Come prenderti cura del tuo fegato dopo una notte piena di alcol

Anche se in genere lo sei attenti al consumo di alcol , un altro selvaggio la notte fuori può farti sentire pigro, letargico e semplicemente tutto intorno bla la mattina successiva. E il tuo  il fegato probabilmente si sente allo stesso modo . 

È il il lavoro del fegato per elaborare tutte le tossine che entrano nel corpo e l'alcol viene trattato come una tossina. Quindi, eliminare efficacemente l'alcol dal tuo sistema significa che puoi tornare a sentirti al meglio di te stesso rapidamente.

Ecco cosa puoi fare per dare un sano risveglio al tuo fegato dopo una serata fuori.

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Idrato (con elettroliti)

Bere alcol di solito ti fa correre in bagno più spesso del solito, il che significa che stai perdendo acqua ed elettroliti. 'La disidratazione rende più difficile il funzionamento di tutti gli organi, compreso il fegato', Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC , ci ha detto in precedenza . 

 Quindi una delle prime cose che dovresti fare è ripristinare l’equilibrio dei liquidi. 

' Idratazione e bere abbastanza acqua è importante, ma elettroliti può aiutare ancora di più a reidratarsi dopo una notte di bevute,' dice  Rachel Muzzy, MS, R.D. 'Cerca una miscela elettrolitica con potassio, magnesio e un po' di sodio, oppure mescolala con ingredienti come acqua di cocco, succo di limone o lime e un pizzico di sale.' (Questo è la nostra ricetta preferita .) 

Se pianifichi con sufficiente anticipo, puoi anche avere un bicchiere d'acqua e il tuo piatto preferito pronti sul comodino, così non dovrai nemmeno alzarti dal letto per questo. 

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Consuma un pasto ben bilanciato

Questo potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi. 'Potresti voler concederti del cibo spazzatura, ma è meglio mangiare a pasto a tutto tondo con a proteine ​​di qualità E fonte di fibre il giorno successivo per ottenere le sostanze nutritive per sostenere il fegato', afferma Muzzy. 

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La fibra, in particolare, aiuta a legare e trasportare rifiuti e tossine. Guardare queste 11 ricette per la colazione ricche di fibre questo sicuramente placherà la tua fame e ti aiuterà a portare un po' di energia per il resto della giornata. 

Evita di bere più alcol

Il tuo corpo e il tuo fegato ne hanno bisogno riprendersi dall'alcol è stato esposto la sera prima. Aggiunta Di più al mix non farà altro che prolungare il processo. 

'È meglio concentrarsi sull'idratazione e sul riposo piuttosto che bere di più, il che può aumentare il carico tossico sul fegato', avverte Muzzy. 

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Come supportare costantemente il tuo fegato

Proteggere il fegato è possibile senza diventare completamente sobrio . E questi sono alcuni dei nostri migliori consigli per fare proprio questo: 

1. Dai un po' di riposo al tuo fegato: Si scopre che bere un berretto da notte regolare è collegato a esiti epatici peggiori rispetto a bere la stessa quantità di alcol ma concedere al fegato qualche giorno libero per filtrare le tossine in eccesso (ed evitabili) ogni settimana.  
2. Prova un integratore mirato per il fegato: Anche se sospendere le libagioni dà al tuo fegato una sorta di tregua, la verità è che il tuo fegato funziona sempre. Processi di disintossicazione sono attivi 24 ore su 24, sette giorni su sette. E alcuni antiossidanti possono aiutare a garantire che questi percorsi abbiano un supporto extra per far funzionare le cose senza intoppi. mindbodygreen's è progettato per fare proprio questo. Nutre il tuo fegato con i bioattivi glutatione , cardo mariano , E NAC — che svolgono tutti un ruolo vitale nell'aiutare il corpo a eliminare in modo efficiente le tossine prima che diventino un peso.* 
3. Sostituire i contenitori di plastica con il vetro: ' Plastica sono una fonte di sostanze chimiche che il corpo ha difficoltà a rimuovere', ha detto in precedenza Muzzy. ' Microplastiche possono entrare nel corpo e accumularsi nel fegato, tra gli altri organi, e causare danni.'

L'asporto

Un attacco di alcol non solo può far deragliare il giorno successivo, ma stressa anche il fegato. Per aiutare il tuo principale organo disintossicante a fare ciò che sa fare meglio, assicurati di reidratarti con elettroliti e di mangiare un pasto equilibrato la mattina successiva (non continuare a bere). 

E per il supporto quotidiano del fegato, considera l'aggiunta di un integratore supportato dalla scienza (come ) per aiutare i percorsi naturali di disintossicazione del tuo corpo.