Vuoi un consiglio di bellezza? Cacca una volta al giorno, dice un medico

Sebbene esistano numerosi trattamenti high-tech e prodotti supportati da esperti che possono aiutarti a trasformare la tua pelle, il primo aspetto a cui dovresti prestare attenzione è la tua routine quotidiana. Mangi abbastanza cibi integrali e naturali? Limitare l'assunzione di zucchero raffinato? Bere abbastanza acqua? Ottenere sonno di alta qualità ?

Tutte queste funzioni corporee quotidiane sono essenziali per mantenere la pelle sana e luminosa. Un passaggio spesso trascurato: movimenti intestinali regolari. Come internista abilitato Vincent Pedre, MD , autore di Il protocollo GutSMART , spiega su un Podcast MindbodyGreen episodio, alcune condizioni della pelle possono effettivamente essere collegate al mancato movimento regolare. 

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Il legame tra cacca e pelle

Il modo migliore per spiegare in che modo i movimenti intestinali influenzano la pelle è concentrarsi su ciò che accade quando si non vai regolarmente. Nello specifico per le donne, i movimenti intestinali irregolari possono aumentare il rischio di dominanza degli estrogeni , dice Pedro.

Jolene Brighten, NMD , esperto di ormoni femminili e autore di  Oltre la pillola, è d'accordo : 'Se il tuo intestino non si muove, i tuoi estrogeni rimangono più a lungo del dovuto e tornano in circolo nel corpo', ha spiegato. precedentemente detto a mbg . 'Devi fare la cacca ogni giorno per eliminare gli estrogeni.' In caso contrario, l'accumulo di estrogeni potrebbe solo verificarsi renderti più stitico : Gli studi hanno dimostrato che gli estrogeni in realtà  ritarda lo svuotamento gastrico 1 , prolungando i tempi di transito e causando stitichezza. 

Quindi saltare un pass giornaliero alla fine può rovinare il tuo ormoni , che può manifestarsi con disturbi su tutto il corpo e sulla pelle. 'Una scarsa eliminazione dei rifiuti metabolici e uno squilibrio ormonale possono devastare la pelle', afferma Brighten. Come forse già saprai, gli squilibri ormonali sono fortemente legati agli sfoghi intorno al mento e alla mascella, spesso definiti ' acne ormonale '

Ma non sono solo gli sfoghi ad essere colpiti. La stitichezza lo è associato ad un rischio significativo di dermatite atopica (o eczema) 2 , pure. Forse è per questo che Pedre ha 'visto eczema migliorare semplicemente convincendo qualcuno a fare la cacca più regolarmente. Abbastanza impressionante, vero?

Anche se non hai a che fare con malattie della pelle più gravi, come l'acne o l'eczema, puoi sicuramente affrontare una pelle più opaca e secca a causa della stitichezza. 'Quando non stai facendo la cacca, [le tossine] devono uscire in qualche modo', dice la truccatrice delle celebrità Nam Vo , che ha coniato il termine ' pelle rugiadosa dei gnocchi .' Ecco perché dà la priorità a una routine stellare n. 2 (probiotici, succhi e simili): 'La cura topica della pelle non può che arrivare fino a un certo punto. Si comincia dall'interno', aggiunge.

In breve: tutto il tuo corpo, pelle inclusa, è direttamente influenzato dalla frequenza con cui fai la cacca. Come osserva Pedre: 'Fare la cacca è essenziale per disintossicare il corpo, e più a lungo trattieni le feci, più è probabile che le tossine che sono state impacchettate pronte per essere espulse dal tuo corpo abbiano più tempo per ricircolare e essere riassorbite.' nel tuo corpo.' 

Come migliorare la regolarità

Ispirato a migliorare la tua routine di cacca per il bene della salute della pelle? Puoi controllare a elenco completo dei rimedi qui , ma abbiamo evidenziato solo alcuni suggerimenti: 

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• Mangia più fibre: Detto questo  Il 95% della popolazione americana 3 non stai assumendo abbastanza fibre, è sicuro dire che dovresti aumentare la tua assunzione giornaliera. Per assicurarti di selezionare questa casella, opta per un integratore di fibre: ecco un elenco delle nostre scelte preferite sul mercato in questo momento . 
• Aggiungi cibi fermentati alla tua dieta: Più sano è il tuo intestino, più frequentemente sarai in grado di defecare. Quindi, nutri il tuo intestino con batteri sani tramite cibi fermentati o sentiti libero di dare un'occhiata a questi integratori probiotici .
• Non ignorare il tuo programma di sonno: Se il tuo programma di sonno è disattivato, il tuo il programma della cacca potrebbe seguire l'esempio . Quindi fai del tuo meglio per andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno se hai difficoltà a fare movimenti regolari e hai già provato entrambi i suggerimenti sopra. 

L'asporto

Fatto curioso: se salti i movimenti intestinali regolari (leggi: una volta al giorno ) la tua pelle potrebbe soffrirne. Per mantenere la tua routine più coerente, dai la priorità ai cibi fermentati, aggiungi più fibre alla tua dieta e cerca di attenersi a un programma di sonno regolare. Sei curioso di sapere se la tua cacca sembra davvero sana? Ecco come scoprirlo .