Vuoi un consiglio di bellezza? Cacca una volta al giorno, dice un MD

Mentre ci sono molti trattamenti ad alta tecnologia e prodotti appoggiati da esperti che possono aiutarti a trasformare la tua pelle, il primo posto in cui dovresti guardare è la tua routine quotidiana. Stai mangiando abbastanza cibi interi e naturali? Limitando l'assunzione di zucchero raffinato? Bere abbastanza acqua? Ottenere sonno di alta qualità ?

Tutte queste funzioni corporee quotidiane sono essenziali per mantenere una pelle sana e luminosa. Un passaggio spesso trascurato: movimenti intestinali regolari. Come internista certificato Vincent Pedre, M.D. , autore di Il protocollo Gutsmart , spiega su a Podcast MindBodygreen Episodio, alcune condizioni della pelle possono effettivamente essere collegate a saltare i movimenti regolari. 

Il legame tra cacca e pelle

Il modo migliore per spiegare come i movimenti intestinali influenzano la pelle è concentrarsi su ciò che accade quando tu non vai regolarmente. In particolare per le donne, i movimenti intestinali irregolari possono aumentare il rischio di Dominanza degli estrogeni , Stone Satys.

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Jolene Brighten, NMD , Esperto di ormoni femminili e autrice di  Oltre la pillola, concorda : 'Se le viscere non si muovono, il tuo estrogeno si attacca più a lungo di quanto dovrebbe e torna in circolazione nel corpo', lei precedentemente detto a MBG . 'Devi fare la cacca ogni giorno per far uscire i tuoi estrogeni.' Se non lo fai, quell'accumulo di estrogeni potrebbe solo renderti più stitico : Studi hanno dimostrato che gli estrogeni effettivamente  ritarda lo svuotamento gastrico 1 , prolungare il tempismo di transito e causare costipazione. 

Quindi saltare un passaggio giornaliero può in definitiva scherzare con il tuo ormoni , che può manifestarsi nelle interruzioni di tutto il corpo e della pelle. 'La scarsa eliminazione dei rifiuti metabolici più uno squilibrio ormonale può provocare il caos sulla pelle', afferma Brighten. Come forse già saprai, gli ormoni squilibrati sono fortemente legati a sblocchi attorno al mento e alla mascella, spesso indicati come ' acne ormonale .

Ma non sono solo i breakout che vengono colpiti. La costipazione è associato a un rischio significativo di dermatite atopica (o eczema) 2 , pure. Forse è per questo che Pedre ha 'visto eczema Migliora semplicemente facendo la cacca più regolarmente. ' Abbastanza impressionante, giusto?

Anche se non hai a che fare con condizioni della pelle più gravi, come l'acne o l'eczema, puoi sicuramente affrontare una pelle più noiosa e più secca dalla costipazione. 'Quando non fai la cacca, [le tossine] devono uscire in qualche modo', afferma il truccatore di celebrità Nam in , che ha coniato il termine ' pelle di gnocchia rugiadosa . 'Ecco perché dà la priorità a una routine n. 2 stellare (probiotici, succhi e simili):' La cura della pelle topica può solo andare così lontano. Inizia dall'interno fuori ', aggiunge.

In breve: tutto il tuo corpo, la pelle inclusa, è direttamente influenzato dalla frequenza con cui la cacca. Come osserva Pedre: 'La cacca è essenziale per disintossicare il corpo e più a lungo mantieni la cacca, più è probabile che le tossine che sono state confezionate pronte per essere spostate dal tuo corpo avranno più tempo per ricircolare e riassorbire nel tuo corpo.' 

Come migliorare la regolarità

Ispirato a elevare la tua routine di cacca per motivi di salute della pelle? Puoi dare un'occhiata a un Elenco completo dei rimedi qui , ma abbiamo messo in evidenza solo alcuni suggerimenti: 

• Mangia più fibre: Dato questo  95% della popolazione degli Stati Uniti 3 Non sta ottenendo abbastanza fibre, è sicuro dire che dovresti aumentare l'assunzione quotidiana. Per assicurarti di controllare questa casella, optare per un integratore in fibra— Ecco un elenco delle nostre scelte preferite sul mercato in questo momento . 
• Aggiungi cibi fermentati alla tua dieta: Più sano è il tuo intestino, più frequentemente sarai in grado di passare i movimenti intestinali. Quindi, nutri il tuo intestino con batteri sani tramite cibi fermentati o sentiti libero di controllarli integratori probiotici .
• Non ignorare il programma del sonno: Se il tuo programma di sonno è spento, il tuo Il programma della cacca può seguire l'esempio . Quindi fai del tuo meglio per andare a dormire e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno se stai lottando per ottenere movimenti regolari e hai già provato entrambi i consigli sopra. 

Il takeaway

Fatto divertente: se salti i movimenti intestinali regolari (leggi: una volta al giorno ) la tua pelle può soffrire. Per aiutare la tua routine a rimanere più coerente, dare la priorità ai cibi fermentati, aggiungere più fibre alla tua dieta e provare a attenersi a un normale programma di sonno. Curioso se la tua cacca sembra davvero sana? Ecco come scoprirlo .