Perché quest'anno tiriamo fuori la gioia da un cappello (letterale) e dovresti farlo anche tu
Nel 2021, ci concentreremo sulla gioia. Dopo l'anno che abbiamo avuto, coltivare e celebrare piccoli momenti di felicità man mano che arrivano non è mai stato più catartico, affermativo ed essenziale per un benessere duraturo. Nelle ultime settimane, abbiamo condiviso una serie di pratiche nel nome del ridere, sperimentare cose nuove e rinnovare aspetti stantii della vita quotidiana. Oggi è l'ultimo giorno della nostra serie, ma mettiamo tutta la nostra Le puntate 'Resolution Joy' in un unico posto così puoi rivisitarli e continuare a divertirti tutto l'anno.La parte più difficile della mia esperienza di pandemia sono stati i momenti 'intermedi'. Sai, quelli dopo il lavoro ma prima di cena, quando non sei veramente sicuro di cosa fare di te stesso. Queste pause tranquille sono quando la paura e la tristezza amano farmi una piccola visita, ricordandomi tutto ciò che è ancora incerto in questo strano mondo.
vergine femmina bilancia maschio
Quest'anno, invece di lasciare che questi momenti intermedi cadano in inutili circuiti di pensiero, li sto usando per qualcos'altro: una pratica che mi piace chiamare Happy Hat.
Perché sto tirando fuori la gioia da un cappello quest'anno.
Può sembrare molto simile a una filastrocca per bambini, ma Happy Hat è in realtà una versione leggermente - leggermente! - più adulta del tempo di gioco dei bambini.
La premessa è semplice: riempi un cappello, un barattolo o un recipiente a tua scelta con piccoli pezzi di carta. Su ogni pezzo, scrivi un'attività che sai ti darà un rapido colpo di gioia e ti farà riprendere le cose che ti fanno sorridere.
Ogni volta che prendi un foglio, devi fare l'attività che è scritto su di esso! Questo è tutto. Questa è l'intera faccenda. C'è qualcosa nella fisicità di questa pratica che la rende così utile. Una volta che vedo qualcosa scritto, sembra meno un suggerimento e più una direttiva, e sono sempre contento di averlo fatto in seguito.
Soprattutto nei giorni feriali, quando i tempi di inattività tendono a essere inghiottiti dall'ansia, dallo scorrimento insensato o solo più affari, riempire quei piccoli spazi con un tiro è il mio modo per reclamare un minuto di gioia.
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Ecco cosa sta succedendo nel cappello.
Ecco cosa c'è su alcune delle carte nel mio cappello in questi giorni. Vorrei offrire una mancia letterale a MBG's Risoluzione serie Joy , che ha fornito idee per molti di loro. Si va dalla mondanità che trovo stranamente rilassante a piaceri più universali. Il tema di fondo è che possono essere eseguiti tutti in modo relativamente rapido e senza troppi sforzi, in qualsiasi momento della giornata, con cose che ho già in giro.
- Fai una passeggiata per una strada che non hai esplorato molto.
- Apri una finestra e annusa l'aria fresca .
- Leggi un articolo in cui hai salvato Tasca ma non ci sono mai riuscito.
- Dai un abbraccio al tuo partner .
- Accendi due o più candele contemporaneamente per una festa profumata.
- Imposta un timer e diario su una di queste domande per cinque minuti.
- Indossare una maschera per il viso (il tipo di cura della pelle) e regalati un massaggio alla testa .
- Trova qualcosa di elaborato da cucinare questo fine settimana.
- Chiama o invia un messaggio a un amico.
- Ripeti un mantra edificante .
- Disegna qualcosa di casuale.
- Balla al ritmo di una delle tue canzoni preferite .
- Bevi una tazza di tisana o usa detto tè per un vapore facciale .
- Ascolta un divertente podcast che menziona le notizie circa zero volte.
Ci sono infiniti modi per far girare l'Happy Hat. Potresti riempire il tuo con i nomi delle cose in natura (alberi, fiori, nuvole) e tirare prima di uscire per una passeggiata. Qualunque cosa tu tiri, sii particolarmente attento durante la tua uscita. Oppure sarebbe divertente riempirti il cappello con i piatti che vuoi preparare, quindi lasciare che il tuo tiro determini cosa c'è per cena quella sera. Chef impavidi potrebbero persino scrivere il nome di un libro di cucina e un numero di pagina casuale: qualunque cosa ci sia su quella pagina, cucini tu! Quando gli allenamenti diventano stantii, riempi il cappello nomi delle mosse e tirare alcuni per una routine di movimento ad hoc. Comunque tu riempia il tuo, spero che serva come permesso per prenderti dei momenti per te mentre arrivano quest'anno.
24 gennaio segno
Potremmo non essere in grado di tirare fuori tutte le risposte da un cappello in questo momento, ma nel frattempo, prenderò alcune feste da ballo.
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