Perché le banane aiutano ad attivare gli integratori di vitamina D nel corpo
La vitamina D è uno dei integratori alimentari più consumati negli Stati Uniti E per una buona ragione. Svolge un ruolo essenziale in molti dei processi del corpo e la ricerca mostra che può farlo aiutare a sostenere l'immunità , mantenere le ossa sane e potenzialmente aumentare la salute del cervello e la formazione della memoria . *
Conosciuta anche come la 'vitamina del sole', la vitamina D si forma nel nostro corpo quando siamo esposti ai raggi UV del sole. Il vitamina e ormone è anche presente negli alimenti come tuorli d'uovo, funghi, pesce e alcuni prodotti lattiero-caseari fortificati. Anche se a meno che tu non stia mangiando olio di fegato di merluzzo a ogni pasto o trascorrendo ore all'aperto, può essere difficile ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D solo dal cibo e dalla luce solare. Ecco perchè alcuni medici suggeriscono di prendere un integratore alimentare per assicurarti di assumere da 200 a 600 UI di vitamina D al giorno, il NIH consiglia.
'Suggerisco spesso alle persone di prendere un integratore, soprattutto se vivi in un clima settentrionale e non esci troppo spesso al sole', Nicole Avena, Ph.D. , un assistente professore di neuroscienze presso la Mount Sinai School of Medicine e professore in visita di psicologia della salute presso l'Università di Princeton, ha recentemente detto a mbg.
E già che ci sei, Avena consiglia anche di abbinare la tua vitamina quotidiana con una banana quotidiana.
Perché le banane e la vitamina D sono una buona coppia.
Le banane sono una buona fonte di magnesio, che la ricerca mostra svolge un ruolo importante nell'attivazione della vitamina D. * Una recensione nel Giornale dell'Associazione Osteopatica Americana ha concluso che è `` essenziale assicurarsi che la quantità raccomandata di magnesio sia consumata per ottenere i benefici ottimali della vitamina D '' poiché il magnesio aiuta attivare la vitamina D una volta che entra nel flusso sanguigno. *
Oltre al suo alto contenuto di magnesio, le banane contengono anche potassio e vitamine B6 e C. Prendi l'abitudine di sbucciarlo con la tua vitamina D al mattino o prima di andare a letto (magnesio e potassio possono anche favorire il rilassamento). O se le banane non sono le tue preferite, puoi dosarle pane, frittelle o muffin o prendi invece un integratore di magnesio per assicurarti che i tuoi livelli siano all'altezza.
Quando si sceglie un integratore di vitamina D, Avena consiglia di guardare vitamina D3 (al contrario di D2) . L'integratore canapa multi + di lifeinflux combina vitamina D3 con olio di canapa a spettro completo , luppolo, rosmarino, semi di cumino nero, chiodi di garofano e pepe nero per una formula a tutto tondo che fornisce tutti i benefici della vitamina D mentre sostiene l'umore e aiuta il corpo a reagire allo stress. *
cosa può significare?Annuncio pubblicitario
La linea di fondo.
Se stai già assumendo un integratore di vitamina D, potresti abbinarlo a cibi ricchi di magnesio come le banane, specialmente se sospetti di i livelli di magnesio sono bassi . * Il magnesio aiuta ad attivare la vitamina D nel corpo e assicura che tu stia raccogliendo tutti i suoi benefici per l'immunità, la salute delle ossa e altro ancora. *
Condividi Con I Tuoi Amici:
