3 modi rapidi per alleviare i nervosismi da troppa caffeina

Bere la giusta quantità di caffeina è una vittoria come nessun altro: ti senti energizzato e ispirato ma mai traballante o alto.

Tuttavia, quel rapporto Goldilocks spesso inclina in un modo o nell'altro, anche se ti attacchi a una o due tazze al giorno. 

Quindi, come puoi perfezionare la tua assunzione di caffeina per raccogliere tutti i benefici senza problemi? Dedizione alla tua pratica. Per venire, tre hack da provare: 

Non bere caffè prima di mangiare

Questo potrebbe sembrare ridondante, ma non possiamo davvero saltare questo suggerimento: se ottieni i nervosismi da Bere troppo caffè , prova a sorseggiarlo dopo aver fatto colazione. Mentre alcune persone possono bere il caffè nero per prima cosa al mattino, altre sono più sensibili. 

10 marzo zodiaco

'Alcune persone saranno molto sensibili al caffè che innescano una risposta all'insulina, anche se il caffè è nero o ha solo grasso ma senza zucchero', Vincent Pedre, M.D. , direttore medico di Pedre Integrative Health , precedentemente detto a MBG . 

'Quando il pancreas rilascia insulina, lo zucchero nel sangue cadrà successivamente. E entro 30-60 minuti dal bere caffè, una goccia di zucchero nel sangue causerà debolezza, scuotimento e voglie di carboidrati o zucchero.'

Per farla breve: chef su alcune uova, una veloce ciotola di yogurt, toast di avocado o un frullato ricco di proteine Prima di consumare caffè. 

IMPARENTATO: Gli esperti sono d'accordo che questo è il modo migliore per prendere il tuo caffè

segno zodiacale 15 marzo

Vesti la tua tazza

Anche se stai bevendo caffè più tardi nel corso della giornata, sia la mattina tardi o il primo pomeriggio, si applica la stessa regola. Tuttavia, non lo fai Avere Per mangiare un pasto completo con ogni bevanda, invece, vesti la tua tazza con un po 'di proteine ​​e grassi sani.

Fallo aggiungendo il latte di tua scelta, polvere proteica o coglione in polvere Se si desidera aggiungere benefici simultanei intestinali e pelle. (Inoltre, il caffè di collagene può anche Aiuta a bilanciare il tuo zucchero nel sangue !) Assicurati solo di optare per peptidi di collagene idrolizzato , poiché questa è la forma meglio assorbita dal corpo.

I peptidi di collagene idrolizzato possono supportare una migliore idratazione, una pelle più fluida e una migliore qualità della pelle. In particolare, la ricerca ha dimostrato che il collagene può supportare l'elasticità della pelle 1 e potenzialmente far apparire le linee sottili più piccole.

Inoltre, uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo ha anche scoperto che i partecipanti ' I livelli di umidità nella pelle erano sette volte più alti 2 di quelli che non hanno preso integratori di collagene. Non sei sicuro di dove trovare un integratore fidato?

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Inizia qui, con un elenco curato da un dottorato nutrizionale.

Opta per mezzogiorno di mezza caff

Molte persone si godono un latte occasionale nel primo pomeriggio. Tuttavia, il pieno caffeina boost potrebbe mantenere i tuoi livelli di energia elevati fino alla sera, infiltrando il tuo routine a vento.  

Per assicurarti che il tuo caffè ti aiuti a finire la giornata con motivazione ma non ti tiene così, prendi in considerazione la scelta del caffè a metà gaff, optando per un colpo di espresso in decaf nel tuo latte, oppure puoi sub in un matcha latte Invece.

Il takeaway

Per coloro che sono soggetti a nervosismo di caffeina, può essere difficile bilanciare la tua necessità di energia senza esagerare. Per un'esperienza di caffè più piacevole, prova a mangiare prima di bere la tua prima tazza di caffè, aggiungi proteine ​​e grassi alla tua tazza e rimani con mezzo gaff nel pomeriggio.