12 segni che sei malsano che probabilmente ignori (ma non dovresti)
È ovvio che sei malsano quando ti viene diagnosticato un cancro, ti viene appiattito un infarto, ti viene livellato un ictus o sei sottoposto a dialisi. Tali crisi di salute ti sveglieranno e, si spera, ti motiveranno a fare cambiamenti nella salute e nello stile di vita volti a riportare il tuo corpo in equilibrio.
Ma lo sapevi che i nostri corpi ci danno segnali di avvertimento di salute in declino molto prima che veniamo colpiti da malattie potenzialmente pericolose per la vita? I nostri corpi ci parlano a bassa voce e, se non ascoltiamo, i nostri corpi iniziano a urlare.
Come puoi sapere se il tuo corpo sta sussurrando? Ecco alcuni segnali da notare:
1.Dormi male.
Il cortisolo, l'ormone dello stress, dovrebbe diminuire di notte, consentendo al corpo di riposare e ricaricarsi. Quando si soffre di insonnia, spesso è perché i livelli di cortisolo aumentano di notte a causa di troppe risposte di stress 'combatti o fuggi' nel tuo corpo. Come spiego in dettaglio nel mio libro Mente sulla medicina: prova scientifica che puoi guarire te stesso , quando la risposta allo stress è attiva, i meccanismi naturali di autoriparazione del tuo corpo vengono disattivati. Poi BINGO. Ti ammali.
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Due.Stai diventando più corto.
Strano. Il dottore ti ha misurato solo due anni fa. Eri 5 '7.' Ora sei 5 '6 ½.' Perché stai rimpicciolendo? Probabilmente è perché le tue ossa stanno iniziando a degenerare a causa dell'osteoporosi. L'invecchiamento non deve significare perdita di massa ossea. È possibile avere ossa sane per tutta la vita, quindi se stai perdendo statura, vale la pena notare.
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Per proteggere le tue ossa, assicurati di assumere abbastanza calcio naturale, vitamina D. , esercizio sotto carico e, quello che la maggior parte dei medici non prescrive, risposte di rilassamento, che possono aiutare le ossa a rafforzarsi.
3.Sei 'a forma di mela'.
Se il tuo corpo ha un peso extra intorno alla vita e alla pancia (noto anche come grasso vicerale), a volte viene definito 'a forma di mela'. Gli individui a forma di mela, in particolare quelli che hanno una circonferenza della vita maggiore di 35, possono essere maggiormente a rischio malattia metabolica .
Quattro.Sei sempre stanco.
Certo, la tua stanchezza potrebbe essere il risultato di bruciare l'olio di mezzanotte e poi alzarti presto per CrossFit o per la cura dei bambini. Potresti essere stanco perché la tua tiroide non funziona correttamente, le tue ghiandole surrenali sono bruciate o il tuo corpo è esausto per aver speso tutte le tue risorse cercando di proteggerti dal sovraccarico tossico con cui stai bombardando il tuo sistema a causa degli alimenti trasformati, sigarette, alcol o esposizioni ambientali.
Ancora più comunemente, potresti essere spazzato via perché le tue risposte allo stress sono sempre attive - e le tue i meccanismi di autoriparazione sono in overdriv e, cercando di proteggerti da infezioni, cancro e tutta una serie di altre gravi malattie. A volte la stanchezza cronica è l'unico sintomo che il tuo sistema nervoso è bloccato in una risposta allo stress cronica e ripetitiva, il sussurro che precede l'urlo ribelle del tuo corpo. Quindi non ignorare l'esaurimento.
5.La tua urina è di colore giallo scuro.
Idratazione è essenziale per mantenere un corpo sano e, quando sei ben idratato, la tua urina dovrebbe essere quasi completamente pulita. Se sbirci nella toilette e vedi molto giallo, probabilmente non stai bevendo abbastanza liquidi . Ricorda, le bevande contenenti caffeina o alcoliche sono disidratanti, non idratanti, quindi attenersi all'acqua, alle erbe o al tè verde, latte di cocco , o succo verde .
6.Russi.
Russare può essere l'unico segno precoce di apnea notturna , un disturbo del sonno caratterizzato da ostruzione delle vie aeree che può aumentare il rischio di ipertensione polmonare e conseguente insufficienza cardiaca.
7.Sei sempre ansioso.
Potresti pensare che l'ansia sia tutta nella tua testa, e certamente può esserlo. Mentre scrivo in Mind Over Medicine , l'ansia può iniziare come una sensazione nella tua mente che si traduce nella fisiologia del tuo corpo e ti predispone alle malattie. Ma a volte, l'ansia può andare dall'altra parte. I sentimenti di ansia possono derivare da squilibri ormonali, ipertiroidismo e altro.
Non sei sicuro di cosa stia causando la tua ansia? Inizia chiedendo alla tua saggezza interiore cosa ti fa sentire ansioso. Di solito, l'ansia è il risultato di aree della tua vita non allineate con il tuo vero sé. Se ti senti ansioso senza motivo, chiedi al tuo medico di testare i tuoi ormoni.
8.Muovi le viscere solo una volta al giorno, o anche a giorni alterni.
L'intestino sano si muove ogni volta che mangi un pasto. Si chiama 'riflesso gastro-colico'. Quando si inserisce il cibo nel tratto digerente, le viscere sane si muovono per eliminare i rifiuti e fare spazio a una nuova nutrizione. Altrimenti, finisci, beh, pieno di te-sai-cosa. Quando tu sei stitico , le tossine nel corpo possono penetrare attraverso il rivestimento dell'intestino, entrare nel flusso sanguigno e causare infiammazioni, il che può metterti a rischio di tutta una serie di condizioni di salute che urlano. Il tuo vasino è tuo amico, mia cara!
9.Prendi ogni raffreddore e influenza.
Siamo tutti esposti a virus e batteri ogni giorno, ma un individuo sano dovrebbe essere in grado di combattere questi agenti patogeni la maggior parte del tempo. Se sei quella persona che prende ogni raffreddore che hanno i tuoi amici o si ammala ogni volta che lo fanno i tuoi figli, il tuo il sistema immunitario potrebbe non funzionare in modo ottimale . Questo non solo può metterti a rischio di malattie infettive, ma anche altri problemi di salute a lungo termine.
10.Le tue labbra si incrinano, specialmente agli angoli della bocca.
Le labbra screpolate, note anche come `` cheilite '', possono segnalare una carenza di Vitamine del gruppo B. , in particolare la vitamina B12, che può metterti a rischio di malattie come l'anemia. Per una semplice fonte di vitamina B12, mescola il mio spuntino preferito: popcorn, olio d'oliva, lievito alimentare, sale al tartufo e pepe di Caienna. (È il lievito alimentare che è una potente fonte di B12.)
undici.La tua pelle scoppia sempre.
Se hai frequenti focolai di acne , psoriasi, eczema , o altre eruzioni cutanee, la tua salute potrebbe essere in crisi. La tua pelle è il più grande organo di eliminazione del corpo e, se agisce, il tuo corpo potrebbe cercare di dirti qualcosa. La tua pelle può segnalare il cibo o altre allergie, ma molto spesso la tua pelle è anche un segno che il tuo sistema nervoso è in risposta allo stress.
Sebbene tutti questi segnali possano sembrare un po 'preoccupanti, ricorda che puoi sempre agire per proteggere la tua salute e il tuo benessere in generale.
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