Allora, vuoi provare il digiuno intermittente? Questi 5 libri possono aiutare
Digiuno intermittente (IF) ha stuzzicato l'interesse di molte persone recentemente per i suoi numerosi benefici per la salute. In effetti, era il file dieta più ricercata del 2019 ed è stato persino adottato da alcuni celebrità .
La 'dieta' è in realtà più un cambiamento dello stile di vita che ha dimostrato di aiutare potenzialmente a migliorare la salute dell'intestino, il supporto sana perdita di peso e ridurre l'infiammazione. Se vuoi acquisire una più profonda comprensione dell'IF, oltre a mbg guida sul digiuno intermittente —Questi cinque libri meritano una lettura.
La guida completa al digiuno
Jason Fung, M.D., è un nefrologo canadese, soprannominato 'il guru del digiuno' dal medico di medicina integrativa Bindiya Gandhi, M.D. Il suo libro, La guida completa al digiuno , è stato scritto in collaborazione con Jimmy Moore. Insieme, i due scompongono cos'è il digiuno, così come i vari metodi: digiuno intermittente, a giorni alterni e digiuno prolungato. Fornisce anche ricette salutari per l'ispirazione in cucina. Questo è un ottimo libro per chiunque abbia appena iniziato il proprio viaggio IF.
Il FastDiet
La prima edizione di Il FastDiet di Michael Mosley era un New York Times bestseller e questa versione aggiornata incorpora nuove scienze e nuove ricette per aiutarti nel tuo viaggio. Mosley, che ha studiato medicina a Londra prima di lavorare come giornalista della BBC, condivide la sua esperienza personale con IF e come lo ha aiutato ad abbassare il colesterolo ed evitare il diabete. Questo libro si concentra specificamente sul Piano 5: 2 , che è un tipo di digiuno che ti consente di mangiare normalmente cinque giorni ogni settimana mentre mangi una quantità limitata di calorie negli altri due giorni.
Oroscopo del 26 gennaio
Mangia Smetti di mangiare
Mangia Smetti di mangiare descrive un piano di digiuno intermittente, sviluppato da Brad Pilon, in cui si mangia normalmente cinque o sei giorni alla settimana e si digiuna per i restanti giorni. Il libro analizza il modo in cui questo tipo di digiuno intermittente influisce sul metabolismo, sugli ormoni, sul cervello e sulla glicemia, per citarne alcuni. Detto questo, astenersi dal mangiare per 24 ore intere può essere difficile ed è una buona idea parlare con il medico prima di provarlo.
Il codice dell'obesità
Un altro libro di Jason Fung, M.D., Il codice dell'obesità spiega come l'obesità è diventata un'epidemia e sfata la credenza comune che la colpa sia del consumo di calorie in eccesso. Per affrontare i problemi di fondo, ha creato questa dieta, che è una forma di digiuno intermittente combinato con la scelta di cibi integrali e non trasformati. Questo libro descrive cosa e quando mangiare e fornisce anche dei piani pasto di esempio che servono da guida.
La dieta della longevità
Ricercatore sulla longevità Valter Longo, Ph.D., sviluppato il dieta che imita il digiuno (FMD) , che spiega nel suo libro La dieta della longevità . Sebbene sia diverso dal tipico digiuno intermittente, questa forma di digiuno si basa su anni di ricerca su animali e esseri umani e mostra benefici che possono aiutare a promuovere la longevità.
Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.
Annuncio pubblicitarioCondividi Con I Tuoi Amici:
