Vuoi una pelle luminosa in 3 settimane? Inizia con la tua digestione

Se stai lavorando per ottenere una pelle più radiosa e luminosa, potresti essere sorpreso di sapere che la risposta sta più nel tuo tratto digerente piuttosto che in quanto stai spendendo in creme e detergenti. Se guardiamo un po 'più da vicino a come funziona il nostro sistema digestivo, inizia ad avere molto senso. Tra le altre funzioni, il nostro sistema digestivo è il luogo principale in cui assorbiamo i nutrienti dai nostri alimenti. È anche la fonte di gran parte dell'infiammazione del nostro corpo, che può devastare la pelle. Se il sistema digerente non funziona in modo ottimale, possono verificarsi eruzioni cutanee, eczema, arrossamento e pelle opaca.

Ricerche significative mostrano anche che molte di queste condizioni infiammatorie della pelle sono certamente innescate da una cattiva digestione: poiché la tua pelle è l'organo più grande del tuo corpo, non sorprende che l'acne, la rosacea e la dermatite si manifestino quando qualcosa non va internamente.

Che cosa causa una cattiva digestione?

La digestione non ottimale è abbastanza comune oggi ed è causata da numerosi fattori tra cui:

• Mangiare una dieta ricca di alimenti trasformati, carboidrati raffinati e zucchero
• Mangiarne troppe latticini
• Mangiare cibi a cui si ha sensibilità ( glutine e uova, per esempio)
• Consumare troppo alcol
• Vivere a stile di vita ad alto stress
• Non fare abbastanza esercizio

I 6 migliori stimolatori della digestione per una pelle bella

Una bella pelle può fare miracoli per la tua sicurezza. Inoltre, solo sapere che te ne prendi cura può farti sentire meglio con la tua pelle a lungo termine. Incorporando questi sei consigli quotidiani nella tua routine, insieme a loro abbastanza sonno , ti aiuterà a scoprire la tua pelle radiosa e luminosa.

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Ovviamente, la pelle è un organo complicato, quindi anche se mangi perfettamente potresti sperimentare riacutizzazioni cutanee innescate da altre preoccupazioni: va bene, fai del tuo meglio per attenersi a questi consigli per una sana digestione e sarai in un posto molto migliore .

1.Elimina latticini, zucchero e glutine (almeno temporaneamente)

Molte persone hanno allergie alimentari, ma ancora di più hanno sensibilità alimentare. Spesso le condizioni della pelle sono influenzate da cibi sensibili; molte persone vanno avanti per anni senza mai affrontare il problema centrale. Se c'è una cosa che provi in ​​questo elenco, è proprio questa. Questi alimenti possono causare infiammazioni intestinali e influire sulla flora intestinale sana e quindi sulla digestione e sulla pelle in generale.

Dairy è stato collegato a acne ormonale ; lo zucchero (o alimenti che si collocano in alto nell'indice glicemico) è stato collegato all'aumento infiammazione in tutto il corpo , con conseguente sfoghi, eruzioni cutanee e razzi; il glutine (soprattutto se sei sensibile) può danneggia la tua microflora .

Dopo tre settimane, puoi iniziare a ripiegare sui tuoi cibi preferiti, uno alla volta, e vedere come reagiscono la tua pelle e il tuo corpo. Alcuni, scoprirai, starai benissimo con la tua dieta (o almeno con moderazione). Altri, sarai in grado di identificare come potenziali fattori scatenanti per le riacutizzazioni.

Due.Prendi un probiotico quotidiano

Sostieni il tuo buona flora prendendo un quotidiano integratore probiotico . Questi 'batteri buoni' vivono nel nostro tratto digerente e aiutano a mantenere il nostro microbioma fiorente, consentendo al nostro corpo di assorbire i nutrienti benefici della pelle e aiutano anche con la rimozione dei rifiuti. Puoi anche ottenere questi buoni probiotici nei crauti crudi e nel kombucha.

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3.Integratore con aceto di mele crudo

Crudo aceto di mele (o comunemente indicato semplicemente come 'ACV') può aiutare come aiuto digestivo se usato con attenzione. Questo tonico è buono per una serie di funzioni nel corpo, tra cui la promozione di una digestione ottimale e aiutare i batteri amici a crescere nel corpo.

Quando acquisti ACV, cerca 'grezzo' e 'non filtrato'. (Idealmente, dovresti acquistare un'etichetta che dice 'con la madre', in modo da poter ottenere tutti i vantaggi). Puoi aggiungere ACV ai tuoi condimenti per insalata o persino prenderne un cucchiaio mescolato con acqua per ottenere i benefici. Tuttavia, non prendere ACV direttamente, poiché la sua acidità può essere ugualmente dura per il tuo corpo.

Quattro.Assumi enzimi digestivi

Il tuo corpo fa il suo enzimi digestivi , ma spesso i nostri corpi non fanno abbastanza per abbattere tutto ciò che consumiamo, soprattutto con l'avanzare dell'età. L'integrazione con enzimi digestivi è utile per l'assorbimento di tutti i nutrienti necessari per una pelle bella. Aiutando a promuovere una digestione efficiente, gli enzimi digestivi aiutano il corpo a rinnovare le cellule danneggiate riducendo allo stesso tempo la stitichezza, una chiave per la pelle luminosa. Cerca enzimi di origine vegetale per evitare contaminanti da enzimi di origine animale non organici.

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5.Mangia cibi integrali, dieta a base vegetale

Quello che metti nel tuo corpo è probabilmente più importante per la tua pelle di quello che ci metti sopra. Mangiare a dieta a base di alimenti integrali , ricco di frutta e verdura (grazie al loro proprietà antiossidanti ), è il modo migliore per promuovere il tuo tratto digerente e la tua pelle sulla via del benessere. Integrare la tua dieta con noci, semi, cereali integrali (come quinoa, miglio e amaranto) e legumi è ottimo.

6.Muovi il tuo corpo ogni giorno

Anche se non dovresti esercitarti a stomaco pieno, il movimento è essenziale per la funzione del tuo sistema digestivo. Aumentando la frequenza cardiaca una volta al giorno lo sei aiutare a far circolare i nutrienti nella pelle. Inoltre, alcuni tratti e posture yoga (come le torsioni spinali da seduti) possono aiutare a promuovere l'eliminazione. L'esercizio fisico aiuta anche ad abbassare i livelli di stress, portando a una pelle più sana e dall'aspetto più giovane.

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