Ti stai 'illuminando spiritualmente'? Come dire e cosa fare

Potresti avere familiarità con i termini ' illuminazione a gas 'e' positività tossica ', ma se ti sei mai trovato a invalidare le tue emozioni in nome della spiritualità, potresti avere a che fare con un fenomeno meno discusso: il gaslighting spirituale.

Ecco di cosa parla questo termine, come individuarlo e cosa fare se stai accidentalmente illuminando spiritualmente te stesso o gli altri.

Come individuare il gaslight spirituale.

Alcuni temi comuni all'interno delle pratiche spirituali includono imparare a lavorare attraverso emozioni difficili, onorare prospettive diverse e mostrare compassione, anche a coloro che ci hanno fatto un torto. Ma è importante ricordare che lavorare attraverso emozioni difficili non significa ignorarle.

Come psicoterapeuta autorizzato Babita Spinelli, L.P., J.D., spiega a mbg: 'Puoi respingere, razionalizzare o negare la realtà o la verità di ciò che deve essere affrontato utilizzando la guida spirituale come' ragione '. Dice che può essere facile razionalizzare una causa di una situazione o circostanza rimandare alla spiritualità invece di elaborarla.

Esempi di gaslighting spirituale.

Questo può manifestarsi in alcuni modi: puoi usare la tua spiritualità come mezzo per vergognarti, o minimizzare i propri sentimenti , vuole e ha bisogno, osserva Spinelli. Quando un amico sta attraversando qualcosa di difficile, potresti contrassegnarlo come 'banale' o 'egoico', nonostante l'amico abbia delle vere emozioni riguardo a un problema. E, naturalmente, anche un amico o un familiare può farlo.

'Puoi giudicare te stesso in modo più critico, invece di riconoscere [che] la spiritualità e la crescita attraverso prove ed errori vanno di pari passo', aggiunge. Può sembrare che i tuoi sentimenti umani naturali siano in contraddizione con la tua spiritualità, quindi li respingi, 'invece di capire che non sono in opposizione tra loro'.

Ad esempio, se ti ritrovi turbato per qualcosa, potresti provare a respingere le emozioni dicendoti che non è `` spirituale '' essere arrabbiato o deluso . Ma il problema allora è che non stai integrando completamente le emozioni, le lezioni e la crescita siamo essenziale per il tuo sviluppo spirituale.

Cosa fare al riguardo.

Se ti ritrovi spiritualmente a illuminare le tue stesse emozioni, consiglia Spinelli sintonizzarsi sulla tua voce interiore e appoggiandosi alla tua verità, in particolare alla verità dietro le tue emozioni. Permettiti a te stesso senti quello che senti e onora la fonte di quei sentimenti.

'Prenditi del tempo per riflettere e chiedere, Questo pensiero mi sta servendo ? dice, aggiungendo per ricordare che i tuoi sentimenti sono validi. 'Sfida il tuo pensiero quando ti accorgi che stai facendo gaslight.' E questo vale per il gaslighting te stesso e gli altri.

Che sia diretto a te stesso o agli altri, il gaslighting è emotivamente violento. 'Cattura quei pensieri negativi e sostituiscili con quelli di compassione ed empatia', suggerisce Spinelli. E se e quando ti viene fatto, non aver paura di dire al tuo amico o familiare che non apprezzi il fatto che invalidi le tue emozioni, non importa quanto spirituale possa sembrare la ragione.

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Se stai davvero lottando per negare le tue emozioni, ti consiglia anche di lavorare con un terapista per trovare meccanismi di coping sani piuttosto che continuare con modelli di gaslighting per 'sopravvivere' alle situazioni.

La linea di fondo.

Non possiamo crescere se reprimiamo costantemente la nostra rabbia, dolore , vergogna o qualsiasi altra emozione negativa che possa sorgere. Potrebbero esserci persone (te compreso) che cercano di dirti che non è spirituale sentirsi infastiditi dalle azioni di un altro, essere turbati dal fatto che qualcosa non ha funzionato, o addirittura essere depressi o ansiosi. Ma la verità è che, se non onoriamo queste emozioni, stiamo negando la nostra verità e l'opportunità di imparare e crescere.

La nostra forza risiede nella nostra capacità di affrontare situazioni difficili, ma ciò non significa che cerchiamo di convincerci di essere 'al di sopra' delle emozioni negative o che ciò che stiamo vivendo non ha importanza. Siamo ancora umani e parte dell'essere umani significa onorare le nostre emozioni ed esperienze in modo da poter imparare da esse.

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