3 modi rapidi per alleviare il nervosismo dovuto alla troppa caffeina

Bere la giusta quantità di caffeina è una vittoria come nessun'altra: ti senti energico e ispirato ma mai tremante o nervoso. Tuttavia, il rapporto Riccioli d’oro spesso si inclina in un modo o nell’altro, anche se ti limiti a una o due tazze al giorno. 

segni di fiamma gemella 111

Quindi, come puoi perfezionare l'assunzione di caffeina per ottenere tutti i benefici senza alcun frullato? Dedizione alla tua pratica. A seguire, tre trucchetti da provare: 

Non bere il caffè prima di mangiare

Potrebbe sembrare ridondante, ma non possiamo davvero ignorare questo suggerimento: se ti viene il nervosismo bere troppo caffè , prova a sorseggiarlo dopo aver fatto colazione. Mentre alcune persone possono bere il caffè nero come prima cosa al mattino, altre sono più sensibili. 

'Alcune persone saranno molto sensibili al caffè innescando una risposta insulinica, anche se il caffè è nero o contiene solo grassi ma senza zucchero,' Vincent Pedre, MD , direttore sanitario dell' Pedre Salute Integrativa , precedentemente detto a mbg . 

'Quando il pancreas rilascia insulina, lo zucchero nel sangue diminuirà successivamente. Ed entro 30-60 minuti dal consumo di caffè, un calo di zucchero nel sangue causerà fastidiosa debolezza, tremore e desiderio di carboidrati o zucchero.'

Per farla breve: prepara delle uova, una ciotola di yogurt veloce, un toast con avocado o un... frullato ricco di proteine prima di consumare il caffè. 

Vesti la tua tazza

Se bevi il caffè più tardi nel corso della giornata, in tarda mattinata o nel primo pomeriggio, si applica la stessa regola. Tuttavia, non lo fai Avere per consumare un pasto completo con ogni bevanda, arricchisci invece la tua tazza con proteine ​​e grassi sani.

Fallo aggiungendo il latte che preferisci, proteine ​​in polvere o polvere di collagene se vuoi aggiungere benefici simultanei all'intestino e alla pelle. (Inoltre, il caffè al collagene potrebbe anche aiutare a bilanciare il livello di zucchero nel sangue !) Assicurati solo di optare per peptidi di collagene idrolizzato , poiché è la forma meglio assorbita dall'organismo.

I peptidi di collagene idrolizzato possono supportare una migliore idratazione, una pelle più liscia e una migliore qualità della pelle. Nello specifico, la ricerca ha dimostrato che il collagene può supportare l'elasticità della pelle 1 e potenzialmente far apparire le linee sottili più piccole.

Inoltre, uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo ha scoperto che i partecipanti i livelli di umidità nella pelle erano sette volte più alti 2 rispetto a coloro che non hanno assunto integratori di collagene. Non sai dove trovare un integratore affidabile?

Inizia da qui, con un elenco curato da un dottorato in nutrizione.

Optare per il mezzogiorno a metà caffè

Se l'orologio segna le 15:00 e ti ritrovi in ​​crisi, è giusto aggiungere un altro latte alla coda. Tuttavia, il pieno caffeina La spinta potrebbe mantenere alti i livelli di energia fino a tarda sera, infiltrandosi nel tuo routine di rilassamento.  

Per assicurarti che il tuo caffè ti aiuti a concludere la giornata con motivazione ma non ti tenga sveglio, valuta la possibilità di scegliere un caffè mezzo caffè, optando per un bicchierino di espresso decaffeinato nel tuo latte, oppure puoi aggiungerlo a un matcha-latte Invece. 

L'asporto

Per coloro che sono inclini al nervosismo da caffeina, può essere difficile bilanciare il proprio bisogno di energia senza esagerare. Per un'esperienza del caffè più piacevole, prova a mangiare prima di bere la prima tazza di caffè, aggiungi proteine ​​e grassi alla tazza e mantieni metà caffè nel pomeriggio.