Vuoi fermare un raffreddore sulle sue tracce? Ecco esattamente cosa fare

Non importa quanto sia fantastico il nostro sistema immunitario, inevitabilmente, a un certo punto ci ammaliamo tutti. Mangiare sano e fare esercizio darà al tuo sistema immunitario una spinta naturale, ma a volte il tuo corpo viene colto alla sprovvista. La prossima cosa che sai che ti svegli con quel lievissimo solletico in fondo alla gola e sei un po 'più stanco del solito. Sai subito che ci sono due opzioni: o combatti questo raffreddore con successo, o il mostro di muco prende il sopravvento.

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Dato che vedo i pazienti ogni giorno, l'ultima cosa che voglio fare è andare a un consulto con il naso chiuso per dire alle altre persone come essere in salute. Per questo motivo, ogni volta che sento arrivare un raffreddore, ho un regime specifico che di solito spinge la mia immunità a una marcia alta e mi consente di evitare completamente il freddo, o almeno di ridurlo notevolmente a solo un paio di giorni di sintomi lievi . Ecco esattamente cosa faccio quando ho bisogno di prendere un raffreddore nel sedere!

1. Incorporo i supercibi.

Poiché voglio dare al mio sistema immunitario l'ambiente più ottimale per prosperare, quando mi sento male, porto cibi che possono supportare il processo di disintossicazione naturale del mio corpo come prezzemolo, coriandolo, mirtilli e tè di tarassaco.

Cambierò alcune tazze di tè verde durante la giornata e le sostituirò con tè di tarassaco. È pieno di Vitamine del gruppo B. progettato per amplificare i miei percorsi di metilazione disintossicante. Aggiungo mirtilli, coriandolo e prezzemolo al mio frullato mattutino e finisco per mangiare qualche altra manciata di mirtilli durante il giorno come spuntino.

2. Vado adattogeno.

Adattogeni sono sempre il mio punto di riferimento quando mi sento un po 'pigro. Queste piante ed erbe naturali sono tutte progettate per portare equilibrio a qualunque sistema tu stia prendendo di mira. Non importa con quali sintomi hai a che fare, le probabilità sono c'è un adattogeno per questo . Ecco tre dei miei preferiti:

• Livido: Ricco di vitamina C.
• Ashwagandha : Tradizionalmente utilizzato per rafforzare il sistema immunitario dopo essere stato malato
• Astragalo: può avere proprietà antivirali e antibatteriche

3. Metto di mira le mie vitamine e integratori.

Uso regolarmente il cibo come medicina e mangio una dieta pulita ricca di carne biologica nutrita con erba e pescata in natura, molti grassi sani e una vasta gamma di verdure con un po 'di frutta. Ma quando il mio sistema immunitario sta combattendo una battaglia in salita, porto degli integratori.

• Echinacea: questa erba è stato mostrato per ridurre la durata e la gravità del comune raffreddore.
• Vitamina C: questo sostenitore immunitario è stato trovato per ridurre i sintomi fino al 30 percento. Assumere tra 1.000 e 4.000 mg al giorno.
• Zinco: il ruolo principale di questo nutriente è quello di aumentare i globuli bianchi e combattere le infezioni, e può effettivamente aumentare le proprietà di potenziamento immunitario della vitamina C se assunto insieme. Circa 75 mg al giorno è stato mostrato per aiutare il tuo corpo a combattere il raffreddore più velocemente.

4. Aumento i miei cibi che potenziano il sistema immunitario.

Quando ho quel graffio in gola, vado dritto per il miele di Manuka . Questo miele della Nuova Zelanda ha un contenuto nutrizionale ancora più elevato del normale miele grezzo e ha proprietà antimicrobiche. Aggiungerò un po 'al mio tè al dente di leone per tutto il giorno.

Chaga è anche uno dei miei preferiti, poiché funziona come file bilanciatore immunitario e un antivirale contro virus come l'influenza. La coda di tacchino è un altro richiamo immunitario intenso, come è stato utilizzato con successo per rafforzare il sistema immunitario dei malati di cancro. Mi piace saltarli e mangiarli come contorno ai miei pasti. Oppure, se non sei un amante dei funghi, puoi ottenere polveri di funghi da aggiungere ai frullati.

5. Faccio i gargarismi con acqua salata.

Il sale marino è fantastico antinfiammatorio e una volta sciolto in acqua tiepida, può essere un modo semplice e fantastico per alleviare il mal di gola grazie alla sua capacità di sciogliere il muco e liberare la gola da batteri e altre sostanze irritanti. Secondo il American Journal of Preventive Medicine, le persone che facevano i gargarismi con l'acqua salata avevano a Diminuzione del 40 per cento nelle infezioni delle vie respiratorie superiori. Mi piace mescolare 1 cucchiaino di sale marino con 8 once di acqua tiepida e fare i gargarismi per almeno 30 secondi.

6. Raggiungo gli oli essenziali.

Questi liquidi concentrati sono stati usati per migliaia di anni grazie alle loro capacità di guarigione intensiva. Questi sono tre dei miei preferiti che diffondo a casa e in ufficio quando comincio a sentirmi sotto il tempo:

• Tea Tree: Questo olio è antimicrobico, antivirale e ha proprietà antifungine .
• Eucalipto: Questo olio dall'odore straordinario è antimicrobico e un incredibile decongestionante. Se sto davvero combattendo la congestione, mi metto un po 'di olio di eucalipto sul petto.
• Incenso e mirra: L'antimicrobico sinergico benefici di questi due oli non sono secondi a nessuno. Ho messo questa bontà su viso, collo e braccia anche in una buona giornata.

7. Bevo brodo di ossa.

C'è un motivo per cui la zuppa di noodle di pollo della nonna è diventata un rimedio così famoso per il raffreddore e l'influenza, ed è particolarmente utile se stai combattendo un virus allo stomaco. Brodo d'osso contiene gelatina, glucosamina, glicina e minerali che aiutano a guarire l'intestino dall'interno. Secondo le credenze della medicina funzionale, la radice di tutte le malattie inizia nell'intestino, quindi nutrire il tuo sistema digestivo con questa medicina alimentare ti aiuterà a tornare al 100 percento.

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