Come sono collegati il tempo di sveglia e la depressione, secondo una nuova ricerca
Non è un segreto che andare a dormire e svegliarsi allo stesso tempo fa bene a te ritmo circadiano e in generale qualità del sonno e, secondo una nuova ricerca, potrebbe essere utile anche per la salute mentale. In uno studio della Michigan State University, pubblicato in npj Digital Medicine , i ricercatori hanno scoperto che un programma di sonno irregolare aumentato il rischio di depressione in un gruppo di giovani adulti. Ecco cosa sapere.
Studiare i tempi di sonno e risveglio nei giovani medici.
Per questa ricerca, il team ha analizzato i dati sul sonno e sull'umore di oltre 2.100 giovani medici presi nel corso di un anno. Come sa chiunque in un corso di specializzazione, quei giorni sono lunghi, difficili e non si adattano esattamente a un programma di sonno regolare.
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Per raccogliere i dati, i partecipanti indossavano dispositivi per il monitoraggio del sonno e riportavano il loro stato d'animo su base giornaliera. Sono stati anche sottoposti a screening per la depressione ogni pochi mesi.
Vale la pena notare che questa dimensione del campione non rappresenta l'intera popolazione, poiché l'età media era di 27 anni e tutti i partecipanti avevano una laurea in medicina ed erano sottoposti a una discreta quantità di stress. Tuttavia, poiché i soggetti erano tutti in qualche modo sulla stessa barca (per quanto riguarda i dati demografici e il carico di lavoro), gli autori dello studio sono stati in grado di testare come le differenze nei modelli di sonno li influenzassero senza troppe variabili di composizione.
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Quello che hanno trovato.
Secondo questa ricerca, durante i periodi in cui i programmi di sonno dei partecipanti erano più vari, era più probabile che segnalassero i sintomi della depressione nei loro questionari trimestrali. Hanno anche segnalato un abbassamento dell'umore su base giornaliera.
È interessante notare che, anche se stavano ottenendo un adeguato quantità di sonno, se andavano a letto e si svegliavano in orari diversi ogni giorno, non se la passavano meglio di quei partecipanti che ha dormito meno di loro .
Come professore e coautore dello studio Srijan Sen, M.D., Ph.D., riassume in un comunicato stampa nello studio, 'Questi risultati evidenziano la coerenza del sonno come un fattore sottovalutato da prendere di mira nella depressione e nel benessere'.
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Questo traccia con quello che psicologo del sonno e della salute Joshua Tal, Ph.D. , in precedenza spiegato a mbg : 'È molto importante mantenere un programma di sonno coerente [...] perché il nostro ritmo circadiano naturale potrebbe essere un po 'confuso se cambiamo costantemente il nostro programma del sonno.' E un ritmo circadiano confuso, a quanto pare, può far sentire un buon umore fuori portata.
Andando avanti, il team di ricerca del Michigan spera che le loro scoperte possano essere estese alla popolazione più generale, mentre continuiamo a capire meglio come il sonno e la salute mentale sono collegati.
La linea di fondo.
Il sonno è un pilastro essenziale del nostro benessere generale e uno dei modi migliori per assicurarci di ottenere un sonno di qualità e, di conseguenza, di prestare attenzione alla nostra salute mentale è avere un programma di sonno coerente . Considera questa ricerca solo un motivo in più per prendere il tempo di andare a dormire e svegliarsi un po 'più seriamente.
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