Perché la creatina è l'unico integratore che aiuta le donne 30+ a costruire muscoli dopo che nient'altro ha funzionato

Non è nella tua testa: costruire muscoli e scolpire quell'aspetto tonico è più difficile ogni anno che passa. E questo è spesso più diffuso per le donne di 40 anni, poiché i cambiamenti fisiologici favoriscono la perdita muscolare e il guadagno di grasso (sospiro). 

A partire dai 30 anni, il tuo corpo inizia a perdere 3-5% della sua massa muscolare Ogni decennio, mentre il processo di costruzione di nuovi muscoli (la sintesi della proteina muscolare rallenta). Per non parlare, molte donne entrano peri-menopausa alla fine degli anni '30 o all'inizio degli anni '40 e a  declino degli estrogeni 1  Può influire negativamente sulla composizione corporea, mentre un aumento del cortisolo può portare alla conservazione del grasso.   

Mentre si concentra sul mangiare un Proteina alta , La dieta ricca di antiossidanti e l'allenamento della forza (non solo l'esercizio aerobico) sono abitudini fondamentali per contrastare questi cambiamenti legati all'età, assumendo un integratore di creatina può darti il ​​vantaggio che stavi cercando.*

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Cos'è la creatina? 

Creatina è noto come un integratore sportivo che sia gli atleti d'élite che i Bros da palestra hanno usato per migliorare le loro prestazioni per decenni. Ma la ricerca mostra anche che questo supplemento è vantaggioso per tutte le persone (specialmente le donne), indipendentemente dal loro attuale livello di fitness.* 

Una revisione completa di Supplementazione della creatina e salute delle donne 2 Pubblicato nel 2021 affermava che l'integrazione è vantaggiosa in ogni fase della vita, con pochissimo rischio. I ricercatori affermano che l'integrazione di creatina:*

• Migliora forza muscolare  
• Aiuta a costruire muscoli magri
• Aiuta a ridurre la massa grassa
• Combatte il dolore muscolare
• Fornisce energia al muscolo
• Supporta cognizione e memoria (sì, aiuta anche il tuo cervello a uscire)

Inoltre, a 2024 Review 3 di creatina e composizione corpo routine di allenamento della forza ha guadagnato una media di 2,5 libbre di massa muscolare Rispetto a quelli che si sono appena esercitati. E anche loro perso in media 1,6 libbre di massa grassa . 

(Non preoccuparti, gli integratori di creatina hanno ancora effetti simili Se hai 50+ ). 

La creatina di MindBodygreen+ è progettata da donne per donne

Ci sono centinaia (forse migliaia?) Di integratori di creatina là fuori, ma le donne hanno MindBodygreen amorevole per diventare più forti, appariscenti e ricomposizione del loro corpo. 

Ogni porzione fornisce una dose ottimale a 5 grammi di creatina monoidrata (aumentala fino a una dose di 10 grammi se stai anche cercando supporto cognitivo ) e 2 grammi di aminoacido taurina (È anche ottimo per la salute e il recupero muscolare)*. 

Insieme all'allenamento regolare della forza, aiuta le donne a costruire muscoli e forza, pur diventando più magri. Ecco cosa stanno dicendo. 

Adoro questa creatina! 

'Ho iniziato a usare in ottobre e c'è stata una differenza così grande nei miei progressi. Mi sento più forte, mi sento meglio e sembro più magro. Consiglio questo prodotto a tutti. ”*

–Diane M. 

Ottimo prodotto

“Sono una donna di quasi 50 anni, certificato GFI che si solleva 3 volte a settimana, lavora come vicepresidente in una società di fornitura nutrizionale e lezioni di allenatori a F45 tre notti a settimana. Ho bisogno di tutta l'energia e la forza che posso ottenere! Questo prodotto è perfetto per soddisfare i miei requisiti quotidiani di creatina e taurina pur essendo insipido (così posso mescolarlo con qualsiasi bevanda pre o post allenamento che desidero). Consiglio ai miei clienti che sono anche in peri e post menopausa. ”*

-Mlanie B.

Impressionato e un po 'sconvolto che non ho iniziato prima

'Amo da MindBodygreen. Non l'ho mai preso prima, quindi non sapevo cosa aspettarmi. Ho fatto un sacco di ricerche su diversi marchi, gli effetti e il modo migliore per prendere questo integratore e sono davvero in mente. I miei sforzi in palestra si sono totalmente trasformati. Il mio sollevamento è diventato stranamente divertente! Hahaha. Profondamente grato ho trovato questo supplemento e so che è nella mia lista di investimenti. '*

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–Nikki D.

Vantaggi del livello successivo

“Ero in una stalla con i miei allenamenti e ho iniziato a leggere i benefici della creatina, specialmente quando il tuo corpo decide di fare meno di ciò di cui ha bisogno. Ho aggiunto questa creatina +taurina alla mia routine, ho appena aggiunto al mio caffè e ho avuto più resistenza con i miei allenamenti insieme a qualche ulteriore chiarezza durante il giorno! ”*

-Waja B.

Ho notato cambiamenti nel mese 1

“Usandolo per poco più di un mese ... Mi sono preso un minuto dal mio miglio di camminata e le pose yoga sono diventate facili. Mi sento come se avessi più forza in generale. '

–Meli K.

Il takeaway

Mentre i cambiamenti legati all'età aumentano la probabilità di perdere la tua massa magra guadagnata duramente (anche se si mantiene la stessa routine di fitness), prendere un integratore di creatina quotidianamente è un modo semplice per aiutare conservare E Costruisci muscoli , oltre a migliorare la tua fiducia.*