7 spuntini semplici e salutari per farti superare la crisi di mezzogiorno

Alcuni giorni alle 15:00 il crollo colpisce davvero duramente - e con l'ora legale che ha appena gettato un po 'di chiave nei nostri orologi interni, questi giorni potrebbero farti sentire come se fossi quasi a corto di jet (ricordi come ci si sente?). Mentre ci sono cose tu può fare per cercare di evitarlo in primo luogo, se all'improvviso ti senti un po 'come se stessi perdendo vapore e potresti fare uno spuntino, siamo qui per aiutarti.

La chiave per spuntini sani sono scelte intelligenti con cibi che aiutano mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato e quindi la tua energia aumenta. Per farlo, scegli una combinazione di nutrienti come fibre, grassi e proteine. Ti manterrà sazio ed energico, senza schianti. Ecco alcune idee per aiutarti nella tua lista di cose da fare questo pomeriggio:

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1. Mantenerlo semplice con guacamole e verdure.

Il guacamole è un alimento base per qualsiasi appassionato di tuffi e i tuffi sono una parte perfetta di uno spuntino equilibrato. Una buona fonte di grassi sani grazie agli avocado, Questo si abbina meglio a una porzione di verdure e richiede solo quattro ingredienti. Abbinalo a verdure fresche e croccanti come peperoni, cetrioli, broccoli crudi o carote.

2. Mescola insieme una ciotola di yogurt veloce.

Lo yogurt è la base perfetta per uno spuntino soddisfacente, soprattutto quando scegli uno yogurt greco intero o di alta qualità opzione a base vegetale . Ma non lasciare che il tuo yogurt ti faccia sentire bloccato con un'opzione dolce: l'acquisto di yogurt non zuccherato apre le tue opzioni a ciotole di yogurt sia dolci che salate. Abbina yogurt, frutti di bosco, miele e muesli per a opzione dolce o guarnire una crema di yogurt con cetriolo, ceci croccanti ed erbe per a versione salata .

3. Prepara il tuo frullato ricco di sostanze nutritive preferito.

Nel modo più semplice, puoi sempre raggiungere questo obiettivo succo di due ingredienti ricetta quando sei davvero alle prese con gli spuntini, ma per raccogliere tutti i benefici di uno spuntino pomeridiano a tutto tondo, è meglio cercare un frullato poiché puoi aggiungere alcuni ingredienti più fibrosi o ricchi di proteine ​​come banana o yogurt . Considera l'idea di usarlo formula a sei componenti per il perfetto frullato verde o per provare un ciotola di frullato di ispirazione tropicale per qualcosa di unico.

4. Raggiungi un classico spuntino ricco di proteine, con una svolta.

Hummus è l'ultimo spuntino pomeridiano; ricco di proteine ​​e grassi buoni da solo, si abbina sempre perfettamente alle verdure. Ma cosa succederebbe se il tuo hummus facesse una passeggiata sul lato dolce? Questo hummus di pastella di brownie è una versione ancora migliore dell'hummus al cioccolato che potresti aver lasciato scetticamente sugli scaffali nei negozi e si abbina perfettamente a frutta fresca a fette.

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5. Fai uno spuntino in un bar pieno di ingredienti preferiti.

Può sembrare semplice, ma c'è un motivo per cui barre come queste resistono come opzione scaffali dei negozi : Sono comodi e facili da riporre nella borsa per quando sei in viaggio. E anche se probabilmente sei meno in movimento ora che negli anni passati, una barretta può ancora fornire combinazioni di sostanze nutritive che alimenteranno il tuo pomeriggio. Prova a prepararli tu stesso con queste barrette alla vaniglia a basso contenuto di carboidrati o un La ricetta preferita di R.D. .

6. Ripiegare sugli spuntini della natura.

Cose come frutta e noci sono naturalmente super snack e, sebbene possa sembrare eccessivamente semplice, puoi usarle per un percorso facile e veloce per uno spuntino equilibrato. Associa un file dado ad alto contenuto proteico come mandorle o pistacchi con frutta ricca di antiossidanti come mirtilli o more, o prendi un approccio più sciolto e fai uno spuntino con una mela a fette con burro di noci fatto in casa .

7. Prepara dei cracker fatti in casa.

C'è qualcosa da dire per uno spuntino classico come i cracker e, preparandoli da soli, prendi il controllo degli ingredienti in essi contenuti. Non solo, ma un semplice progetto di cottura come realizzarli cracker tutto pieno di proteine può diventare un momento di consapevolezza in una giornata impegnativa e una pausa dal lavoro per fare qualcosa di tattile potrebbe darti una spinta in più. Accoppia i cracker con un semplice tuffo o alcuni formaggio sano aggiungere dei buoni grassi e proteine.

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Per idee per spuntini ancora più semplici, cerca l'approvazione degli esperti spuntini salutari come questi per l'ispirazione, tieni presente che potresti voler mettere insieme alcune opzioni per fare uno spuntino equilibrato che ti manterrà pieno e pienamente funzionante per tutta la giornata.

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