Vuoi un consiglio di bellezza? Fai la cacca una volta al giorno, dice un medico

Mentre ci sono molti trattamenti high-tech e prodotti supportati da esperti che possono aiutarti a trasformare la tua pelle, il primo posto dove dovresti cercare è la tua routine quotidiana. Stai mangiando abbastanza cibi integrali e naturali? Limitare l'assunzione di zucchero raffinato? Bere abbastanza acqua? Ottenere sonno di alta qualità ?

Tutte queste funzioni corporee quotidiane sono essenziali per mantenere una pelle sana e luminosa. Un passo spesso trascurato: movimenti intestinali regolari. Come internista diplomato Vincent Pedre, MD , autore di Il protocollo GutSMART , spiega in un recente podcast mindbodygreen episodio, alcune condizioni della pelle possono effettivamente essere collegate al salto di movimenti regolari.

Il legame tra cacca e pelle.

Il modo migliore per spiegare come i movimenti intestinali influenzano la tua pelle è concentrarsi su ciò che accade quando tu non andare regolarmente. In particolare per le donne, i movimenti intestinali irregolari possono aumentare il rischio di dominanza estrogenica , dice Pietro.

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Jolene illuminare, NMD , esperta di ormoni femminili e autrice di Oltre la pillola, concorda : 'Se le tue viscere non si muovono, i tuoi estrogeni rimangono più a lungo di quanto dovrebbero e tornano in circolazione nel corpo', lei precedentemente detto a mbg . 'Devi fare la cacca ogni giorno per far uscire i tuoi estrogeni.' Se non lo fai, l'accumulo di estrogeni può solo renderti più stitico : Gli studi hanno dimostrato che gli estrogeni in realtà ritarda lo svuotamento gastrico 1 , prolungando i tempi di transito e causando stitichezza.

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Quindi saltare un pass giornaliero può alla fine rovinare il tuo ormoni , che può manifestarsi in rotture di tutto il corpo e della pelle. 'Una scarsa eliminazione dei rifiuti metabolici più uno squilibrio ormonale possono devastare la tua pelle', afferma Brighten. Come forse già saprai, gli ormoni squilibrati sono fortemente legati a sfoghi intorno al mento e alla mascella, spesso indicati come ' acne ormonale .'

Ma non sono solo i breakout ad essere colpiti. La stitichezza è associato a un rischio significativo di dermatite atopica (o eczema) 2 , pure. Forse per questo Pedre ha 'visto eczema migliorare solo convincendo qualcuno a fare la cacca più regolarmente. Abbastanza impressionante, vero?

Anche se non hai a che fare con condizioni della pelle più gravi, come l'acne o l'eczema, puoi sicuramente affrontare una pelle più opaca e secca a causa della stitichezza. 'Quando non fai la cacca, [le tossine] devono uscire in qualche modo', dice la truccatrice di celebrità Na Vo , che ha coniato il termine ' pelle di gnocco rugiadosa 'Ecco perché dà la priorità a una routine stellare n. 2 (probiotici, succhi e simili):' La cura topica della pelle può solo andare così lontano. Si parte dall'interno verso l'esterno', aggiunge.

In breve: tutto il tuo corpo, pelle inclusa, è direttamente influenzato dalla frequenza con cui fai la cacca. Come osserva Pedre: 'La cacca è essenziale per disintossicare il corpo, e più a lungo conservi la tua cacca, più è probabile che le tossine che sono state impacchettate pronte per essere espulse dal tuo corpo abbiano più tempo per ricircolare e essere riassorbite'. nel tuo corpo.'

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Come migliorare la regolarità

Ispirato ad elevare la tua routine di cacca per il bene della salute della pelle? Puoi dare un'occhiata a elenco completo dei rimedi qui , ma abbiamo evidenziato solo alcuni suggerimenti:

• Mangia più fibre: Dato che 95% della popolazione statunitense 3 non sta ricevendo abbastanza fibre, è sicuro dire che dovresti aumentare la tua assunzione giornaliera. Per assicurarti di selezionare questa casella, opta per un integratore di fibre— ecco un elenco delle nostre scelte preferite sul mercato in questo momento .
• Aggiungi cibi fermentati alla tua dieta: Più sano è il tuo intestino, più frequentemente sarai in grado di passare i movimenti intestinali. Quindi, nutri il tuo intestino con batteri sani via alimenti fermentati , o sentiti libero di dare un'occhiata a questi integratori probiotici .
• Non ignorare il tuo programma di sonno: Se il tuo programma di sonno è disattivato, il tuo il programma della cacca potrebbe seguire l'esempio . Quindi fai del tuo meglio per andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno se stai lottando per ottenere movimenti regolari e hai già provato entrambi i suggerimenti sopra.

L'asporto

Fatto divertente: se salti i movimenti intestinali regolari (leggi: una volta al giorno ) la tua pelle potrebbe risentirne. Per aiutare la tua routine a rimanere più coerente, dai la priorità ai cibi fermentati, aggiungi più fibre alla tua dieta e cerca di attenersi a un programma di sonno regolare. Sei curioso di sapere se la tua cacca sembra davvero sana? Ecco come scoprirlo .