Livelli di vitamina D sani necessari per prevenire la perdita muscolare, afferma lo studio

Ci sono molte ragioni per cui la vitamina D è essenziale per il tuo benessere. Supporta salute intestinale , Umore , funzione cognitiva e persino longevità (Solo per nominare alcuni vantaggi incredibili). E con altri studi incentrati su questa vitamina un tempo trascurata, i ricercatori continuano a scoprire i modi in cui questa vitamina unica contribuisce al tuo benessere fisico e mentale.

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Caso in questione: secondo a  studio 1 Pubblicato in Internazionale del tessuto calcificato , bassi livelli di vitamina D può contribuire a una perdita di forza muscolare per gli anziani.

Lo studio della vitamina D

Lo studio ha utilizzato il Studio longitudinale inglese sull'invecchiamento , una coorte rappresentativa di adulti inglesi di età superiore ai 50 anni, per condurre il primo studio longitudinale che valuta la forza muscolare e Vitamina D. livelli negli anziani.

Lo studio è iniziato nel 2012 quando hanno misurato i livelli di vitamina D e la forza di presa di 3.205 partecipanti. I livelli di vitamina D sono stati misurati da livelli sierici di 25-idrossivitamina D, o 25 (OH) D, con 12 ng/mL che rappresentano carenza e 20 ng/mL, che rappresentano insufficienza. Vale la pena notare che questa categorizzazione è un po 'diversa dagli altri suggerimenti clinici della carenza di vitamina D, che definiscono  20 ng/ml come cutoff per carenza 2 .

I ricercatori si sono concentrati sulla dinamica o sulla perdita di forza muscolare legata all'età, che è parzialmente spiegata dall'atrofia muscolare. Nessuno dei partecipanti ha presentato Dynapenia alla prima valutazione del 2012. I partecipanti sono stati valutati per quattro anni per determinare la relazione tra livelli di vitamina D e dinamica.

In che modo lo stato di vitamina D influenza la forza muscolare

I ricercatori hanno scoperto che il rischio di incidenza della dinamina è aumentato del 70% per le persone con livelli di vitamina D inferiore a 12 ng/mL. Hanno anche scoperto che una grande carenza di vitamina D (meno di 12 ng/mL) e la carenza (meno di 20 ng/mL) erano fattori di rischio per la perdita di forza muscolare per gli anziani senza osteoporosi che non hanno nemmeno assunto un integratore di vitamina D. Ciò indica che livelli carenti di vitamina D potrebbero compromettere la forza muscolare. 

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Questa scoperta diventa ancora più saliente quando si considera la prevalenza della carenza di vitamina D e la crescente popolazione dell'invecchiamento: vedi, 29%  3 degli adulti statunitensi sono già carenti di vitamina D e una persona su sei avrà più di 60 anni entro il 2030, secondo il Organizzazione mondiale della sanità 4 .

I risultati di questo studio suggeriscono che la carenza di vitamina D è un fattore di rischio per la perdita di forza muscolare negli adulti più anziani. Al fine di evitare i peggiori effetti della carenza di vitamina D, è fondamentale controllare i livelli di vitamina D, a casa o presso l'ufficio del medico.

In effetti, potresti voler consigliare a chiunque nella tua vita più di 50 di fare lo stesso. Per anticipare, considera di prendere un integratore di vitamina D. Puoi trovare I nostri preferiti qui .

Mantenere forti i muscoli diventa ancora più importante con l'età, poiché la massa muscolare e la forza sono enormemente utili per prevenire cadute e lesioni.

Il takeaway

I livelli di vitamina D sani sono cruciali per una serie di motivi, inclusi Mantenere forti i muscoli Con l'età. Ottenere abbastanza di questa vitamina significa spesso concentrarsi su cibi ricchi di vitamina D (come funghi esposti ai raggi UV o latte fortificati) e assumere un integratore di vitamina D di alta qualità.

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