Cosa dice un erborista, ostetrica e medico integratore sul Coronavirus

Quando si tratta di COVID-19, ci sono molte cose sconosciute. Anche se può essere utile abbraccia questo sconosciuto e trova la pace nel mistero , essere informati con fonti basate sull'evidenza può anche aiutare a sedare un po 'di ansia.

Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo parlato con un medico di medicina integrativa, un'ostetrica ed un'erborista di Yale Aviva Romm, M.D., in questo episodio del podcast lifeinflux. Con la sua ampiezza di conoscenza su tutto ciò che riguarda le erbe, gli integratori e la ricerca medica clinica, aveva senso consultarla solo durante questa pandemia globale per ottenere una risposta ad alcune delle nostre domande.

Ecco esattamente cosa ha da dire Romm sul coronavirus, dalle erbe che dovremmo assumere a eventuali implicazioni di COVID-19 sulla gravidanza:

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1.Accetta erbe e integratori.

In termini di integratori, inutile dirlo, questo erborista è a bordo. Romm dice che c'è un arsenale di erbe e integratori che possiamo prendere per supportare il nostro sistema immunitario, da giocatori ampiamente riconosciuti come lo zinco e vitamina D. a quelli con cui potremmo non avere familiarità per l'immunità, come astragalo e olio di lavanda.

Cominciamo con quegli integratori comuni: `` Dal punto di vista nutrizionale, se dovessi scegliere i primi tre di cui possiamo sentirci sicuri in termini di sicurezza, sarebbero zinco, vitamina D e vitamina C.Sono sicuri per chiunque a qualsiasi età, sicuro durante la gravidanza e l'allattamento al seno ', dice Romm.

Per quanto riguarda le erbe meno conosciute, Romm è parziale agli adattogeni per supportare il sistema immunitario (che include funghi medicinali , piace reishi e ashwagandha e basilico santo). Ha anche pubblicizzato l'echinacea e l'astragalo come erbe che vale la pena provare per l'immunità, sebbene non ci siano ancora dati su di loro per COVID-19, hanno presunti benefici per il comune raffreddore.

Ma l'erba preferita di Romm nel suo armadietto dei medicinali non è altro che olio di lavanda , poiché aiuta a ridurre la sua ansia (che, come sappiamo, ha un impatto notevole sul nostro sistema immunitario). 'Uno dei miei preferiti in questo momento è l'olio di lavanda: è incredibilmente efficace per dormire bene la notte, soprattutto quando è disturbato dall'ansia', spiega.

Con queste erbe e integratori, sentiti libero di prenderli in capsule, tintura o persino aggiungerli a zuppe e frullati. Sebbene siano fantastici da avere a portata di mano, Romm sottolinea che non sono del tutto necessari (da cui il termine, supplemento ). 'Non impazzire se non riesci a trovarli; fai del tuo meglio ', mi assicura.

Due.Combattere la solitudine non è mai stato così importante.

Romm è d'accordo con la maggior parte degli esperti durante questo periodo di allontanamento sociale: la connessione sociale, nonostante la quarantena, è fondamentale . Anche se questo non significa ignorare la regola del 6 piedi, ci sono alcuni modi in cui puoi promuovere la connessione sociale e combattere la solitudine durante questo periodo.

'Assicurati di avere del tempo faccia a faccia, anche se è virtuale. È così salutare per noi ', dice Romm. Dice che lo stress e la solitudine possono influire negativamente sul nostro sistema immunitario (un argomento che siamo familiarità con qui a mbg ), quindi trovare modi per combattere entrambi è fondamentale.

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'FaceTime con almeno due persone al giorno', mi dice Romm. 'Per quanto possiamo fare per connetterci gli uni con gli altri è così potente.'

3.Se stai cercando di concepire, procedi.

In termini di ciò che questo virus significa per la gravidanza ( tutti fasi della gravidanza: dalle coppie che cercano di concepire, al primo trimestre, al momento del parto, al postpartum), Romm afferma che i dati sono limitati. Tuttavia, dai dati che abbiamo, non c'è stato un aumento del rischio di interruzione della gravidanza o di feto morto, spiega. 'Il virus non è stato trovato nel sangue del cordone ombelicale né trasmesso durante la nascita o nel latte materno.'

Ciò su cui ci sono ampi studi, tuttavia, sono le implicazioni della febbre durante la gravidanza, in generale. Romm mi dice che gli studi hanno dimostrato che una febbre di 102,2 gradi Fahrenheit o superiore può mettere il bambino a rischio di difetti alla nascita, ma che questo rischio è completamente mitigato assumendo farmaci come il paracetamolo o integrando con acido folico.

'Quello che sappiamo è che le donne che assumono almeno 400 grammi di acido folico durante il concepimento e nel primo trimestre, tale rischio è quasi completamente mitigato durante la gravidanza', spiega. Detto questo, 'Se stai cercando di concepire, questo è un momento importante per assumere l'acido folico'.

È sempre meglio limitare l'assunzione di informazioni a fonti supportate dalla scienza (al contrario di titoli spaventosi sui feed di notizie), specialmente durante questo periodo di incertezza. Mentre molte delle conoscenze sul coronavirus rimangono sconosciute, si spera con i suggerimenti di Romm, la tua testa può essere un po 'più chiara.

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