Come essere una persona gentile e più amorevole
Per imparare ad essere gentile e amorevole, prima devi avere un'idea di cosa sia. La gentilezza consiste nel donarsi liberamente, per la pura ragione di aiutare gli altri senza aspettativa di reciprocità o vincoli.
Certo, non è sempre facile! Per molte persone, le sfide della vita possono rendere la gentilezza un ripensamento. Sembriamo meno gentili rispetto a qualche anno fa. Anche se non possiamo tornare indietro nel tempo o controllare cosa accadrà dopo, possiamo trovare modi per ricostituire le nostre riserve di gentilezza.
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Per farlo, ecco alcuni pensieri su come far tornare la tua gentilezza e diffonderla ad altri che potrebbero aver bisogno di una dose tanto quanto te. Non solo contribuirai a rendere il tuo angolo di mondo un posto migliore, ma un meraviglioso effetto collaterale è che la tua gentilezza darà anche al tuo corpo e alla tua mente una spinta per migliorare la salute. Quindi iniziamo.
1.Sii più accomodante sulla strada.
Lascia che qualcuno vada avanti. Dai a quel guidatore aggressivo un sorriso genuino, un cenno con la mano e lascialo andare - e loro -. Ottengono quella piccola vittoria per cui sono chiaramente così disperati, e puoi goderti la sensazione di non essere così nervoso come devono essere!
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Due.Connettiti con gli altri, anche se è solo per un momento.
Può essere con estranei per strada o con il tuo collega seduto accanto a te. Ad esempio, se vai al lavoro in treno, alza lo sguardo dal telefono e fermati un secondo per guardare effettivamente il conducente negli occhi quando prende il tuo biglietto. Sorridi e dì grazie. Il tuo semplice atto di riconoscimento e apprezzamento potrebbe essere il momento clou della sua giornata.
3.Condividi una risata.
Che si tratti del ragazzo che ti vende il tuo biglietto della lotteria settimanale, del cassiere del negozio di alimentari o del tuo anziano vicino, rompere la monotonia della giornata con una risata inaspettata è un semplice ma potente atto di gentilezza, umanità e connessione.
Quattro.Sorridi come se lo intendessi, e alla fine lo farai.
Anche se a volte può sembrare uno sforzo erculeo, il semplice atto di sorridere è un stimolo istantaneo dell'umore e un aggiustatore dell'atteggiamento per te. Più lo fai, più inizierà a sembrare autentico. Aiuta anche chi riceve a sentirsi meglio, che sia un perfetto estraneo o un amico intimo. In altre parole, tutti vincono. Quindi perche no?
5.Fermati e annusa la gratitudine: la gentilezza seguirà.
Le persone più gentili che conosco sono quelle che sono veramente e profondamente grate anche per le più piccole benedizioni della loro vita. Alcuni hanno attraversato enormi difficoltà arrivare in quel luogo di gratitudine mentre altri no. Indipendentemente da come ci si arriva, è quasi impossibile essere scortesi quando si è grati e riconoscenti.
6.Sii consapevole del tuo potere.
Abbiamo tutti brutte giornate, ma sii consapevole del tuo effetto sugli altri. Sappi che una risposta scontrosa abbaiata a un subordinato può rovinargli la giornata in un istante - e non è molto gentile, vero? In altre parole, non sfogare le tue frustrazioni su spettatori innocenti e, se lo fai, sii pronto a scusarti sinceramente. Una consapevolezza di come il tuo comportamento influisce sugli altri può aiutare a mantenere le acque della gentilezza che scorrono - in entrambe le direzioni.
7.Impara ad ascoltare.
Quando un amico o una persona cara si trova in una situazione difficile, una delle cose più gentili che puoi fare è semplicemente ascoltare. Anche se potresti non essere in grado di alleviare il loro dolore, puoi dare loro la possibilità di essere ascoltati, che a volte è tutto ciò di cui hai bisogno. Se chiedono la tua opinione, con tutti i mezzi, dagliela. Ma procedi con leggerezza e sii diplomatico nelle tue risposte. Usa 'amore duro' con parsimonia e solo quando è assolutamente necessario.
8.Connettiti di persona, non solo tramite testo o social media.
Chiunque può dire cose carine sui social media, ma un vero atto di gentilezza è dare il proprio tempo, i propri talenti o presentarsi fisicamente per dare una mano. Con tutto il rispetto, semplicemente 'mettere mi piace' alle foto di Instagram di una persona o dare un seguito a un'organizzazione non è sufficiente.
9.Sii gentile con te stesso.
Molte persone sono gentili con gli altri ma brutali con se stesse, inesorabilmente si picchiano per gli errori del passato. Impara a mostrarti gentile perdonando te stesso, imparando dai tuoi errori e praticare l'amor proprio . Correggi gli errori quando è necessario e possibile, e poi vai avanti.
10.Tieni per te la tua gentilezza.
Fallo e poi comprimilo. La gentilezza non significa mettersi in mostra o dire al mondo che dolcezza sei. Fallo con calma, senza clamore. Ho scoperto (un po 'accidentalmente) che uno dei miei pazienti ha consegnato tranquillamente pasti a persone costrette a casa diverse volte alla settimana per oltre un decennio. Si scopre che nemmeno i suoi amici più cari sanno del suo lavoro di volontariato, ed è proprio così che gli piace.
undici.Conosci i tuoi limiti.
La gentilezza non riguarda il martirio. Non significa essere uno zerbino o permettere a te stesso di essere sfruttato. Quando si tratta di gentilezza, è proprio come importante sapere quando dire di no , e come dire di no con gentilezza . Per coloro che hanno problemi a respingere le persone (così come quelli che non lo fanno), la frase più utile in lingua inglese è 'Mi piacerebbe, ma ...' - è gentile, gentile e risoluta e per mettere i confini in atto quando necessario.
12.Pratica la gentilezza incondizionata.
Giudicare chi è degno o meritevole della tua gentilezza non è affatto gentilezza. La vera gentilezza è un dono che viene offerto liberamente su tutta la linea, che qualcuno sembri 'meritarlo' o meno. Tutti sono 'degni' di gentilezza e rispetto, anche se quella persona non ti piace particolarmente.
13.Mettiti nei panni dell'altra persona.
Empatia e gentilezza vanno mano nella mano, quindi impara a ridurre un po 'le persone. Potrebbero attraversare un momento difficile, quindi non c'è bisogno di accatastare il loro dolore con parole dure o risposte aggressive. Nelle parole di Platone, 'Sii gentile, perché tutti quelli che incontri stanno combattendo una dura battaglia'. Tienilo a mente per ispirare i tuoi atti di gentilezza ogni giorno.
14.Sperimenta lasciando fluire i complimenti.
Non devono essere esagerati o espansivi - basta un semplice commento positivo - ma prendono l'abitudine di complimentarsi sinceramente con gli altri. Loda il tuo assistente per aver gestito bene un problema; dì alla tua dolce metà che apprezzi il fatto che mettono i bambini a letto; Ringrazia il ragazzo delle consegne per essere stato così veloce, quindi aggiungi una mancia extra. Ci sono tanti piccoli modi in cui possiamo sorprendere le persone e diffondere un po 'di gioia con un complimento inaspettato. Ci sono poche ragioni per non farlo, quindi non trattenerti.
firma per il 21 giugno
E un ultimo pensiero sulla gentilezza: migliorerai con la pratica, quindi ricorda di flettere i muscoli della tua gentilezza ogni giorno.
