Batti il gonfiore con un massaggio ventre ayurvedico per la digestione
Sia che tu abbia mangiato troppo a cena o che tu stia vivendo un attacco di gonfiore, ayurvedico automassaggio o Abhyanga , è un ottimo modo per combatterlo. È semplice, richiede solo pochi minuti e tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo olio da massaggio preferito. Ecco come farlo, secondo il medico ed esperto di Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.
Come massaggiare la pancia per una migliore digestione:
- Scegli il tuo olio a seconda del tuo dosha . Pensa all'olio di sesamo crudo se sei dominante vata, olio di cocco o di girasole se sei dominante pitta e olio di jojoba o di mandorle se sei dominante kapha.
- Posiziona i palmi delle mani al centro della pancia. Fai tre respiri lenti e profondi per entrare nel momento presente.
- Riscalda l'olio tra le mani. Applicando una leggera pressione con i polpastrelli delle dita, muoviti con un movimento circolare iniziando dall'angolo inferiore sinistro dell'addome.
- Muoviti al tuo ritmo lungo la parte inferiore dell'addome dall'angolo inferiore sinistro a quello inferiore destro.
- Quindi continua sul lato destro fino a appena sotto la gabbia toracica e poi di nuovo sul lato sinistro.
- Termina scendendo lungo il lato sinistro fino al punto di partenza nell'angolo inferiore sinistro dell'addome.
- Ripeti questo motivo circolare alcune volte.
Come funziona?
'Abhyanga è una pratica nutriente che riduce lo stress accumulato e le tossine dal corpo e dalla mente ', spiega Kumar-Singh a mbg. Può anche fornire un semplice massaggio alla pancia rilascio miofasciale del tessuto connettivo dell'addome e migliorare la digestione essenzialmente imitandolo, spiega. In altre parole, stai usando il tuo tocco per aiutarti a spostare le cose.
Inoltre, l'automassaggio può stimolare il nervo vago , che attiva il sistema nervoso parasimpatico e aiuta il corpo a rilassarsi. E quando i nostri corpi riposano, la nostra digestione migliora. È per questo che il sistema nervoso parasimpatico è anche noto come sistema 'riposa e digerisci'.
La linea di fondo.
Nessuno è immune da un po 'di mal di pancia una volta ogni tanto. Una digestione stravagante può farti sentire letargico, gonfio e nauseato, no grazie. Ma con un po 'di TLC sotto forma di Abhyanga, puoi far muovere le cose, rilassare il corpo e la mente e sostenere il tratto digestivo tutto allo stesso tempo.
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