4 cose che aumentano il rischio di demenza a esordio precoce (che puoi cambiare)

Mentre il rischio di demenza aumenta con l'età, i giovani non offrono sempre protezione. La giovane demenza di insorgenza (YOD), o demenza che appare prima dei 65 anni, attualmente colpisce 3,9 milioni di persone  1 in tutto il mondo.

La buona notizia? I ricercatori pensano che i fattori genetici spieghino solo il 5-10% dei casi YOD. I fattori dello stile di vita costituiscono molto più dell'equazione, vale a dire, ci sono cose che possiamo fare ora per aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la demenza in seguito.

Uno studio pubblicato nel Journal of American Medical Association 2 ha esaminato oltre 500.000 partecipanti per identificare i fattori di rischio legati alla demenza di insorgenza giovane. Ecco cosa hanno trovato.

4 cose che aumentano il rischio di demenza precoce

I ricercatori hanno utilizzato i dati della Biobank del Regno Unito, uno studio di coorte prospettico in corso, ma hanno limitato le loro indagini ai partecipanti che avevano meno di 65 anni e liberi da demenza all'inizio.

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Hanno seguito ogni partecipante quando hanno compiuto 65 anni per vedere se avevano sviluppato la demenza e hanno eseguito un'analisi statistica per cercare relazioni tra fattori di stile di vita e se hanno avuto la demenza.

Sono emersi quattro fattori di stile di vita modificabili che erano associati a un rischio più elevato di YOD:

Isolamento sociale

Abbiamo riferito a lungo su quanto centrale La connessione sociale è in buona salute  (E al contrario, il Rischi per la salute associati alla solitudine ) Quindi non è una sorpresa vedere apparire l'isolamento sociale in questo studio. I ricercatori hanno scoperto che vedere familiari e amici più di una volta al mese era protettivo contro la demenza precoce. D'altra parte, coloro che hanno socializzato una volta al mese o meno erano ad un aumentato rischio di demenza precoce.

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Grave carenza di vitamina D

I partecipanti con grave deficit di vitamina D (definito come livello ematico inferiore a 10 ng/mL) avevano un rischio più elevato di YOD. Questo ha senso date ricerche precedenti che collegavano quegli stessi livelli a a 50% più alto rischio di demenza (Cioè, la demenza generale rispetto alla giovane demenza di insorgenza).

La buona notizia? Ricerche precedenti mostrano che gli adulti più anziani che hanno assunto integratori di vitamina D avevano un Tasso di incidenza di demenza inferiore del 40% 403 . E ottenere abbastanza vitamina D paga anche in altri modi.

Come endocrinologo Brittany Henderson, M.D., In precedenza ha detto a MindBodyGreen , '[30 ng/ml] è il livello minimo indispensabile per evitare i principali problemi noti per verificarsi con carenza di vitamina D, compresi i problemi ossei e la cattiva salute della tiroide ... livelli più alti di siero 25 (OH) D sono stati costantemente associati a miglioramenti dell'umore, miglioramento del sistema immunitario e altro ancora.' 

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Forza di presa

I ricercatori hanno cercato una relazione tra fragilità fisica e demenza misurando la forza della presa delle mani, a Predittore ben noto del declino cognitivo . Coloro che avevano una forza di presa superiore alla media avevano un rischio inferiore di YOD rispetto a quelli con livelli più bassi di forza di presa. Fortunatamente, ci sono molti modi per rafforzare la presa, dall'apertura dei barattoli a fare oscillazioni di kettlebell.

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Uso di alcol

Ecco dove le cose sono diventate un po 'meno semplici. I partecipanti con un disturbo da consumo di alcol diagnosticato avevano un rischio più elevato di YOD. Ma quando si trattava di livelli più moderati di consumo di alcol, i bevitori sembravano andare meglio di quelli che si astenevano. I ricercatori hanno notato che il bere moderato e persino pesante era associato a un rischio inferiore di YOD rispetto a coloro che non hanno bevuto alcol.

Detto questo, altre ricerche hanno Alcol collegato ad un aumentato rischio di demenza , per non parlare di altre malattie, quindi probabilmente non è saggio prendere questi risultati come Carte Blanche per bere eccessivamente. Quando bevi, ti consigliamo di attenersi alle opzioni a basso contenuto di zuccheri e di farlo all'inizio della giornata a Riduci al minimo l'impatto sul sonno .

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Vale la pena notare che i ricercatori hanno anche trovato fattori di rischio meno modificabili che hanno aumentato la probabilità di sviluppare YOD in questo studio, come diabete, ictus, malattie cardiache e depressione. L'adozione di queste quattro abitudini può essere ancora più importante e vantaggioso per le persone che hanno una di queste condizioni preesistenti.

Il takeaway

La demenza è in aumento, ma ci sono cose che possiamo fare per prevenirlo. La ricerca ha identificato i fattori di rischio modificabili (lettura: abitudini che possiamo cambiare) associate alla demenza che si verifica prima dei 65 anni.

Socializzando più di una volta al mese, mantenendo Livelli di vitamina D sani , lavorando sulla nostra forza di presa ed essendo consapevoli del consumo di alcol, possiamo aumentare le nostre possibilità di avere più anni senza demenza.