la creatina+ con elettroliti è il modo migliore per costruire muscoli (e rimanere idratati) se ti alleni molto* 

Rafforzarsi e rimanere idratati sono due obiettivi di salute comuni che non riguardano solo il nuovo anno. E spesso vanno di pari passo. 

Per diventare più forte è necessario spingersi oltre durante gli allenamenti con pesi, il che può portare a una maggiore perdita di liquidi attraverso il sudore. Per non parlare del fatto che l'aumento di proteine ​​e fibre che stai mangiando - sì, dovrebbero far parte del tuo piano di allenamento per la forza - aumenta anche il bisogno di idratazione. Ma l’idratazione ottimale può essere difficile da ottenere.

Quindi, su cosa puoi appoggiarti per ottenere supporto in entrambe queste aree? Mindbodygreen è nuovo.

Scopri la creatina+ con elettroliti

Questo integratore combina la potenza di due amati integratori, creatina monoidrato e miscele di elettroliti, in un unico stick pack. 

In totale, ogni stick pack fornisce 3 grammi di creatina monoidrato altamente ricercata, 350 milligrammi di sodio, 540 milligrammi di cloruro, 400 milligrammi di potassio, E 100 milligrammi di magnesio. 

L'assunzione contemporanea di creatina ed elettroliti migliora sia l'idratazione che la funzione muscolare, in particolare per coloro che conducono uno stile di vita attivo. 

La creatina attira l'acqua nei muscoli (un adattamento benefico per migliorare la forza e la resistenza). Elettroliti sostenere l'idratazione ottimale , che garantisce che la creatina possa esercitare il suo pieno effetto sulla crescita e sulla funzione muscolare.* 

segno di nascita di giugno

L'assunzione contemporanea di creatina ed elettroliti favorisce anche il recupero. La creatina aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare e ad accelerare i processi di recupero post-allenamento, così sarai pronto per la sessione successiva. L'assunzione di elettroliti dopo un allenamento caldo e sudato aiuta a reintegrare ciò che è stato perso con il sudore.*

Analizziamo ulteriormente ciascuno di questi componenti principali. 

Benefici della creatina

La creatina lo è l'integratore più studiato sul mercato e decenni dopo decenni di ricerca dimostrano che aiuta a sviluppare la massa muscolare e la forza oltre a migliorare la composizione corporea se abbinato all'allenamento della forza (più dei risultati osservati con il solo allenamento della forza).* 

Mentre la creatina aveva una reputazione da palestrato, i professionisti della salute (come Darren Candow, Ph.D ., E Alyssa Olenick, Ph.D. ,) sono diventati più espliciti sul ruolo dei benefici del composto ossa , cognizione , E salute delle donne .* 

Gli studi dimostrano che l'assunzione di a Dose da 3 a 5 grammi di creatina monoidrato al giorno (anche nei giorni di riposo) è efficace nel sostenere la salute dei muscoli: una dose ancora maggiore di 10 grammi è la migliore se vuoi sfruttare i benefici del composto per il cervello.* Poiché ogni stickpack fornisce 3 grammi di creatina e una porzione è una a due stickpack al giorno, in linea con l'intervallo supportato dalla ricerca.* 

Quindi, se partecipi a qualsiasi tipo di allenamento per la forza, la creatina dovrebbe far parte della tua routine quotidiana.   

I clienti adorano la creatina monoidrato contenuta nel nostro nell'ultimo anno e mi è piaciuto molto aiutarli diventare più snello .*  

Benefici degli elettroliti

Ad accompagnare la creatina monoidrato ci sono quattro elettroliti chiave: sodio, cloruro, potassio e magnesio. 

Questi minerali supportano: 

• Idratazione ottimale: fornisce 350 milligrammi di sodio e 540 milligrammi di cloruro in ogni confezione in stick: la giusta quantità di sale.* Molte polveri elettrolitiche popolari contengono quasi 1.000 milligrammi di sodio per porzione. Anche se questo è adatto per alcune persone, per le persone moderatamente attive è probabilmente eccessivo e può portare ad un aumento della ritenzione idrica. offre la giusta quantità di salinità.*
• Salute dei nervi e dei muscoli: Ogni stick pack fornisce 100 milligrammi di magnesio malato che viene facilmente assorbito e utilizzato per promuovere la produzione di energia e contrazioni muscolari 1 .*  
• Cuore e ossa: Ben 400 milligrammi di citrato di potassio supportano il tuo cuore e ossa 2 , che è più della maggior parte delle altre opzioni sul mercato.*  

Quasi 48% degli americani 3 consumare meno della quantità raccomandata di magnesio solo dal cibo, e quasi Il 98% non assume abbastanza potassio . Un integratore di alta qualità può avere un impatto significativo sui livelli di elettroliti (soprattutto per le persone molto attive, quelle che vivono in climi caldi e con maglioni salati).*

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Come prendere

Puoi prendere (limone-lime o arancia) una o due volte al giorno: basta mescolare ogni stickpack con 16 once di acqua. 

Per i migliori risultati, è importante assumerlo quotidianamente. 

Perché, chiedi? Il corpo immagazzina la creatina principalmente nei muscoli ma anche nel cervello e attinge a questo composto quando ha bisogno di una fonte di energia rapida. Mentre la creatina si trova in proteine ​​animali e possono essere sintetizzati dall'organismo (da alcuni aminoacidi), con i quali la maggior parte delle persone va in giro Il 60-80% delle loro scorte di creatina 4 riempito.

Gli integratori di creatina svolgono un ruolo vitale nel massimizzare le riserve e nel reintegrare la creatina consumata durante gli allenamenti (in modo da poter massimizzare l'allenamento e il recupero). Pertanto, l'assunzione di creatina ogni giorno è associata ai maggiori benefici.* 

L'asporto

Migliora i risultati dell'allenamento e il recupero (e sentiti al meglio!) incorporandoli nella tua giornata. Fornisce forza e supporto idratante quando e ovunque tu sia.* .