Sono una mamma impegnata - ecco come la creatina+ ha migliorato la mia routine di fitness*

Ho una confessione da fare: nonostante abbia oltre un decennio di esperienza in salute e benessere, una laurea in nutrizione e un amore per il fitness, ero in ritardo alla festa della creatina.

Ho provato un paio di marchi di creatina Negli ultimi anni (anche se incoerente) e non ho notato grandi cambiamenti se non sentirsi gonfio. Devo anche ammettere che non ero entusiasta di aggiungere un altro integratore alla mia rotazione, soprattutto se non si sentiva utile e avesse avuto effetti collaterali.

Poi, l'anno scorso, quando ho iniziato a raccogliere pesi progressivamente più pesanti e concentrarmi maggiormente sulla forza e sulla funzione, mi è venuto in mente che potrebbe esserci verità in tutto il clamore e la mia curiosità per la creatina è cresciuta. Forse aggiungerlo alla mia routine valeva un altro colpo.

Lo era assolutamente. 

28 gennaio segno ja

Sfruttare al massimo ogni allenamento

Come mamma impegnata e editore sanitaria per MindBodyGreen, mi occupo dell'efficienza. Quindi, se trovo il tempo per allenarmi, è meglio che io contasse quel tempo. La creatina è uno strumento potente per aumentare l'efficienza (e i risultati) degli allenamenti, in particolare quello di Mindbodygreen.

Subito, ho notato che non mi sentivo gonfio come avevo con altri marchi. Ciò mi ha immediatamente reso facile impegnarmi a prenderlo ogni giorno (e ho imparato che dovrei farlo Anche nei giorni di riposo ). 

Dopo circa un mese di uso costante, era chiaro che Creatina+ era totalmente degna di un posto nella mia routine quotidiana.

Alla fine ho iniziato a notare i progressi in palestra

Finalmente, mi sentivo come se stessi ottenendo di più dal mio Sessioni di allenamento della forza . Sono tutt'altro che un influencer di fitness, e va bene, ma ho notato con creatina+, stavo ottenendo più definizione dai miei allenamenti (anche nelle mie gambe, che sono sempre stati più difficili da tonificare).* 

Ho anche iniziato a raccogliere pesi più pesanti durante i miei allenamenti, progressi che non vedo da anni. Nel complesso, ho iniziato a farlo sentirsi più magri e più forti . Ho avuto più energia durante e dopo gli allenamenti , e sembrava che lo fossi recuperare più rapidamente .*

26 agosto zodiaco

Un bonus inaspettato? Quando la vita si è impegnata in più durante l'estate e mi sono ritrovato a colpire la palestra meno spesso per un po ', mi sono bloccato con il mio quotidiano e mi sono sentito come se il mio corpo avesse una base forte e costante che era più difficile da abbattere. 

Non mi sentivo come se il mio duro lavoro stesse rapidamente scomparendo solo perché la vita è diventata pazza, che è una vittoria importante a cui qualsiasi mamma può riferirsi. Presumo che questa sia la magia di di più massa muscolare al lavoro.

Mi ha aiutato a cambiare la mia composizione corporea*

Viviamo in un'età straordinaria di dati e si scopre che la creatina è una delle I supplementi più studiati di tutti i tempi .

La ricerca ha scoperto che combinarsi Supplementazione della creatina con allenamento di resistenza 1 ha portato a una media di 2,5 libbre di muscoli guadagnati— Dal 4 al 5% in più di muscoli Messa di quelli che si sono esercitati senza prendere la creatina.*

Aggiungendo a ciò, le persone che assumono la creatina hanno perso l'1 al 2% in più di massa grassa di quelle che non la prendono.* 

Anche se non ho fatto una vera misurazione della composizione corporea, certamente Tatto Come se stessi guadagnando muscoli.

Ha anche senso che ora mi riprendo anche dai miei allenamenti più difficili più facilmente di quanto non fosse una volta da quando la creatina è stata trovata per aiutare Ridurre l'affaticamento muscolare .*

So anche che sto sostenendo il mio cervello*

Poi ci sono i numerosi benefici cerebrali, di cui ho bisogno nella mia vita ora più che mai. 

La creatina è stata collegata a prestazioni cognitive migliorate , come una migliore memoria, attenzione e tempo di reazione, offrendo al contempo un ulteriore supporto contro la fatica mentale (una minaccia costante per me). 

L'aggiunta di Taurine è un punto di svolta 

E non possiamo dimenticare taurina .

Ce ne sono molti polveri di creatina là fuori, ma pochi (se presenti) lo combinano anche con la taurina aminoacidica. 

La taurina aiuta a aumentare il recupero dell'esercizio, minimizza l'affaticamento muscolare e supporta i guadagni di forza insieme a significativi Benefici per la salute del cuore .* Lo prendo.

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Il takeaway

Sono stato ufficialmente su Team Creatine Da circa sette mesi e continuo a sentire e vedere i risultati. Mentre ho seguito molti protocolli folli di integratori nel corso degli anni, posso onestamente dire che è uno dei integratori senza fronzoli più semplici ed efficaci che ho usato.*

Lascio quella bella borsa blu sul bancone per correre la mia memoria per prenderla. Di solito l'ho messo in un bicchiere d'acqua per prima cosa al mattino, o lo aggiungo alla mia bottiglia d'acqua se sono in viaggio. 

Ecco, non c'è motivo per me di non restare con qualcosa di così semplice ma benefico.