Gli esercizi mente-corpo si rivelano utili per i pazienti affetti da osteoporosi, secondo una ricerca

Invecchiando, le nostre ossa semplicemente non sono più forti come lo erano una volta. E con l'osteoporosi, quando le ossa sono particolarmente più fragili e fragili, la gestione della salute delle ossa diventa essenziale per invecchiare comodamente e prevenire lesioni potenzialmente letali.

La buona notizia è che, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Chirurgia e riabilitazione ortopedica geriatrica 1 , le persone che soffrono di osteoporosi possono trarre beneficio da un tipo specifico di esercizio fisico e potrebbe anche aumentare la loro densità ossea. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare i benefici del movimento mente-corpo

Per questo studio, i ricercatori volevano valutare l’impatto che l’esercizio mente-corpo potrebbe avere sugli anziani affetti da osteoporosi. Dato che il movimento mente-corpo può migliorare la flessibilità, l’equilibrio e ridurre il dolore , affermano gli autori dello studio, hanno teorizzato che potrebbe essere un buon intervento per i pazienti affetti da osteoporosi.

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E sulla base dei risultati, i ricercatori avevano scoperto qualcosa. Vale a dire, analizzando 39 studi randomizzati e controllati sull'esercizio mente-corpo e sull'osteoporosi, che includevano oltre 2.300 persone, i ricercatori sono stati in grado di determinare quanto questo esercizio sia benefico.

Non solo l'esercizio mente-corpo migliorare la densità minerale ossea e il contenuto minerale osseo nei partecipanti, ma ha anche migliorato la qualità della vita migliorando la funzione delle gambe, riducendo il dolore e persino riducendo la paura associata all’osteoporosi.

Cosa fare al riguardo?

Questi risultati rappresentano un’ottima notizia per le persone che hanno a che fare con l’osteoporosi, così come per chiunque sia interessato a invecchiare facilmente. Non è mai troppo tardi per iniziare una routine di fitness mente-corpo e, come concludono gli autori dello studio, 'gli esercizi mente-corpo possono avere una potenziale efficacia contro l'osteoporosi negli anziani'.

E se sei curioso, ora è probabilmente il momento giusto per spiegare cos'è in realtà un esercizio mente-corpo. In termini semplici, è qualsiasi forma di esercizio che associa il movimento all'attenzione mentale e alla respirazione. Ecco alcuni esempi:

• Yoga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Meditazione camminata

Questi sono tutti esercizi a basso impatto, non necessariamente faticosi e che possono essere facilmente inseriti in qualsiasi routine dedicando solo un po' del tuo tempo durante la settimana.

L'asporto

Salute delle ossa Potrebbero essere gettati nel dimenticatoio da giovani, ma più invecchiamo, più è importante dare alle nostre ossa il sostegno di cui hanno bisogno. E sulla base di questi risultati, esercizi mente-corpo potrebbe essere proprio la forma di movimento di supporto che manca alla tua routine di fitness.