua situazione, una salute cerebrale ottimale crea più opportunità e migliora la vita.

Impara a gestire la tua energia senza stimolanti.

Piuttosto che imparare a gestire la nostra energia e il nostro corpo, usiamo droghe come zucchero , caffeina e alcol per auto-medicare e gestire la nostra energia e il nostro umore. Non colleghiamo i nostri comportamenti e le nostre scelte a come ci sentiamo e spesso ne derivano cervelli spezzati.

Sfortunatamente, ho scoperto che molti pazienti non collegano come si sentono con come mangiano, quanto mangiano riposare e dormire , quanto si esercitano, quanto tempo dedicano agli amici e alla comunità, ai media e alle notizie a cui si espongono. Una volta effettuati questi collegamenti, puoi modificare queste e altre decisioni quotidiane.

Significato del numero 1244

Sentirsi completamente energizzati e mantenere una buona salute del cervello alla fine richiede di eliminare le cose cattive e metterci quelle buone, comprese le scelte alimentari e le scelte di vita.

Molti di noi ricevono troppo poco cibo, sostanze nutritive, luce, aria, acqua, riposo, sonno, ritmo, esercizio, comunità, amore, significato e scopo. Siamo esposti a cibo di scarsa qualità, stress, tossine e allergeni. La buona notizia è che con queste cinque strategie, puoi eliminare le cose cattive per coltivare il tuo miglior cervello di sempre.

Ecco la tua strategia dietetica per stimolare il cervello:

1. Mangia cibo vero.

Ciò significa cibo intero, biologico, fresco, locale e non trasformato. Se ha un'etichetta o un codice a barre, probabilmente dovresti evitarlo. Se la tua bisnonna non lo riconosce, non mangiarlo. I cibi spazzatura trasformati esistono principalmente nei corridoi centrali dei negozi di alimentari, quindi evita quei corridoi!

2. Mangia molta frutta e verdura colorata.

Questi supercibi colorati vengono caricati con cose che stimolano il cervello come fitonutrienti . I rossi scuri, profondi, gialli, arancioni, verdi e blu indicano che questi alimenti contengono potenti antiossidanti antinfiammatori, disintossicanti e molecole che stimolano l'energia e alimentano il cervello.

3. Mangia molti grassi sani.

Fornisco un ottimo, dettagliato grassi sani piano nel mio libro Mangia grasso, dimagrisci . Il grasso è davvero molto buono per il tuo cervello. In effetti, il 60 percento del tuo cervello è il file Omega 3 grasso DHA, che puoi ottenere da alghe e pesce. Il mio cervello funzionava abbastanza bene prima, ma abbracciando i grassi (anche i grassi saturi buoni come olio di cocco e olio MCT) ha spinto la mia lucidità mentale alle stelle.

4. Ottimizza le proteine.

Abbiamo bisogno, dare o prendere (a seconda della tua taglia), 30 grammi di proteine ​​per pasto per costruire muscoli. Quando perdi muscoli, invecchi più velocemente e il tuo cervello subisce un colpo enorme! Mangia proteine ​​a ogni pasto, comprese uova omega-3, frullati proteici o burro di noci e persino pesce a colazione. (Lox, chiunque?)

5. Limitare l'esposizione a tossine potenzialmente dannose.

Elimina lo zucchero, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, i grassi trans, gli additivi alimentari e i conservanti, che avvelenano il tuo cervello e interrompono la tua biochimica.

Se hai provato queste cose ma hai ancora problemi con il pensiero confuso e altri problemi mentali, scava un po 'più a fondo. Per me, il problema era la tossicità del mercurio. I tuoi potrebbero essere cattivi insetti intestinali o allergie alimentari nascoste. Se ritieni di aver provato di tutto, considera la possibilità di lavorare con un medico di medicina funzionale per scavare più a fondo.

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