Gli antibiotici indeboliscono il tuo sistema immunitario? + 3 modi per supportarlo

Vivere nel mezzo di una pandemia ha un modo per indurre le persone a rivalutare la propria salute generale e le proprie abitudini di vita. Anche se dormire a sufficienza e seguire una dieta ricca di nutrienti può sembrare ovvio, altre pratiche apparentemente salutari, come l'assunzione di antibiotici, potrebbero non essere altrettanto utili.

Gli antibiotici possono indebolire il sistema immunitario?

L'uso non necessario di antibiotici e farmaci da banco può disturbare la salute dell'intestino. 'Anche se nel giusto contesto, questi farmaci possono essere buoni per la nostra salute', ha detto un medico di medicina interna Austin Perlmutter, M.D. , in precedenza aveva detto a mbg, 'nel tempo e, se usati in modo inappropriato, sembrano disturbare la salute del microbioma e della barriera intestinale'.

Anzi, medico integrativo Vincent Pedre, M.D. , dice, 'Gli antibiotici con prescrizione eccessiva sono il numero 1 motivo della disbiosi intestinale , 'o uno squilibrio dei batteri intestinali. Questo perché mentre gli antibiotici (chiamati anche antibatterici) svolgono il loro compito di uccidere o rallentare la crescita di batteri cattivi, possono anche interferire con quelli buoni.

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'Infatti, alterazioni del microbiota indotte da antibiotici può rimanere dopo lunghi periodi di tempo, che coprono mesi e persino anni ', afferma uno studio. Questo cambiamento nel microbioma intestinale può finire per influenzare l'immunità.

In che modo la salute dell'intestino influisce sull'immunità?

Secondo il medico di medicina funzionale Wendie Trubow, M.D. , Il 70-80% del nostro sistema immunitario si trova effettivamente nell'intestino. Ciò significa che il file intestino e il sistema immunitario sono in costante comunicazione.

'Tutto ciò che altera il normale stato dell'intestino e della sua flora può influire sulla sua funzione', dice, 'e gli antibiotici uccidono un'ampia fascia del microbioma'.

Come sostenere l'intestino e l'immunità dopo gli antibiotici:

1.Aggiungi prebiotici e probiotici.

Prendendo un integratore probiotico può migliorare la salute dell'intestino e aiutare a reintegrare i batteri buoni nel microbioma. * Trubow consiglia di assumere un probiotico a ceppo ampio con 200 miliardi di unità formanti colonie (CFU) per almeno sei mesi dopo il trattamento antibiotico.

Dopo aver terminato un ciclo di antibiotici, medico di medicina funzionale Amy Shah, M.D. , raccomanda inoltre di seguire una dieta sana ricca di prebiotici e probiotici.

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Prebiotici aiutano a nutrire i probiotici e si trovano in alimenti come asparagi, jicama, aglio e porri. I probiotici si trovano comunemente in cibi fermentati , come lo yogurt, kefir , kimchi e sottaceti . 'All'inizio prendila con calma, perché potrebbe essere difficile digerire alcune di queste cose', aggiunge Shah.

Due.Limita gli alimenti trasformati.

I carboidrati e gli zuccheri trasformati possono richiedere a pedaggio negativo sulla salute intestinale . 'Gli studi dimostrano che gli animali alimentati con una dieta ricca di grassi e zuccheri, molto simile a quella che troverai in molti alimenti trasformati, hanno una gamma meno sana di flora intestinale , 'Pedre scrive per mbg. Scambiare dessert o patatine lavorati con spuntini sani , frutta e verdura possono migliorare la salute dell'intestino.

3.Rimani attivo.

Gli studi lo hanno dimostrato l'esercizio fisico può alterare il microbioma intestinale e sostenere la salute generale. Un esercizio moderato può anche aiutare a ridurre lo stress, che può avere un impatto sul microbioma intestinale attraverso il asse intestino-cervello . Aggiunta yoga , Pilates , o una camminata veloce verso una routine quotidiana può aiutare a ripristinare un microbioma intestinale equilibrato.

Linea di fondo.

Se un medico prescrive antibiotici, probabilmente è per una buona ragione. 'Gli antibiotici sono importanti per le infezioni batteriche', dice Trubow, come le infezioni del tratto urinario (UTI), la polmonite batterica, lo streptococco, la mastite e altro ancora. Queste infezioni generalmente rispondono agli antibiotici in circa una settimana, dice, e le alterazioni dell'intestino si verificheranno dopo poche dosi. A quel punto, dice, è meglio completare il corso e assicurarsi che l'infezione sia sparita, quindi puoi lavorare su guarigione dell'intestino .

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