Questo supplemento può aiutare a ripristinare la funzione di memoria dopo il declino cognitivo 

Molte persone ignorano la salute del cervello fino a quando non è troppo tardi e hanno problemi con la cognizione e il richiamo della memoria. Tuttavia, ci sono alcuni modi per incoraggiare un cervello più sano anche dopo l'inizio Segni di declino cognitivo hanno colpito.

Uno studio ha identificato una cosa in particolare che può supportare la salute del cervello nelle persone con perdita di memoria. Leggi tutto di seguito.

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Cosa ha trovato lo studio

Uno studio pubblicato in Nutrienti Journal ha scoperto che integratori contenenti a catena lunga acidi grassi polinsaturi (Lcpufas; come quelli che potresti trovare nei pesci grassi) combinati con luteina e zeaxantina (LZ) Aiutato con la funzione di memoria 1 in quelli con un lieve declino cognitivo. 

Questo studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, è stato condotto su adulti giapponesi più anziani sani di età compresa tra 55 e 79 anni con reclami di memoria, ma senza demenza.

I ricercatori hanno diviso il primo processo di 120 partecipanti in tre gruppi: un gruppo ha ricevuto un supplemento a placebo; Un gruppo ha ricevuto un supplemento LCPUFAS e LZ miscelato con composto X (il cui contenuto non è stato mostrato a causa del soggetto dello studio) e un gruppo finale che riceveva solo il supplemento LCPUFAS + LZ. 

In una seconda prova per convalidare ulteriormente i risultati del primo, 192 partecipanti (anche adulti giapponesi sani con reclami di memoria ma nessuna demenza) sono stati divisi in due gruppi: un gruppo placebo e un gruppo di supplementi LCPUFAS + LZ. Questo integratore giornaliero conteneva 120 mg ARA, 300 mg Dha, e 100 mg di EPA (tutti LCPUFA) con 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina. 

Prima e dopo il processo, i partecipanti hanno testato la loro cognizione tramite Cognitrax , un sistema di test computerizzato progettato per misurare e monitorare le prestazioni del cervello. Comprendeva sia la memoria verbale che i test di memoria visiva. 

I risultati dello studio hanno mostrato che l'integrazione con LCPUFAS e luteina e zeaxantina ha migliorato la funzione di memoria negli individui testati. Questi risultati erano più significativi nelle persone con declino cognitivo. Gli integratori non erano altrettanto utili per coloro che avevano alcune lamentele di memoria ma non stavano vivendo un declino cognitivo.

La linea tra una perdita di memoria e il declino cognitivo o la menomazione può essere un po 'sfocata. In generale, il National Institute of Health definisce lieve compromissione cognitiva come avere Più memoria o altri problemi di pensiero rispetto ad altre persone nella fascia di età di una persona .

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Riepilogo

Cosa fare dopo

Ora che lo sai, cosa dovresti fare? Se sospetti di avere un declino cognitivo ( Ecco alcuni segnali di avvertimento ), visita il medico per saperne di più sulle possibili opzioni di gestione, inclusi acidi grassi e antiossidanti come luteina e zeaxantina, ecc.

E se vuoi sostenere un cervello più sano Prima Il declino cognitivo diventa un problema, concentrarsi su azioni preventive che supportano la salute generale del cervello. Di seguito, alcuni da notare: 

Mangia cibi a supporto del cervello: Un cervello sano inizia con quello che mangi. Fai del tuo meglio per consumare una buona quantità di cibi amanti del cervello come Omega-3s , antiossidanti, proteine, E fibra .

Prendi un integratore per la salute del cervello: Assumere un integratore giornaliero è un altro modo per sostenere un cervello sano per la vita. Per facilitare la tua ricerca, abbiamo compilato un elenco dei migliori integratori di memoria sul mercato e i migliori ingredienti da cercare— Dai un'occhiata qui . 

Dai la priorità al sonno: Ottenere abbastanza Sonno profondo di alta qualità ogni notte è essenziale per mantenere il cervello sano. Se non è un'area su cui ti concentri regolarmente, prova a dormire una priorità assoluta Ecco altri suggerimenti per aumentare il tuo gioco di sonno se fai fatica a far crollare uno snooze coerente.

Il takeaway

Uno studio ha scoperto che gli integratori LCPUFAS e LZ possono aiutare a migliorare la funzione della memoria negli adulti sani con primi segni di declino cognitivo. Ecco alcuni altri modi per farlo Migliora la funzione cognitiva e supporta il tuo cervello ogni giorno.

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